提肛运动好处多

提肛运动好处多 提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一 提一松就是提肛运动.这是一种古老而有效的防治痔 疮等肛门疾病的.早在唐朝孙思邈《枕中方》中 就有:"谷道宜常撮"的记载,撮就是收缩,"谷道" 提肛运动 就是指直肠肛门,意思是直肠肛门宜常做收缩运动.练气功的人都主 张"档下会阴紧收藏","提档吊顶",认为这样有保健作用.经常进 行提肛运动,可增强肛门括约肌功能,加速静脉血回流,降低静脉血口文,海城 压,改善直肠肛门部淤血,同时还可促进肠道蠕动,可防治便秘. 提肛有如对前列腺进行按摩,可促 进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血 减轻,炎症消退.提肛运动是预防和治疗 肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口 和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做 提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到 "泵"的作用,改善盆腔的血液循环,缓 解肛门括约肌,增强其收缩能力. 患肛裂的病人主要由于肛门括约肌 痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合. 相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核 和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核 脱出和脱肛.肛门疾病术后的人,因肛门 括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的 肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循 环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直 肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免 和减少肛门疾病的复发. 男人提肛锻炼的好处 每天做三十分钟提肛运动,三个月 后,可或改善恢复性功能.另外,自然轻 松的收缩运动对勃起障碍的治疗有较好辅 助作用. 提肛运动可训练尾骨至耻骨中的骨 盆底肌肉群,这群肌肉支援膀胱功能以及 性爱活动. 提肛运动可加强骨盆腔肌肉收缩, -_…………______…一-_…-- 不去了 早上八点的课:那么早,还让不 让人睡觉了,不去了…… 早上十点的课:下课食堂都没位 子了,还让不让人吃饭了.不去了…… 下午两点的课:午睡还没醒呢, 还让不让人长身体了,不去了…… 下午四点的课:中午11点就吃 饭了,下午撑到那时候,想饿死人啊, 不去了…… 晚上的课:白天不上课晚上还去 上,怕人家说我假积极,真矫情,不 去了…… 不点名的课:不点名去干吗,不 去了…… 点名的课:别以为点名就可以束 缚我们,君子坦荡荡,不去了…… 心情不好:没心情上课,不去 了…… 心情好:上课多影响心情啊,不 去了…… 老师讲的不好:误人子弟,不去 了…… 老师讲的好:人太多了,抢不到 前排座位,不去了…… 过节的前几天:都要过节了,谁 还上课啊.不去了… 过节的后几天:刚过个节多累啊, 休息几天.不去了…… 既不是过节的前几天又不是过节 的后几天:没节过,心情不好了…… -…---…?--__-…__..……一? 28.固昏园 好处多 男性做此运动可助改善勃起障碍.但若 属因动脉血不足或心理等引起的性功能障 碍,此运动效果有限. 男性做提肛运动对肛门及前列腺的 收缩有帮助. 000 . 提肛运动与术后恢复 提肛是一种既简便,又实用的肛门 功能锻炼方法,具有预防和治疗肛门疾病 的双重作用,国内外都很提倡该方法.此 法不受时间和场地等条件的限制,一提一 收为1次,每遍20,30次,每日2~3遍. 肛门的收缩与扩张是肛门的正常生 理功能,在神经系统的支配下,由内外括 约肌,肛提肌等协调共同完成.健康者其 肛门收缩有力,扩张有度,即可使较粗而 干燥的粪便排出,又可使肛门紧闭,不致 使稀薄的大便外溢. 肛门疾病手术以后,由于肛门皮肤, 括约肌大多受到不同程度的损伤,可出现 程度不同的肛门下坠感,甚至不能控制稀 便及排气等情况.另外,手术后由于疼痛, 肛门紧闭收缩,括约肌痉挛,创面的引流 不同程度地受到影响,这些因素均不利于 创面的修复. 如果手术后及时加强提肛锻炼,可 以改善局部血液循环,避免和预防组织水 肿;减少痔静脉的淤血和扩张,预防痔疮 的复发;增强肛门括约肌的收缩和舒张能 力,减少不完全性肛门失禁;促进创面的 引流,避免死腔的积液. 目前,临床上主张早期进行肛门功 能锻炼,一般可在术后第三天起开始进 行,逐渐增加锻炼的幅度,延长锻炼的时 间.即使痊愈以后,也主张每天坚持进行 锻炼,这样便可避免和减少肛门直肠疾病 的复发.囝