孕妇宜多吃板栗

孕妇宜多吃板栗 【孕妇宜多吃板栗】板栗富含蛋白质、氨基酸、叶酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃可健身壮骨、利于骨盆发育，消除疲劳和水肿，缓和情绪，能促进胎儿发育，预防流产、早产，增强生殖功能，有助孕妇预防妊娠纹的出现。 【妈妈吃啥让宝宝更聪明呢】 各位准妈早，孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物，可促进胎儿脑部发育，让你的宝宝更聪明:深色绿叶菜，鱼类，大蒜，鸡蛋，豆类及豆制品，核桃和芝麻，柠檬(提高接受力)菠萝(提高记忆力)和香蕉(提高创造力) 【孕妈春季注意4大事项】:1、防水痘:春季高发，孕妇抵抗力低，一旦感染对胎儿极不利。2、防风疹:春季发病为主，会导致胎儿畸形、早产或胎儿死亡。3、防紫外线:春季干燥，孕产妇皮肤易干燥、有脱屑。春季阳光紫外线含量最高，要预防面部皮炎。4、防甲流:孕妇是甲流高危人群，且易出现并发症，要重视。 【将“胎位不正”扼杀在萌芽之中】 想顺产最怕胎位不正，如孕30,34周胎位仍然不正，可通过以下两矫正法;1、侧卧式:习惯左侧卧睡，可换右侧，7天一疗程;2、膝胸卧位式:跪在床上，头挨床，胸部尽量与床贴紧，臀部抬高，大腿与小腿成直角。早、晚各1次，每次1 5分钟，7天一疗程，再复查胎位。 【孕期体重都长在哪儿了,】一般孕期体重增长10-12.5kg，主要是:血液组织液约3kg，胎儿约3.5kg，子宫及乳房约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约0.5kg。最初3个月体重增长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一般会增加7-9kg。到最后3个月，体重增加速度会稍慢，每个月增加约1kg。 【每个月的胎儿像什么果蔬,】 孕2月:像葡萄，BB有心跳;孕3月:像李子，BB眼睛形成;孕4月:像西红柿，BB胎盘工作;孕5月:像西柚，BB头发生长;孕6月:像茄子，BB会吃手和打嗝;孕7月:像卷心菜，BB脂肪累积;孕8月:像密瓜，BB胎盘成熟;孕9月:像免面条瓜(金瓜)，BB丰润;孕10月:像西瓜～ 【 孕期各种营养的补充时间表】 0-8周:补叶酸，防畸形。9-12周:补镁和维生素A。13-16周:补碘，胎儿甲状腺工作需要。17-20周:维生素D和钙。21-24周:补铁。25-28周:补食物纤维，防便秘。29-32周:补不饱和脂肪酸。33-36周:补蔬果。37-40周:补维生素B12和维生素K 【准妈妈饮食参考】:#孕期营养# 每天3-5两主食，少量多餐，三正餐+三加餐;宜清淡、少盐少糖少油;保证每天一斤绿叶菜+俩水果+一个鸡蛋+半斤牛奶+二两瘦肉;每周两次深海鱼。此外每天需饮用1500ml白水。 【三美食，远离难看妊娠纹】 1、西红柿含丰富茄红素，其抗氧化能力是维他命c20倍，防妊娠纹很强。注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西; 2、猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。但其脂肪含量较高，不要吃过多; 3、猕猴桃富含维生素c，预防色素沉淀，有效减轻妊娠纹。但脾胃虚寒准妈不可多吃 【孕妇爬楼梯是否有助于分娩?】准妈妈爬楼梯的确有助于分娩，产科医师非常赞同准妈妈做此项运动，即使在产前一两周进行也是有益的。因为在爬楼梯的时候，可活络筋骨，使腿部肌肉牵扯到腹部下部，刺激子宫收缩，促进分娩过程，其运动量和活动度比散步要大。 【母乳喂养产前必做准备】:1、孕8月起按摩乳房乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。2、孕7-8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂。3、凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出。4、孕8月可从乳晕向乳头挤奶，如有黄色液体挤出，其成分与生产后头5天的初乳相同，乳管就通畅了。 