简单丰胸操 举举双手就变大

简单丰胸操 举举双手就变大 简单丰胸操 举举双手就变大 [图片] , 分享 , 转载 , 复制地址 温柔的狼 2010年10月24日 11:32 阅读(0) 评论(0) 分类:天下杂侃 来源:手机Qzone , 举报 , 字体:中? o 小 o 中 o 大 【摘要】魔鬼的身材一向都是女性们追求的目标，尤其是胸部，只有丰满才会让你有自信。今天教你几套简单又有效的丰胸运动，手把手教你成为“胸”满女人。 【正文】第一招:伸腰式美胸徒手操 1、挺胸收腹，双手反向交叉，伸直，往头顶方向高举。 2、手肘弯曲，左手用力往下拉，并带动右手至脑后位置。 3、双手往上举起，重复1动作，然后换手进行。 第二招:夹集胸式 1、把两本杂志或书放在腋下，夹紧。 2、手肘弯曲，两手握拳，用力往内夹紧书或杂志，不让其滑落。直到手臂有疲劳感为止。 第三招:推墙健胸式 1、面对墙壁而站，双手打开与肩同宽，掌心贴紧墙壁，抬头挺胸，收紧小腹。 2、上身往墙壁方向压，像用力推墙壁一样，同时手肘弯曲，尽量使胸部贴近墙壁面 第四招:推手美胸徒手操 1、双手臂叠放在胸前，两手握住手肘两侧，使之与身体呈90度。 2、两手慢慢用力，往外推，保持1分钟，然后上下手换顺序重复进行。 3、双臂合十，放于胸前，掌心相对。 4、掌心用力往内推，然后慢慢转动手臂往左右方向，直到手臂手肘有酸痛感觉为止。 第五招:卜派握拳式美胸徒手操 1、双手臂打开，握拳，手肘弯曲，手臂成90度。 2、两手臂慢慢往中间收拢，往内夹，使拳头和肘关节相贴。 3、保持手臂贴紧的状态，慢慢将手臂往上抬，然后重复动作。 第六招:毛巾练胸式 1、准备一条毛巾，卷起来，双手各持一段，双手打开，往头顶上方高举。 2、左手往左方打直，右手弯曲，两手拉紧毛巾，左手用力往左方拉。 3、换边进行，左手弯曲，右手往右方使劲拉紧毛巾。