预防乳腺癌的九条养生习惯

预防乳腺癌的九条养生习惯 哈尔滨肿瘤医院乳腺外科李志高主任指出：养生在中医中是指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种，以期达到健康、长寿的目的。同时我们还可以通过养生预防疾病。讲求养生之道，则可以帮助人们预防乳腺癌的发生。     1、不吸烟，不使用烟碱产品； 2、定期地进行癌症检查(结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等)，并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可增大治愈的可能性，降低死亡率； 3、积极参加身体锻炼，你不必做运动员需要完成的体格训练，但日常应该经常快走、骑自行车、跳舞以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式； 4、保护你的皮肤免遭太阳照射。每次出外时使用防晒油，或戴着宽边太阳帽和太阳镜；  5、控制饮酒，这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒，女性每天不得超过一瓶啤酒。同时，保证人体每天饮用最低的酒水并不是意味着人们可以积攒一周的酒水，然后在周末晚上尽情畅饮； 6、依据身高控制体重在正常范围内，这意味着使体重符合身体质量指数； 7、避免更年期激素治疗，如果你的身体需要摄入激素，必须限制激素摄入治疗在5年之内； 8、认为需要进行药物治疗，最好先向医师进行咨询，这样可以减少患癌症几率。目前经测试有几种药物可有效降低患癌症几率；     9、避免暴露于致癌物质环境中，辐射暴露和一些化学物质可以导致癌症。 李志高主任示，除了以上所述，人们还需在日常多吃一些预防癌症的食物。食物对于预防癌症具有重要的作用，蔬菜水果食物能够有效减少多种癌症患病几率。