宝宝四到五岁发育养育指标 ◎ 生理指标: 满五岁时，男孩体重达14。4~23。5公斤，身高100。7~119。1厘米。 女孩体重达13。8~23。2公斤，身高99。5~117。2厘米。 ◎ 养育要点: 饮食: 牛奶400毫升，鸡蛋一个，其他主副食酌加。 食物多样，谷物、蔬菜水果、奶制品、豆类、禽鱼肉蛋类，能均衡摄 入。 饥饱适度，不要吃得太多。 零食少吃。 不要吃滋补品。 给孩子喝白开水、喝汤好。 饭前后一小时内不吃零食。 起居: 多穿棉布衣服。 选择高帮、透气的皮鞋。 不要给女孩子烫发、涂唇膏。选用优质宝宝护肤霜。 让孩子有独立的空间，晚上自己睡。 养成刷牙的习惯。 定时、定点、定量吃饭。 训练孩子自己洗澡、盥洗。 游戏: 此期的孩子求知欲强，对自然、社会的知识经验逐渐丰富。喜欢和小朋 友一起玩，对大人的依赖性减少，不喜欢受到过多的干涉和帮助。 可以给孩子准备拼插玩具、计算玩具、识字玩具、拼图玩具、童话故 事、自然常识书、儿歌书。 根据孩子的爱好，可给他准备一些绘画用具、音乐用具、科学玩具、运 动玩具等。 最重要的是让孩子找他的好朋友一起玩。 ◎ 教养策略: 保护孩子的好奇心，正确回答孩子的问题，激发孩子探究问题、了解问 题的欲望。 让孩子做一些力所能及的事，如扫地、擦桌子、分发碗筷，锻炼孩子的 独立性和动手操作能力。 指导孩子自己动手制作玩具。 通过鼓励孩子进行游戏、续编故事、添画、看图讲故事等方法发挥孩子 的想象力，使孩子生活得更加快乐。 给孩子一些挫折感，必要时可忽略一下孩子的需求。 培养孩子的成就感，树立孩子的自信心，使他们感到成功的喜悦和快 乐。 多带孩子到大自然中去。引导孩子欣赏自然美。 ◎ 发展指标: 能在平衡木上做简单的动作;会按音乐节奏做韵律操、器械操;会拆、 剪、贴、捏出简单的物体;能连贯地讲述所经历的事物;能看懂画册的 主要情节，会看图讲故事;能进行10以内加减法计算;能拼摆、组合、 添画图形;能自觉遵守纪律和规则。 ◎ 提示: 父母感情不和会影响孩子的成长。 要热心接待孩子的小朋友，使孩子们感到家长的态度是友好、和蔼可亲 的。 宝宝五到六岁发育养育指标 ◎生理指标 满六岁时，男孩的体重达16.0~29.9公斤，身长10***~125.8厘米。女孩体重15.0~26.2公斤，身长104.8~124.5 厘米。 ◎养育要点 饮食: 牛奶200~400毫升，鸡蛋一个.其他主副食酌量。 不要让孩子养成吃炸、腌、熏制食品习惯。 注意粗细搭配，荤素搭配，干稀搭配，保证营养的均衡。 制作时，尽量减少食物中 营养流失，如蔬菜不宜炒得过久，面食以做大饼营养流失最少。 冷饮不宜喝得过多。 孩子从幼儿园回来后，适当加一些零食。 给孩子喝足够的水。 起居: 保证10~12小时的睡眠。 衣着要舒适，便于运动、穿脱。 讲究卫生，每天早晚刷牙，尽量每天洗澡。 居室要通风，被褥经常日晒，保持清洁。 ◎教育策略 为孩子创造与小朋友交往的机会，鼓励孩子与小朋友交往。 培养孩子倾听别人说话的技巧，这是孩子具有良好修养和个性品质的表现。 培养孩子对表演的兴趣，挖掘孩子的意识潜能，使其具有良好的艺术修养和品质。 让孩子走进大自然，有利于培养孩子的良好性情。 多给孩子读现象力丰富的故事，发展孩子的创造性思维。对孩子的奇思异想不要泼冷水。 重视孩子的道德意识培养。在生活中，明确告诉孩子什么是对的，什么是错的，使孩子逐形成对公德的认识。 帮助孩子分析已经发生的事，让孩子明白自己行为的后果。让孩子注意观察，学会自我判断是与非，好与恶。 称赞孩子不要过分。过多称赞中长大的孩子无法辨认真假、好坏、成功与失败。 让孩子学会尊重他人，做有礼貌、有教养的孩子。 ◎发展指标 知道一周有几天，能认识时钟日历; 能辨认3-5种几何体以及了解面与体的关系; 能发现简单事物的因果关系，会判断推理，形成守恒概念; 会推测故事中人物的心理活动和内心想法; 能为了别人、集体自觉地改变自己的愿望; 性格活泼大方、开朗、自信、敢于竞争; 会做一些简单性的劳动。 ◎提示 应该做一些入学准备:锻炼身体，使孩子能够健康地学习;训练孩子能够愉快地参加集体活动;使孩子知道学 校学习需要精力集中;带孩子到将来上学的学校熟悉环境