六个月宝宝辅食食谱

六个月宝宝辅食食谱 六个月宝宝辅食食谱(20款) 奶酪菜花泥 原料:胡萝卜1块 菜花1小朵 牛奶1勺 清汤3勺 奶酪1块 做法:将胡萝卜，菜花煮烂后碾成泥;加牛奶，清汤煮开;加入奶酪煮开。 蛋黄粥 原料:熟蛋黄1个 香蕉1/4根 米饭3勺 水1/2杯 做法:将蛋黄捣碎，香蕉碾成泥;将蛋黄，香蕉，米饭，水一起煮烂即可。 面包粥 原料:面包1片 肉汤3勺 做法:将面包切去烤糊的边切成小块;将面包块和肉汤放入锅内煮;煮至面包变软即可。 菠菜粥 原料:菠菜叶8片 鸡汤1小杯 米饭2勺 做法:将用开水烫过的菠菜切碎;将鸡汤，米饭放入锅内煮，煮开后文火煮10分钟;最后加菠菜煮1分钟。 菜花粥 原料:菜花1小朵(20克) 牛奶2勺 米饭4勺 水1杯 做法:将菜花切碎煮烂;将米饭和水煮沸后放入菜花泥和牛奶;文火煮至米烂。 猕猴桃酸奶 原料:猕猴桃1/4个 酸奶3勺 草莓酱1/6小勺 做法:剥去猕猴桃皮，取1/4捣碎过滤出汁;酸奶放入杯子，将猕猴桃汁倒入;最后加一点草莓酱。 蛋黄肉汤 原料:熟蛋黄1个 肉汤1/4杯 米粉2勺 做法:将蛋黄捣碎;一点一点加肉汤搅匀;再加米粉调匀，边煮边搅至煮沸。 注:一定要按顺序加。 水果麦片粥 原料:麦片3勺 牛奶1/2杯 苹果1/6个 胡萝卜1/5根 做法:将苹果和胡萝卜用擦菜板擦成丝;将麦片，胡萝卜丝，牛奶，水放入锅内用文火煮;煮开后加入苹果丝直至煮烂。 双色泥 原料:香蕉1/5根 番茄1/8个 酸奶1勺 做法:将香蕉制成泥状;将番茄用开水烫一下，剥皮，取1/8碾碎;两种果泥混合后倒入酸奶搅匀。 奶酪菜花泥 原料:胡萝卜1块 菜花1小朵 牛奶1勺 清汤3勺 奶酪1块 做法:将胡萝卜，菜花煮烂后碾成泥;加牛奶，清汤煮开;加入奶酪煮开。 蛋黄粥 原料:熟蛋黄1个 香蕉1/4根 米饭3勺 水1/2杯 做法:将蛋黄捣碎，香蕉碾成泥;将蛋黄，香蕉，米饭，水一起煮烂即可。 面包粥 1 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂 购 原料:面包1片 肉汤3勺 做法:将面包切去烤糊的边切成小块;将面包块和肉汤放入锅内煮;煮至面包变软即可。 菠菜粥 原料:菠菜叶8片 鸡汤1小杯 米饭2勺 做法:将用开水烫过的菠菜切碎;将鸡汤，米饭放入锅内煮，煮开后文火煮10分钟;最后加菠菜煮1分钟。 菜花粥 原料:菜花1小朵(20克) 牛奶2勺 米饭4勺 水1杯 做法:将菜花切碎煮烂;将米饭和水煮沸后放入菜花泥和牛奶;文火煮至米烂。 瘦肉泥粥 原料:瘦肉泥2勺 排骨清汤1杯 米饭4勺盐200毫克(6个月以上宝宝加) 做法:将肉泥，米饭和清汤放入锅煮; 煮沸后文火煮至粘稠;最后加盐。 蔬菜肉粥 原料:瘦肉泥1勺(10克) 胡萝卜1/6根 油菜1/2棵肉汤1/2杯 牛奶1/4杯 米饭4勺 盐200毫克(6个月以上宝宝加) 做法:将胡萝卜和油菜切碎;将胡萝卜，瘦肉泥，肉汤和米饭放入锅里煮;煮开后改文火继续煮，煮至胡萝卜变软;倒入牛奶，油菜边煮边搅拌;最后加盐。 胡萝卜粥 原料:胡萝卜1/4根 排骨清汤1杯 米饭2勺盐200毫克(6个月以上宝宝加) 做法:胡萝卜切碎;将排骨清汤，米饭，胡萝卜放在锅内煮;煮至粘稠，最后加盐。 注:可加入奶酪或奶油，口感好，促进胡萝卜素吸收。 鱼泥粥 原料:鱼肉2勺 米饭4勺 鱼汤1/2杯盐200毫克(6个月以上宝宝加) 做法:将鱼肉炖熟后剔净鱼刺后捣碎;鱼汤内放入米饭和鱼肉煮;煮粘稠后加牛奶用文火继续煮;最后加盐。 6,8个月阶段，应继续让宝宝吃泥状的、糊状的和半固体的食物。到7,8个月，可以试着让宝宝学会吃高质量的菜粥或烂面条。 泥糊类 肝肉泥 原料:猪肝和瘦猪肉 做法: 将猪肝和瘦猪肉洗净，去筋，放在砧板上，用不锈钢汤匙按同一方向以均衡的力量刮，制成肝泥、肉泥。 然后将肝泥和肉泥放入碗内，加入少许冷水和盐搅匀，上笼蒸熟即可食用。 猪骨胡萝卜泥 原料:胡萝卜1小段、猪骨适量 做法:猪骨洗净，与胡萝卜同煮。待汤汁浓厚胡萝卜酥烂时捞出猪骨和杂质，用勺子将胡萝卜碾碎即可。 2 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂 购 鸡汁土豆泥 原料:土鸡一只、土豆1/4个、姜适量 做法: 将土鸡洗净斩块，入沸水中焯一下，慢火熬汤，取部分汤汁冷冻。 土豆洗净去皮上锅蒸熟，取出研成泥。 取鸡汤2勺，加入少许盐，稍煮，浇到土豆泥中即可。 蒸南瓜(红薯) 原料:南瓜或红薯 做法:将南瓜或红薯置于盘子内，上锅蒸熟即可。 蒸苹果 原料:苹果 做法:将苹果洗净带皮放碗内入锅蒸熟，待温凉食用。 粥类 菠菜蛋黄粥 原料:菠菜、鸡蛋黄1个、软米饭、适量高汤、熬熟植物油。 做法: 将菠菜洗净，开水烫后切成小段，放入锅中，加少量水熬煮成糊状备用。 将1个蛋黄、软米饭、适量高汤(猪肉汤)放入锅内先煮烂成粥。将菠菜糊、熬熟植物油加 入蛋黄粥即成。 胡萝卜泥青菜肉末菜粥 原料:胡萝卜、青菜、蒸熟肉末、大米厚粥、适量高汤、熬熟植物油。 做法: 将胡萝卜、青菜煮熟制作成泥。锅内放入肉末、厚粥、高汤(猪肉汤); 再加入胡萝卜泥、青菜泥，小火炖开后，加入熬熟的植物油和少量盐煮开即成。 菠菜土豆肉末粥 原料:菠菜、土豆、蒸熟肉末、适量高汤、熬熟植物油。 