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理解情绪认识自己

2017-10-23 4页 doc 15KB 45阅读

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理解情绪认识自己理解情绪认识自己 理解情绪认识自己、了解他人的基础 理解情绪是认识自己、了解他人的基础 在人类大脑的进化过程中,大脑的情绪中枢早于理智中枢形成,使得人们的情绪反应也会先于理智反应。可以说,人类的情绪更能反映其本能的需要。情绪是由人对其所接受到的刺激事件的理解自然生成,是可以从行为表现观察到的。从某种意义上讲,情绪是我们生命的一部分,无论你是否感受到它,它随时随刻伴随着你。它可能促使你成功,也可能让你深陷危机。只要我们稍加注意,就会感觉到情绪的力量。事实上,理解自己的情绪是读懂自己、认识自己的基础。当然了,在与他人的交往中...
理解情绪认识自己
理解情绪认识自己 理解情绪认识自己、了解他人的基础 理解情绪是认识自己、了解他人的基础 在人类大脑的进化过程中,大脑的情绪中枢早于理智中枢形成,使得人们的情绪反应也会先于理智反应。可以说,人类的情绪更能反映其本能的需要。情绪是由人对其所接受到的刺激事件的理解自然生成,是可以从行为表现观察到的。从某种意义上讲,情绪是我们生命的一部分,无论你是否感受到它,它随时随刻伴随着你。它可能促使你成功,也可能让你深陷危机。只要我们稍加注意,就会感觉到情绪的力量。事实上,理解自己的情绪是读懂自己、认识自己的基础。当然了,在与他人的交往中,如果不能理解对方的情绪状态,那就永远无法真正走入他的内心。 一个5岁的小女孩,从幼儿园回来闷闷不乐,当妈妈问她“你怎么了”时,她回答:“我不高兴”。这个女孩一段时间来总是告诉妈妈自己不高兴,妈妈用各种办法想让女儿高兴起来,她给女孩做她平时爱吃的饭菜、买她喜欢的零食、玩具、衣服,都不能解决问题。妈妈带着这个女孩走进心理咨询所。心理咨询师问女孩,“什么事情会让你不高兴呢,”女孩说,“佳佳抢我的玩具,我不高兴。”“噢,佳佳抢你的玩具,是你们小朋友轮流玩的,还是每个小朋友手里都有自己的玩具,”“我们在一起搭东西,她就抢。”“啊,那你搭东西的机会被她占去了,”“嗯,”“你生她的气,”“我不喜欢她,可是老师喜欢她。”“那你觉得老师喜欢你吗,”“老师也喜欢我,佳佳那么讨厌,老师还喜欢她。” “那佳佳抢玩具的时候,你是怎么做的呢,”“我看着她,瞪她。”“玩具是小朋友们一起玩的,佳佳抢你的玩具,令你很气愤,但你又有点怕她,因为你担心老师偏袒她,是吗,”“嗯,我真想揍她,怕老师说我,”„„从这断对话中,我们可以了解到,这个女孩性格比较内向,对人际关系也比较敏感,当她的利益受到别人的侵犯时,她感到愤怒,但又惧怕老师,于是压抑自己的愤怒,她的不高兴情绪实际上是一个复合情绪,包含了愤怒、恐惧和压抑。针对这种情况,首先和孩子一起看清楚她真正的情绪,然后帮助孩子学习正确的表达情绪,让她知道当自己的权益受到侵害时,如何保护自己的权益。 在日常生活中,我们成人也会有对自己情绪不清晰的现象。一位中年男士,说他自己情绪不好,问他感觉到了什么,他说“我很生气。”“我太太晚回家从不事先告诉家里,我很生气。我太太做菜总是不用心,凑合凑合的,我很生气。我忘了交水费,过期罚了我滞纳金,真生气。„„”。这位男士用“生气”打包了自己的情绪。实际上,太太晚回家没事先告诉家人使他感觉太太没有尊重自己,他的情绪主要是愤怒。太太做菜的方式,使他感觉没有得到重视和关心,更多的情绪是悲伤和失望。交水费过期被罚使他对自己的失误自责,此时他的情绪是沮丧。这么丰富的情绪,怎一个“生气”了得,为什么我们要去清晰自己的情绪呢,因为每一个不同的情绪反映了我们心理上的不同的需求,也透视出我们内心的理念和价值观。 一次沙龙活动结束后,我看到一位女士一脸的沮丧,我忙问她,对活动是否满意,有什么意见或建议。