孪生三姐妹：焦虑、抑郁和愤怒-2.17

读笔记孪生的三姐妹：焦虑、抑郁和愤怒董丽娜焦虑是由不愉快的感受加上对可怕事件的猜想构成；抑郁是由不愉快的感受加上对可怕事件的发生的看法构成；愤怒则是由不愉快的感受加上想毁灭某人或某事件的想法构成。——《心灵面具的101种心理防御机制》孪生三姐妹：焦虑、抑郁、愤怒焦虑、抑郁、愤怒这三种情绪的产生，都与不愉快的感受和一个尚未发生的事件有关，对事件的不同处理方式，最终导致产生哪种情绪，看似独立而又关联紧密。不愉快的感受发生之后，焦虑产生于对尚未发生的、可怕事件的猜想，猜想着这件还没有发生的事情有多可怕，担忧不已。比如，在我们的幼年，一次考试失利之后，在面对父母严厉的目光时，多是心惊胆战、焦虑不安的，因为此时，在我们的心里，已经产生了无数个猜想，猜想着，接下来可能会发生的事情。抑郁是怎样的呢？在一个不愉快的感受发生之后，同时也产生了一系列的可怕想法，这些想法带有对自己的攻击，“我没有表现好，所以我是不好的”心情低落、抑郁。愤怒呢？又是如何产生了愤怒的情绪？担忧、抑郁的同时，在内心里会产生一种摧毁的冲动，这就是愤怒。是情绪信号、还是病态情绪反应情绪情绪反应是一种信号，告知我们的当下的感受是什么，也在提示我们要做出应对，而病态的情绪反应，则是不愉快的感受淹没了理智，超出了我们可以承受的水平。这三种情绪的产生，多数与我们成长过程中的所拥有的感知和记忆有关。这些情绪在我们的生活中，扮演的是一种情绪信号的角色，还是成为一种病态的情绪反应，关键在于人格中情绪的成熟水平。在人格形成的过程中，父母的养育对孩子的人格形成起了关键性的作用。开明、包容的父母，及时共情到孩子的焦虑和担忧时，孩子在成长过程中收获的是：把父母对待失败挫折的态度，纳入到自己的心理结构中，抚慰了焦虑不安，重新组织了对待此事的认知，愤怒也会演化成一种建设性的动力——积极向上的动力。这是一段生长的历程，在父母不断的把他们成熟的人格结构借给孩子去完善他们脆弱的人格结构这一过程中慢慢成长出来的。如果孩子很不幸，父母是焦虑的，或者是严厉的，孩子在遇到挫折时，同时可能还要面对父母的情绪风暴，加剧了原本的焦虑和担忧，内心里那些可怕的想法变成了真实的事实，愤怒的情绪失去了升华了机会，而变成了摧毁的攻击驱力，正常的情绪反应信号演变成了病态的情绪反应。小结：每一种情绪都有他存在的价值，赋予情绪的意义是我们自己，而不是情绪的本身。