做法: 菠菜洗净开水烫过后剁碎;土豆蒸熟压成泥备用。 将厚粥、熟肉末、菠菜泥、土豆泥、及适量高汤放入锅内，小火烧开煮烂后，加入熬熟的植 物油和少量盐即成。 3 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂 购 南瓜红薯玉米粥 原料:红薯丁、南瓜丁、玉米面、红糖适量 做法:将玉米面用冷水调匀，和红薯丁、南瓜丁一起倒入锅中煮烂即可，吃时根据口味加入红糖。 面汤类 冬瓜面条 原料:冬瓜、面条、适量高汤、熬熟植物油。 做法: 冬瓜洗净去皮切块，在沸水中煮熟后切成小块备用。 将面条置于沸水中，煮至熟烂后取出，用勺搅成短面条。 将冬瓜块及烂面条，加入高汤大火煮开，小火焖煮至面条烂熟即可。 莲子百合银耳羹 原料:莲子、新鲜百合、银耳、冰糖 做法:把原料洗净，银耳掰碎，同入炖煲内慢炖2个小时左右，至原料酥烂即可。 蛋类 双蛋黄豆腐 原料:鸡蛋、熟咸鸭蛋、内酯豆腐 做法: 将鸡蛋放入锅中，加水没过鸡蛋，上面覆上蒸架。 将豆腐放入盘中，划成薄片放在蒸架上。水沸后5分钟关火。 将鸡蛋取出，取蛋黄，和咸鸭蛋蛋黄一小块一起用碗筛或勺子研碎，撒在豆腐上。 蛋花豆腐羹 原料::鸡蛋、嫩豆腐。 做法: 蛋黄打散，豆腐捣碎。 在锅里加一点水煮开，放入捣碎的豆腐煮熟，再倒入蛋黄液，边倒边搅拌，将蛋花煮熟即可。 4-6个月 1(米粉 原料:1匙米粉，温水 做法:1匙米粉加入3,4匙温水，静置后，用筷子按照顺时针方向调成糊状。 2(米汤 4 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂 购 原料:大米 做法:将锅内水烧开后，放入淘洗干净的200g大米，煮开后再用文火煮成烂粥，取上层米汤即可食用。 功效:米汤汤味香甜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁，维生素C、维生素B等。 3(鱼泥胡萝卜泥米粉 原料:河鱼或是海鱼，胡萝卜 做法:选择河鱼或是海鱼，蒸熟，取出肉，并小心将鱼刺全部除去，压成泥即可。将做好的少量鱼泥，连同胡萝卜泥一起拌在米粉里。 4(蛋黄泥 原料:鸡蛋1个 做法:将鸡蛋煮熟，用筛碗或勺子碾成泥，加入适量开水或配方奶调匀即可。最初要从1/8个蛋黄开始，根据宝宝的接受程度逐步添加至1/4、1/3。 功效:补充宝宝逐渐缺失的铁，蛋黄中的铁含量高，同时维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收和利用。 5(土豆泥 原料:土豆 做法:将一只土豆去皮并切成小块，蒸熟后用勺压烂成泥，加少量水调匀即可。 6(青菜泥 原料:青菜 做法:将适量青菜叶洗净，加入沸水内煮约1,2分钟后，取出菜叶用粉碎机粉碎，或在铜丝网上研磨，滤出菜泥。 7(牛奶红薯泥 原料:红薯1块，奶粉1勺 做法:将红薯(马铃薯)洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中，调匀即可。 8(鸡汤南瓜泥 原料:鸡胸肉1块，南瓜1小块 做法:将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时，然后将鸡胸肉剁成泥，加入一大碗水煮。将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟，用勺子碾成泥。当鸡肉汤熬成一小碗的时候，用消过毒的纱布将鸡肉颗粒过滤掉，将鸡汤倒入南瓜泥中，再稍煮片刻即可。 功效:鸡肉富含蛋白质，南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物和多种维生素，其中胡萝卜素含量较丰富。 5 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂 购 9(肉末茄泥 原料:圆茄子1/3个，精肉末1勺，湿淀粉少许，蒜1/4瓣，盐、麻油少许 做法:蒜剁碎，加入精肉末中用湿淀粉和盐搅拌均匀，腌20分钟。圆茄子横切1/3，取带皮部分较多的那半，茄肉部分朝上放碗内，将腌好的精肉末置于茄肉上，上锅置于茄肉上，上锅蒸至酥烂，取出，淋上少许麻油，拌匀即可。 功效:利于小儿补充钙质。 10(青菜汁 原料:青菜 做法:将一碗水在锅中煮开，洗净的完整的青菜叶先在水中浸泡20,30分钟后取出切碎约一碗，加入沸水中煮沸1—2分钟。将锅离火，用汤匙挤压菜叶，使菜汁流入水中，倒出上部清液即为菜汁。 11(南瓜汁 原料:南瓜100g 做法:南瓜去皮，切成小丁蒸熟，然后将蒸熟的南瓜用勺压烂成泥。在南瓜泥中加适量开水稀释调匀后，放在干净的细漏勺上过滤一下取汁食用。南瓜一定要蒸烂。也可加入米粉中喂宝宝。 12(肉末粥 原料:新鲜猪肉 做法:将肉整块煮烂，取出剁烂成末。 将适量肉末加入菜粥或烂面条中煮沸后食用 13(香蕉粥 原料:香蕉1小段、奶粉2勺 做法:将香蕉剁成泥放入锅中，加清水煮，边煮边搅拌，成为香蕉粥。奶粉冲调好，待香蕉粥微凉后倒入，搅拌匀。 功效:香蕉中含有丰富的钾和镁，其他维生素和糖分、蛋白质、矿物质的含量也很高，此粥不仅是很好的强身健脑食品，更是便秘宝宝的最佳食物。 