她回答说,活动挺好的,但来时由于时间匆忙,把笔记本丢在出租车上了。我问,“笔记本里有什么重要的东西吗,” 她说,“没有什么重要的东西,是我平常的一些学习笔记。”我表示同情,并劝慰,“啊,确实有些可惜,但还好没有重要的东西。”她脸涨得红红的嘟囔着,“没有重要的东西也不该丢呀,按道理讲,我应该拿好它的,怎么能随便丢了呢,下车又不拿发票,找都没法找,我的记性是不是太差了,这是不该犯的错误呀~” 从这位女士的情绪状态,我们可以读到什么,我们可以很清楚的了解到,这位女士是一个完美主义者,她是不容许自己有差错的,在她的脑子里,有许多的“应该”,她会苛求自己做事尽善尽美,而很少给自己赞赏和肯定,因为她认为做到的本来就是应该的。没做到是不应该的。正是完 美主义理念使得她在丢失笔记本后,比其他人有更多焦虑情绪。后来,这位女士来做心理咨询,心理咨询师带着她去理解自己生活和工作中的情绪,去发现这些情绪背后的观念和价值体系。更进一步讲,情绪是我们内心对自我价值认定的投射,它反映着我们内心的渴望和期待。真的是这样。 一个初中三的女生,由父母陪着来做心理咨询。这个女生遇到的问题是,近一年来,总是莫名其妙的哭,心情忧郁,无法集中精力学习。交流中,女生慢慢地整理自己的情绪:失望、悲伤、冷漠、恐惧、抑郁,„„。她还有一个5岁的弟弟。当咨询师问她,能描述弟弟长的什么样吗时,她毫无热情的说,“大脑袋,不爱说话。”谈到几年前妈妈怀孕要生小弟弟时,她有些愤愤不平。“你似乎对妈妈生小弟弟感到愤怒又无奈,”“我过去一直觉得爸爸妈妈都挺喜欢我的,没想到他们还是喜欢男孩,我心里是愤怒,可是我不敢,我怕他们真的不喜欢我了。我觉得自己不够好,以后要好好学习,有了好的学习成绩就能让他们高兴、喜欢。”以后的几年里,她一直非常努力,学习成绩也很好,但她感觉自己所期待的父母的关注和喜爱没有得到。父母的注意力大部分放在了弟弟的身上,此时已进入青春期的她不知道父母是不是还爱她。她出现了问题后,父母对她的关注多了起来,弟弟也被暂时送到姥姥家。 我们可以透过这个女生的情绪表现非常清楚地了解到,她内心对自我价值的判断以及她的期待和渴望。她对自己的自我价值判断是低的,她渴望父母的爱,她期待父母给予她肯定和赞扬。可是她的父母并不清楚这些,他们还以为女儿的问题是由学习压力太大造成的。如果父母在与孩子的交流中,比较准确的理解孩子的情绪状态,把握孩子情绪背后的期待和渴望,对于帮助孩子建立高的自我价值感,及时矫正有问题的行为具有多么重要的意义呀~ 情绪的确是一个极其复杂的心理过程。情绪即是人的心理活动中动力机制的重要组成部分,也是个性形成的重要方面,它是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。在人际交往中,人与人的交流会有不自觉的情绪表达,如果能够准确地感觉自己的情绪,理解对方的情绪,对于进行有效的沟通,建立良好的关系都有很大的帮助。 怎样理解情绪呢,理解情绪的前提是要培养自己对情绪的觉察能力,而觉察情绪首先强调对情绪的感觉,无论是对自己的情绪,还是对他人的情绪都要有及时的觉察。对自己情绪的觉察可以通过注意自己的生理反映,如心跳、肌肉的紧张度、说话的声调等等,对他人的情绪觉察是通过观察对方的身体语言和谈话的语音、语调、语速等。学习用恰当的词汇、不带任何指责对方的态度表达自己的情绪体验和感受。 在觉察的基础上,理解和分析情绪。我们知道,任何情绪,无论是积极的还是消极的,都具有意义,每一个情绪都代表着一个心理上的需求。因此充分理解情绪所提示的讯息,分析情绪背后的思维和信念、渴望和期待、自我价值的认定是很重要的。 情绪的觉察、理解能力确实需要有意识的学习和培养,最好是接受相关的专业训练。这是一件我们值得去努力做的事,因为“认识自己”是情商的基础,而理解情绪又是“认识自己”的基础。
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