14(牛奶蛋黄米汤粥 原料:米汤半小碗，奶粉2勺，鸡蛋黄1/3个 做法:在烧大米粥时，将上面的米汤盛出半碗;鸡蛋煮熟，取蛋黄1/3个研成粉。将奶粉冲调好，放入蛋黄、米汤，调匀即可。 功效:富含蛋白质和钙质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，对小儿生长和大脑发育有好处。 15(鲜玉米糊 原料:新鲜玉米半个 6 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂 购 做法:用刀将玉米粒削下来，搅拌成粒削下来，搅拌成浆。用纱布将玉米汁过滤出来，煮成粘稠状即可。 功效:玉米富含钙、镁、硒、维生素(E、A)、卵磷脂和18种氨基酸等30多种营养活性物质，能提高人体免疫力，增强脑细胞活动，健康益智。 16(梨酱 原料:梨1个，冰糖适量做法:将梨去皮去核，切碎，与冰糖一起入锅煮，待梨酥烂以后，一边煮一边用勺子碾压，成糊状即可。 功效:不仅补充维生素和矿物质，同时对咳嗽的宝宝有辅助治疗的作用。 17(鲜橙汁 原料:橙子 做法:将一只橙子横向一切为二，然后将剖面覆盖在玻璃挤橙器上旋转，使橙汁流入下面的缸内。喂食时，可以加一些温水，兑水的比例从2:1，到1:1，然后是原汁。18(西瓜汁 18.做法:将西瓜瓤放入碗中，用匙捣烂，再用消毒纱布过滤后取汁即成。 19(苹果胡萝卜汁 原料:胡萝卜1个，苹果半个 做法:将胡萝卜、苹果削皮洗净后切成丁，放入锅内加适量清水煮，约10分钟可煮烂。用清洁的纱布过滤取汁即可。 功效:胡萝卜中含丰富的β-胡萝卜素，可促进上皮组织生长，增强视网膜的感光力，是婴儿必不可少的营养素。 20(胡萝卜山楂汁 原料:新鲜山楂1—2颗，胡萝卜半根 做法:山楂洗净，每颗切四瓣;胡萝卜半根洗净切碎。将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内，加水煮沸，再用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁。 功效:山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等。其中维生素C含量比苹果高10多倍。与胡萝卜搭配的山楂汁可健胃消食生津，增进宝宝食欲。 21(西红柿苹果汁 原料:新鲜西红柿半个，苹果半个 做法:将西红柿洗净，用开水烫后剥皮，用榨汁机或消毒纱布把汁挤出。苹果削皮蒸熟或直接榨汁，取1-2汤匙兑入番茄汁中。 功效:新鲜西红柿中富含维生素B1、维生素B2、尼克酸。 22(白萝卜生梨汁 原料:小白萝卜一个，梨半个 做法:将白萝卜切成细丝，梨切成薄片。将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖10分钟 7 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂 购 后，加入梨片再煮5分钟取汁即可食用。 功效:白萝卜富含维生素C、蛋白质、铁冬素等营养成分，具有止咳润肺，帮助消化等保健作用。 6-8个月 23.肝肉泥 原料:猪肝和瘦猪肉，姜汁适量 做法:将猪肝和瘦猪肉洗净，去筋，放在砧板上，用不锈钢汤匙按同一方向以均衡的力量刮，制成肝泥、肉泥。然后将肝泥和肉泥放入碗内，加入少许冷水、料酒、姜汁和盐搅匀，上笼蒸熟即可食用。 功效:有利于改善贫血。 24(猪骨胡萝卜泥 原料:胡萝卜1小段，猪骨适量 做法:猪骨洗净，与胡萝卜同煮，并滴2滴醋进去。待汤汁浓厚胡萝卜酥烂时捞出猪骨和杂质，用勺子将胡萝卜碾碎即可。 功效:猪骨中的脂肪可促进胡萝卜素的吸收。 25(鸡汁土豆泥 原料:土鸡一只，土豆1/4个，姜适将土鸡洗净斩块，入沸水中焯一下，慢火熬汤，取部分汤汁冷冻。土豆洗净去皮上锅蒸熟，取出研成泥。取鸡汤2勺，加入少许盐，稍煮，浇到土豆泥中即可。 26(鱼泥豆腐苋菜粥 原料:熟鱼肉，盒装嫩豆腐，苋菜嫩叶，米粥，适量高汤、熬熟植物油。 做法: (豆腐切细丁，苋菜取嫩芽开水烫后切细碎，熟鱼肉压碎成泥(不能有鱼刺)。 (将白粥加入鱼肉泥、高汤(鱼汤)煮熟烂。 (再加入豆腐与苋菜，及熬熟的植物油，煮烂后加少量食盐即可。 27(菠菜蛋黄粥 原料:菠菜，鸡蛋黄1个，软米饭，适量高汤，熬熟植物油。 做法: (将菠菜洗净，开水烫后切成小段，放入锅中，加少量水熬煮成糊状备用。 (将1个蛋黄、软将1个蛋黄、软米饭、适量高汤(猪肉汤)放入锅内先煮烂成粥。 (将菠菜糊、熬熟植物油加入蛋黄粥即成。 28(胡萝卜泥青菜肉末菜粥 原料:胡萝卜，青菜，蒸熟肉末，大米厚粥，适量高汤，熬熟植物油。 8 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂 购 (将胡萝卜、青菜煮熟制作成泥。 (锅内放入肉末、厚粥、高汤(猪肉汤);再加入胡萝卜泥、青菜泥，小火炖开后，加入熬熟的植物油和少量盐煮开即成。 29.虾仁豆腐豌豆泥粥 原料:熟虾仁，嫩豆腐，鲜豌豆，厚粥，适量高汤，熬熟植物油。 (熟虾仁剁碎备用;嫩豆腐用清水清洗剁碎，鲜豌豆加水煮熟压成泥备用。 (将厚粥、熟虾仁、嫩豆腐丁、鲜豌豆泥、及高汤放入锅内，小火烧开煮烂后，加入熬熟的植物油和少量盐即成。 30(菠菜土豆肉末粥 原料:菠菜，土豆，蒸熟肉末，适量高汤，熬熟植物油。 (菠菜洗净开水烫过后剁碎;土豆蒸熟压成泥备用。 (将厚粥、熟肉末、菠菜泥、土豆泥、及适量高汤放入锅内，小火烧开煮烂后，加入熬熟的植物油和少量盐即成。 31(鱼泥青菜番茄粥 原料:熟鱼肉，青菜心，番茄，米粥，适量高汤、熬熟植物油。 (河鱼蒸熟，鱼肉去刺压成泥;青菜心洗净后在开水中汆熟，用刀剁碎备用。 (番茄开水烫后去皮去籽，用刀剁碎;将番茄先加入备好的高汤内煮烂熟，再加入米粥，鱼泥、菜心泥用小火炖开，加入熬熟的植物油和少量盐即成。 32(番茄土豆鸡末粥 原料:鸡胸脯肉末、西红柿、土豆，软饭、适量高汤、熬熟植物油。 (取一只土豆洗净后入锅加水煮熟，去皮，切成小丁。西红柿洗净后用开水烫一下，切成小块。(起油锅，将葱、姜片入油锅煎香后捞出，然后放入新鲜鸡胸脯肉末，煸熟后推向锅的一侧，然后在锅中放入西红柿丁，煸炒至熟，再把两者混合一块。 (将鸡末、西红柿、土豆丁和软饭一起放入锅内，用文火煮5—10分钟，加少许酱油和盐，待粥香外溢则成。 33(贝母粥 原料:川贝母，大米粥，冰糖适量 (将贝母研成细末备用。 (将大米粥先用小火煮开，加入贝母粉、冰糖，再用小火烧煮片刻即成。 功效:可润肺养功效:可润肺养胃、化痰止咳。 34(芝麻粥 原料:黑芝麻、大米、白砂糖适量 9 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂 购 (黑芝麻炒熟后研碎。 (大米淘洗干净开水浸泡1小时，再加入适量开水煮至米酥汤稠，加入研碎的黑芝麻粉，继续稍煮片刻，加入白砂糖。 功效:润肺补肾，利肠通便。南瓜红薯玉米粥 35.原料:红薯丁，南瓜丁，玉米面，红糖适量 (将玉米面用冷水调匀，和红薯丁、南瓜丁一起倒入锅中煮烂即可，吃时根据口味加入红糖。 功效:润肺利尿，养胃去积。 36(虾仁菜汤面 原料:龙须面，熟虾仁，青菜心，适量高汤，熬熟植物油。 (将龙须面切成短小的段，放入沸水中煮软煮烂取出备用。将熟虾仁剁碎，青菜心开水烫后切碎备用。(将碎面条、熟虾仁、菜心及适量高汤一起放入锅内，大火煮开后小火再煮，待面条烂熟后加熬熟的植物油稍煮片刻即成。 37(冬瓜肉末面条 原料:冬瓜，熟肉末，面条，适量高汤，熬熟植物油。 (冬瓜洗净去皮切块，在沸水中煮熟后切成小块备用。 (将面条置于沸水中，煮至熟烂后取出，用勺搅成短面出，用勺搅成短面条。 (将熟肉末、冬瓜块及烂面条，加入高汤大火煮开，小火焖煮至面条烂熟即可。 38(番茄鸡蛋什锦面 原料:鸡蛋半个，儿童营养面条适量，番茄、黄花菜、花生油、葱丝、盐适量 (将黄花菜用温水泡软，择洗干净，切寸段;番茄洗净切块;鸡蛋打散。 (锅中淋少许油，稍热，放葱丝煸香，再依次放入黄花菜、番茄煸炒片刻，加入清水。 (水沸后放入面条，快熟时淋上打散的鸡蛋液、少许盐。 功效:清除自由基，保护细胞。 39(蒸南瓜(红薯) 原料:南瓜或红薯 (将南瓜或红薯置于盘子内，上锅蒸熟即可。 功效:南瓜中的甘露醇有通便功效，所含果胶可减缓糖类的吸收。 40(五彩冬瓜盅 原料:冬瓜，火腿，干贝，鲜蘑菇，冬笋嫩尖，小葱，姜，鸡汤，鸡油少许 (将冬瓜切成1cm见方的丁;干贝开水泡软，切碎末;火腿片、冬笋、蘑菇、姜切碎末。 (把葱末以外的所有原料一起放入炖盅，入锅蒸至冬瓜酥烂，撒上葱末即可。 功效:冬瓜含钾和维生素,非常丰富，不含脂肪。适合比较肥胖的宝宝。 41(清蒸鳕鱼 10 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂 购 原料:鳕鱼肉，葱、姜、酱油、料酒各适量 (将鳕鱼洗净放盘中。 (葱、姜切细丝置鱼身上，淋上一小勺料酒，半小勺酱油，入锅蒸熟即可。 功效:有助于增强消化功能和免疫力。 42(双蛋黄豆腐 原料:鸡蛋，熟咸鸭蛋，内酯豆腐，葱丝适量，麻油少许 (将鸡蛋放入锅中，加水没过鸡蛋，上面覆上蒸架。 (将豆腐放入盘中，划成薄片，码上葱丝，放蒸架上。水沸后5分钟关火。 (将鸡蛋取出，取蛋黄，和咸鸭蛋蛋黄一小块一起用碗筛或勺子研碎。撒在豆腐上，淋上麻油。功效:具有益气、补虚等功能。 43(蒸苹果 原料:苹果 (将苹果洗净带皮放碗内入锅蒸熟，待温凉食用。 功效:可生津、开胃，同时具有止泻功效，是腹泻宝宝的极佳美食。 44(肉糜蒸蛋 原料:精肉末，鸡蛋，麻油、酱油、盐 (将精肉末中加入少许酱油腌一下。 (鸡蛋加盐打散，加入肉糜继续打，慢火蒸15分钟，吃时淋上麻油即可。 45(莲子百合银耳羹 原料:莲子，新鲜百合，银耳，冰糖 做法: (把原料洗净，银耳掰碎，同入炖煲内慢炖2个小时左右，至原料酥烂即可。 功效:具有润燥清热作用，非常适合咳嗽的患儿。 46(松仁豆腐 原料:豆腐，松仁，盐少许 (将豆腐划成片，撒上少许盐上锅蒸熟。 (松仁洗净用微波炉烤至变黄，用到拍碎，撒在豆腐上。 功效:富含蛋白质，碳水化合物和丰富的矿物质。 47(洋葱虾仁炒蛋 原料:鸡蛋，洋葱，新鲜虾仁，橄榄油，番茄酱，原味沙拉 (将洋葱切成碎末，虾仁拍碎切细末。 (将鸡蛋打入碗中，加入洋葱末和虾仁末，打散。 (橄榄油置锅中稍热，倒入蛋液，炒散，加入番茄酱和沙拉，翻炒一下即可。 11 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂 购 功效:含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C，还含有丰富的矿物质。 8-12个月 48(小米山药粥 原料:鲜山药，小米，白糖。 (将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。 功效:可治脾胃素虚，消化不良，大便稀溏。 49(胡萝卜玉米渣粥 原料:玉米渣，胡萝卜 (先将玉米渣煮烂，后将胡萝卜切碎放入，煮熟，空腹食。 功效:消食化滞，健脾止痢。 50(八宝粥 原料:糯米，红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃各适量 (将原料洗净后同入电饭煲内熬煮成粥放入冰糖即可。 功效:全面补充营养素，强身健脑。 51(鱼肉松粥 原料:大米，鱼肉松，菠菜 (将大米淘洗干净，开水浸泡1小时，连水放入锅内，旺火煮开，改微火熬至粘稠。 (将菠菜洗净，用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐，调好口味，用微火熬几分钟即成。 功效:补充蛋白质和钙质。 52(红嘴绿鹦哥丝面 原料:西红柿、菠菜、豆腐、排骨汤、细面条，葱。 (将西红柿用开水烫一下，去掉皮，切成碎块。 (菠菜叶洗净，开水捞一下去草鞣酸，再切碎;豆腐切碎。 (放入少许油，用切碎的葱花呛锅，倒入排骨汤，烧沸。将西红柿和菠菜叶倒入锅内，略煮一会儿。再加入非常细的面条，面条软即可出锅。 53(虾肉肝菜什锦软面条 原料:面条、熟鸡肝末、新鲜虾肉、菠菜末、鸡蛋，植物油、适量高汤，熬熟的植物油。 (将虾肉挤干水分后切碎，加少量蛋清，芡粉混合后备用。 (起油锅，加入葱和姜片煎香后捞出，放入虾肉煸炒至熟，放入开水烫过的菠菜煸炒片刻。将煮熟的鸡肝用刀剁成碎末。 (将面条放入开水锅内，面条软熟后捞入另一小锅内，加入高汤及虾肉、菠菜、鸡肝末后旺火煮开，小火再炖片刻，把打好蛋液的四分之一甩入鸡汤内，煮熟后加适量食盐即成。 12 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂 购 54(番茄鸡蛋菜汤面 原料:煮烂切碎的细面条、切碎的葱头、去皮后切碎的西红柿、鸡蛋、小青菜心，适量高汤，熬熟的植物油。 (先将洋葱煸炒至香软，再加开水烫过的青菜心煸炒片刻后，在锅内加入肉汤、面条、西红柿碎块，一起煮开，用小火煨5—10分钟，至面香外溢。 (将鸡蛋打匀后倒在面条上，再烧至凝结成块后，加精盐，盛入碗内即成。 入菠菜末，放少许香油后盛入小碗内即可。 功效:含丰富蛋白质、碳水化合物。 56(鸡肉白菜饺 原料:饺子皮，鸡肉，洋白菜，芹菜，鸡蛋液，适量高汤，熬熟的植物油。 (将鸡肉末放入碗内，加入少许酱油拌匀。 (洋白菜和芹菜洗净，分别切成末。鸡蛋炒熟，并搅成细末。 (将所有原料拌匀成馅，包成饺子，并下锅煮熟。 (在锅内放入高汤，撒入芹菜末，稍煮片刻后，再放入煮熟的小饺子，加少许香油和酱油。 功效:富含营养。适合不喜欢吃米饭和粥的婴幼儿。 57(虾蓉小馄饨 原料:大明虾，小馄饨皮，小葱，紫菜，盐、麻油少许 (取明虾仁用刀拍碎，拣出虾肠，剁碎，淋入麻油少许、撒上一点盐花，搅成泥蓉。 (用筷子挑指盖大小的虾蓉包进馄饨皮中，入锅煮熟，撒上小葱末和紫菜。 58(清蒸鲜鱼 原料:鲜鱼，大葱，姜，火腿，香菇，酱油、盐、料酒各少许，藕粉，葵花籽油少许 (鲜鱼清洗干净，葱、姜、火腿、香菇切细丝。 (鱼背上剜斜刀，入开水锅中烫一下，去腥。捞出后放盘中，将葱、姜、火腿、香菇丝塞入花刀内和鱼腹中，淋上酱油、料酒、盐和葵花籽油少许，上锅蒸熟即可。 功效:富含各种营养素和DHA，促进幼儿大脑发育。 59(豆腐鲫鱼汤 原料:豆腐，鲫鱼，火腿，葱、姜末少许，料酒、醋、盐、食用油少许 (将鲫鱼洗净，鱼身抹少许盐，可防止粘锅。 (锅中放入食用油烧至7成热，放入鱼稍煎一下，再放入各种调料，加清水煮沸后加入豆腐， ,15分钟，待汤色乳白时，撒上葱末即可。 再煮10 功效:蛋白质含量全面且优质，增强抵抗力。 60(香煎土豆片 原料:土豆，原味沙拉，植物油 13 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂 购 (将土豆洗净去皮切成8mm左右厚的片，入油锅煎至双面焦黄起泡，在一面涂上适量原味沙拉即可。 功效:提供均衡营养，并适合出牙宝宝磨牙。 61(蘑菇炖豆腐 原料:嫩豆腐，熟笋片，鲜蘑菇，大葱，蒜，姜，酱油、盐、料酒、麻油少许，鸡汤。 (豆腐放入盘中，加入料酒，切成1.5cm见方的小块。入锅蒸40分钟。 (鲜蘑菇入沸水锅煮1分钟，捞出，用清水漂凉，切成片;笋片切成小块;葱、姜、蒜切片。 (将豆腐、笋片、葱、姜、蒜片，加鸡汤倒入砂锅，中火烧沸后，用小火炖10分钟，放入蘑菇片，加酱油稍煮片刻，淋上麻油即成。 功效:是小儿补钙的黄金搭档。 62(香菇豆腐炖泥鳅 原料:泥鳅，豆腐，香菇，葱白、生姜片、味精、植物油、精盐、白糖均适量 (泥鳅在清水中养2天，滴植物油几滴，宰杀后洗净。 (香菇泡发洗净切块;豆腐切成大小适中的块，用热水焯一下。 (油烧到四成热，下葱、姜，把泥鳅炒黄，加水、精盐、白糖、豆腐、香菇，旺火煮开后，小火煮40分钟即可。 功效:补中益气。 63(苹果酪 原料:苹果，甜奶酪，面粉，白糖、橄榄油适量 (苹果洗净去皮切0.8cm厚的片，入淡盐水浸泡。 (面粉中加入甜奶酪和白糖，加水搅成稀糊状。 (起油锅，将苹果片裹上均匀的稀面糊，下锅煎黄，取出再入微波炉加热2分钟，使里面的苹果烂熟，即可。 64(木瓜炖银耳 原料:青木瓜，银耳适量，冰糖适量 将木瓜洗净去籽置于碗内，放进摘碎的银耳，将冰糖洒在银耳上面，用大火蒸熟即可。 功效:有助于宝宝消化吸收。 65(牛奶西米露 原料:牛奶，西米，香蕉，白砂糖少许 (西米用冷水浸泡1小时;将香蕉打成泥。 (将西米连同浸泡水一起煮沸，至西米成透明状，加入牛奶和香蕉糊稍煮即可。 功效:补充营养素。 66(三鲜蛋羹 14 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂 购 原料:鸡蛋，虾仁，蘑菇，精肉末，葱、蒜适量，食油适量，料酒、盐、麻油少许 做法: (蘑菇洗净切成丁;虾仁切丁。 (起油锅，加入葱蒜煸香，放入三丁，加料酒、盐，炒熟。 (鸡蛋打入碗中，加少许食盐和清水调匀，放入锅中蒸热，将炒好的三丁倒入搅匀，再继续蒸5—8分钟即可。 功效:补充丰富的铁、钙和蛋白质。 67(马蹄狮子头 原料:马蹄，五花肉末，生姜，生粉，蛋清，酱油、食盐少许 做法: (马蹄、生姜切末，与所有原料一起搅拌至粘稠，用手捏成大小适中的肉圆，上锅蒸熟即可。 68(茄汁虾仁 原料:虾仁，番茄酱，鸡蛋，熟青豆，植物油适量，水淀粉，盐、白塘少许，黄酒 (虾仁放入碗内，加鸡蛋清、盐、水淀粉均匀上浆。 (油温五六成时放入虾仁，滑散后捞出控油。 (原锅留余油，放番茄酱煸炒后，再将虾仁与青豆倒入锅中，加黄酒、白糖、精盐，再淋入水淀粉，翻炒几下，淋上麻油即可。 功效:健脾开胃。 69(凉拌藕片 原料:藕，白砂糖，香醋少许 (藕切薄片，入开水锅中焯熟。捞出拌上白砂糖，淋上香醋即可。 功效:解腻，开胃。非常适合长牙宝宝磨牙。 70(芝麻酱拌凉皮 原料:凉皮，芝麻酱，黄瓜，胡萝卜，芝麻酱，鸡汤，盐、麻油、香醋少许 (凉皮切成1cm宽3cm左右长的段，入开水烫一下，捞出晾凉。 (黄瓜和胡萝卜去皮切细丝;芝麻酱加盐，再慢慢加入鸡汤研开。 (将凉皮、黄瓜丝、胡萝卜丝倒入研好的芝麻酱中，淋上麻油、香醋，拌匀即可。 功效:对小儿大脑发育很有益处。 71(香椿芽炒蛋 原料:香椿，鸡蛋，小葱，盐、油适量 (将香椿入开水中烫一下，切成碎末;小葱洗净切碎。 (鸡蛋打散，放入香椿和香葱末，撒少许盐，向一个方向打均匀，入热油锅中煎熟即可。 功效:香椿独特的挥发气味能使蛔虫不能附着在肠壁上而被排出体外。 15 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂 购 72(奶油通心粉 原料:意大利通心粉，胡萝卜，去皮青豆仁，蘑菇，奶油，鸡蛋，牛奶，橄榄油少许 (将通心粉放入热水中煮熟;将胡萝卜和蘑菇切成细丝。 (用橄榄油将半个鸡蛋炒散，将胡萝卜丝、蘑菇丝、青豆仁和奶油倒入快炒后，倒入半碗鸡汤煮软，放入煮熟的通心粉、牛奶略煮一下即可。 73(肉燥盖浇饭 原料:夹心肉末，冬笋片、黑木耳、冬菇、圆葱适量 (冬菇温水浸软挤干水分后切细粒，留浸冬菇的水待用。 (将冬笋片、黑木耳、冬菇和圆葱分别切成碎丁。 (油入锅稍热，爆香圆葱丁，加入肉末及配料炒匀，加入调味料及冬菇水，小火焖至汤汁浓稠，浇上稀薄的湿淀粉，再稍加热，将肉燥盖到软烂的米饭上。 12-24个月 74(番茄牛肉 原料:番茄，牛肉，姜、葱适量 (将牛肉在淡盐水中浸泡半小时后切成1cm见方的小块;番茄切小块。 (将牛肉放入电饭煲中加水炖30分钟。 (锅内加少许油，油热后加葱、姜爆香，放进番茄翻炒一下，倒入牛肉和汤，放盐再煮20分钟左右，至肉烂汤浓即可。 功效:补充蛋白质和维生素,。 75(香干肉丝 软豆干，精肉，小葱，韭黄，姜丝、糖、鸡精少许，浓湿淀粉、稀湿淀粉各1小勺 (将精肉切成细丝，拌入少许糖和精盐，加入湿淀粉搅粘。 (将豆干切成细丝;小葱、韭黄切寸段。 (起油锅，放入姜丝爆香，放入肉丝滑散，变色，放入豆干、葱段和韭黄段，适量加盐和鸡精炒熟，淋入稀薄的湿淀粉稍炒即可。 功效:补充蛋白质和钙质。 76(炒三丁 原料:鸡蛋，豆腐，黄瓜，淀粉少许，葱、姜适量 (将鸡蛋黄放入碗内调匀，倒入抹油的盘内，上笼蒸熟，取出切成小丁。 (将豆腐、黄瓜切成丁。 (热锅入油，葱姜爆香，再放入蛋黄丁、豆腐丁、黄瓜丁、加适量水及细盐，烧透入味，水淀粉勾汁即成。 功效:补充蛋白质，可以除热、解毒。可治疗咽喉肿痛。 16 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂 购 77(鹌鹑炖枸杞 原料:鹌鹑，枸杞 (将鹌鹑洗净，与枸杞一同放入炖盅内，加少许盐隔水蒸两个小时即可。 功效:补脾益气，养血明目。 78(黄瓜蜜条 原料:黄瓜，蜂蜜适量 (将黄瓜切成条状，放锅内煮沸后去掉汤汁乘热加入蜂蜜，再次煮沸即可。 功效:黄瓜清热止渴，利水消肿，蜂蜜润燥解毒。 79(丝瓜木耳 原料:丝瓜，木耳，蒜，水淀粉适量 (丝瓜刨皮切片;木耳洗净;蒜切细末。 (油入锅烧热，投入丝瓜和木耳煸炒，将熟时放入蒜和盐，淋入稀薄的水淀粉，翻炒片刻即可。 功效:清暑解毒，通便化痰。木耳是补血佳品。 80(香酥腰果 原料:腰果 (腰果洗净置于微波炉中加热1.5分钟晾凉即可食用。 功效:补充营养素和不饱和脂肪酸，健脑益智。 81(琥珀桃仁 原料:核桃仁，熟芝麻，糖半碗 (油入锅烧热，倒入核桃仁中火炒至白色的桃仁肉泛黄，捞出控油。 (去掉锅内的油，倒入2勺开水，放入白糖，搅至熔化，倒入核桃不断翻炒至糖浆变成焦黄， 全部裹在核桃上，再撒入芝麻，翻炒片刻即成。 功效:补充营养素和不饱和脂肪酸。 82(四色炒蛋 原料:鸡蛋，青椒，黑木耳，葱、姜、水淀粉适量 (将鸡蛋的蛋清和蛋黄分别打在两个碗内，并分别加入少许盐搅打均匀。 (青椒和木耳分别切菱形块。 (油入锅烧热，分别煸炒蛋清和蛋黄，盛出。 (再起油锅，放入葱姜爆香，投入青椒和黑木耳，炒到快熟时，加入少许盐，再倒入炒好的蛋清和蛋黄，水淀粉勾芡，即可。 功效:补充蛋白质和维生素等。 83(嫩菱炒鸡丁 17 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂 购 原料:嫩菱角，鸡胸肉，鸡蛋，红椒，姜、葱、水淀粉各适量 (鸡胸肉切成丁后加入盐、鸡蛋清和水淀粉抓匀待用。 (嫩菱角去壳后切成丁，入开水锅中焯一下捞出;红椒切成丁。 (油锅稍热，入鸡胸肉滑散，加入葱、姜炒一下，再加入红椒煸炒片刻，后加入菱角翻炒，同时加入少许盐，洒上水淀粉，片刻即可。 功效:菱角有消暑解渴的功效。 84(清炒南瓜 原料:嫩南瓜，姜、蒜少许 做法: (嫩南瓜切片或切丝，入姜爆油锅炒熟，加入蒜末、盐翻炒片刻即可。 功效:降糖降脂，保护肝肾。补充多种营养素。 85(番茄炒蛋 原料:番茄，鸡蛋，葱、蒜适量 做法: (鸡蛋切块;鸡蛋打到碗里搅打均匀，油锅入鸡蛋炒散，盛出。 (起油锅，入番茄翻炒，加入糖，稍焖一下，再加入盐，翻炒片刻，加入鸡蛋，撒上葱、蒜末，翻炒片刻即可。 功效:补充蛋白质和胡萝卜素等。 86(卤猪肝 原料:猪肝，葱段、姜片适量，香料包1个(内有花椒、八角、丁香、小茴香、桂皮、陈皮、草果各适量) 做法: (将猪肝反复清洗后用淡盐水浸泡30分钟，除去激素。 (清水烧沸，加入葱、姜，放入猪肝煮3分钟，撇去浮末，加入其他调料，小火慢煮20分钟，食时切片即可。 功效:补铁补血，更补维生素,，预防夜盲症，还可预防软骨病。 87(青椒土豆丝 原料:土豆，青椒 做法: (土豆刨好丝后入淡盐水中浸泡，以防止变色，保持脆爽。 (油锅烧热，放入青椒丝煸炒片刻，倒入土豆丝炒熟，加少许盐翻炒片刻即可。 88(红烧鲻鱼 原料:鲻鱼，葱、蒜、姜适量 18 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂 购 (鲻鱼洗净，在鱼身两侧切斜刀，均匀的抹上少许盐。 (起油锅，待油五成热时，放入鲻鱼煎炸，至两面呈金黄色时，放入葱、蒜、姜爆香，淋入少许料酒酱油和糖，稍煎片刻，倒入一大碗开水。 (用中火炖15分钟左右，至汤汁浓稠即可。 功效:鲻鱼味甘性平，开胃健脾。对消化不良、小儿疳积、贫血有一定辅助疗效。 89(冬瓜荷叶汤 原料:冬瓜，嫩荷叶 (冬瓜洗净连皮切块，荷叶剪碎煎汤，煮沸后去掉荷叶，加入冬瓜块和盐继续煮熟即可。 功效:冬瓜消肿利尿，荷叶生津止渴，清热消暑。 90(苦瓜豆腐瘦肉汤 原料:苦瓜，豆腐，精肉 做法: (将苦瓜洗净切块，猪肉切片用精盐、料酒拌稍腌。 (豆腐稍煎加水煮沸，水开后入苦瓜，稍煮片刻，入腌好的瘦肉片。 功效:清热解暑，对暑疖和痱子有辅助治疗作用。 91(丝瓜香菇汤 原料:丝瓜，香菇，葱、姜适量 (丝瓜洗净刨皮切片，丝瓜泡软后切丝;葱、姜切细末。 (油锅稍热后将香菇炒一下，加清水煮沸后，加入丝瓜和调料煮熟即可。 功效:丝瓜清热消暑，香菇解毒。 92(淮山鸭子汤 原料:山药、鸭子，枸杞，干百合，姜，大葱 做法: (鸭子切块，开水烫一下，除去杂质;姜拍碎;葱切段。 (将鸭子放入砂锅加适量清水和姜、葱、料酒一起大火煮开，转小火慢炖1个半小时左右。 (山药切块放入鸭子汤内，再慢炖30分钟即可。 功效:鸭肉共食可消除油腻，还可滋阴补肺。 93(水果沙拉 原料:苹果粒、梨子粒、芒果粒、木瓜粒、猕猴桃粒、哈密瓜粒、黑莓或桑葚、草莓，甜味沙拉、甜味奶酪适量 (所有原料一起入大碗中搅拌均匀即可。 94(什锦炒饭 原料:软米饭，鸡蛋，胡萝卜丁、青豆、熟火腿丁、虾仁丁、熟冬笋丁，湿淀粉 19 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂 购 (虾仁丁浇入湿淀粉，加少许盐和蛋清，抓散上浆。 (油入锅烧热，鸡蛋打散倒入锅中，快速用筷子滑散，倒入上好浆的虾仁，翻炒一下;再倒入什锦丁翻炒，断生后倒入米饭，撒上盐和鸡精，翻炒均匀即可。 95(火腿麦糊烧 原料:面粉，鸡蛋，火腿丁、虾仁丁、洋葱丁、葱末、奶酪 (将面粉和鸡蛋倒入大碗中，稍微放点盐，一边加水一边搅拌均匀，加水量使面粉鸡蛋液呈浆状即可。再将各种配料丁倒入，搅拌均匀。 (煎锅内均匀地淋入少许油，舀入1大勺浆液，转动煎锅使浆液均匀铺满锅底，小火煎至上面变色变硬，翻面再煎，至两面焦黄即可。 (切成2cm大小的菱形块即可食用。 功效:补充能量及多种营养素。 96(奶酪鸡蛋三明治 原料:原味面包片，鸡蛋，熟火腿、奶酪、西红柿，原味沙拉酱 (平底锅小火加热，将两片面包片切去四边入锅中烤至单面焦黄，取出。 (锅内倒入少许油，将鸡蛋打入，煎成荷包蛋。 (面包片没有烤过的一面朝上，涂上少许沙拉酱，放上火腿片，再放一片横切的西红柿，放一片奶酪，放上荷包蛋，最后盖上另一片面包片。 (将三明治切成1.5cm见方的块。 功效:重点补充蛋白质和钙质。 97(松仁玉米烙 原料:甜玉米，松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉适量 (将甜玉米粒入开水锅中焯一下，捞出控水。 (将玉米粒、炼乳、鸡蛋清、生粉混合搅匀;松仁过油炸至微黄。 (不粘煎锅中涂一层油，均匀摊上玉米粒，撒上松仁，煎至底面微黄即可。 98(什锦沙拉 原料:水煮鸡蛋，熟火腿丁、胡萝卜粒、甜豆、甜玉米粒、熟土豆粒，原味沙拉适量，橄榄油少许 (将鸡蛋切成1cm见方的丁，和所有原料一起入大碗中搅拌均匀即可。 99(萝卜仔排煲 原料:子排、黑木耳，萝卜，姜、蒜 (将仔排用盐腌上1天，用时入开水锅中煮沸，捞出去杂质。 (将水烧开后，把子排、水发洗净的黑木耳、切滚刀块的白萝卜一起放入锅里。再放黄酒、姜蒜，大火煮开，再小火慢慢地炖，直至肉香萝卜酥，加入少量鸡精即可。 20 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂 购 功效:润肺补脑 胡萝卜豆腐粥 【适合6个月以上的宝宝】 胡萝卜一小条 豆腐两大勺 圆葱一片 软饭一小碗 做法 把胡萝卜和圆葱切碎后放入锅中煮 放如两碗水 煮软后加入软饭 煮至软饭有粘稠状后 放入豆腐搅碎 放少许盐豆腐充分加热后即可。(途中水不够的话可稍稍加些开水 最重要是所有的材料都要煮软 这样才适合宝贝) 海带鳕鱼粥 【适合6个月以上的宝宝】 材料 泡好的海带少许 鳕鱼肉两勺左右 5倍粥一小碗 做法 鳕鱼用热水烫熟后撕碎备用 把海带切成碎末 锅中放一碗水 鳕鱼和海带同时放入锅中煮至水分变少后加少许盐 加入粥后煮成粘稠状即可*(海带尽量切的碎碎的 宝贝虽然有点咀嚼能力 但是海带还是不能咬碎 甚至会从形状不变的排泄出来 妈妈们不用担心 海带的营养已经在汤汁中被宝宝吸收了) 菠菜疙瘩汤 【适合6个月以上的宝宝】 准备材料 面粉4大勺 菠菜嫩叶三片 胡萝卜一条 金针菇数根 (如下图) 做法 蔬菜烫熟后切成适合的大小 面粉里放少许水 一遍倒入一遍搅拌 尽量吧面疙瘩搓碎 在加入菠菜叶碎末用手抓匀。(如果希望煮的软一点 可以用保鲜膜封上放30分钟 让面粉稍稍发酵 )锅中放两碗水 水开后放面疙瘩 待面疙瘩飘浮水上之后放入蔬菜 再放少许盐 煮 21 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂 购 沸后小火煮至粘稠即可。 胡萝卜奶酪粥 【适合个10月以上的宝宝】 材料 胡萝卜一小条 金针菇4根 做汉堡用的奶酪一片 软饭一碗 做法 胡萝卜和金针菇切碎用一碗水烫熟后加入软饭煮稠 加少许盐出锅 将奶酪切成小块 撒在热粥上即可*(喂给宝贝吃的时候要充分搅拌 奶酪才会融化在粥里面 由于奶酪比较粘稠 不易消化 所以不适合月数小的宝贝吃) 小银鱼大头菜汤泡饭 准备材料 小银鱼一大勺 大头菜半片 软饭一小碗 做法 泡好的小银鱼放入锅中加两碗水煮软 取出备用 大头菜用少量的开水烫熟后切碎 把银鱼和切碎的蔬菜放入烫大头菜的水中慢火煮 煮到汤汁变少出锅 倒入软饭上即可 牛肉香菇粥 准备材料 牛肉馅一小勺 香菇半朵 胡萝卜少许 软饭一小碗 做法 牛肉馅用水烫熟备用 蔬菜切成碎末 用开水烫熟 在锅中放少 22 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂 购 量色拉油 把牛肉馅和蔬菜一同翻炒后加两碗水 加少许盐 小火煮10分左右*(牛肉和香菇不爱熟)再放入软饭 熬至粘稠状即可 。 菠菜鸡蛋糕 材料 鸡蛋一个 菠菜嫩叶三张 做法 菠菜煮熟后 切成碎末 放入打好的蛋液里 加少许盐 少许色拉油 充分搅拌均匀后 把蒸锅的水烧开后放入蛋液后加盖 变小火蒸10--12分钟即可关火 稍等1分钟后出锅 鸡肉香菇粥 材料 鸡肉馅一大勺 新鲜香菇一朵 软饭一小碗 做法 把鸡肉馅放入煮沸的开水中烫一下捞出备用 香菇切碎后用开水烫熟后捞出 在锅里放一碗水煮开后 放入鸡肉馅 香菇末和软饭 加少许盐 中火煮至粥变粘稠状即可 准备材料 豆腐两大勺 鸡蛋一个 适时蔬菜少许 做法 把豆腐压碎放入打好的蛋液里 在吧蔬菜*(西兰花 胡萝卜 菠菜均可)切碎烫熟一起放入搅拌均匀 放入蒸锅*(碗上加盖效果更好)水沸腾后放入 小火蒸15分即可。 营养 维生素B族 钙质 钾 钠 镁 磷 铁 蛋氨基酸 等等 23 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂 购 银鱼胡萝卜盖饭 准备材料 泡好的小银鱼两小勺 胡萝卜一小块 金针菇3根 软饭一小碗 做法 将胡萝卜和金针菇用开水烫熟 切成适合宝贝的大小 在锅里放一碗半的水 煮沸后放入泡好的银鱼 煮至银鱼用手一捏就碎的状态后放入蔬菜 小火煎煮至粘稠状后出锅倒在软饭上即可。 营养 维生素B族 胡萝卜素 钙 蛋白质 脂肪 锌 等等*(推荐常给宝宝食用) 牛肉西兰花粥 准备材料 牛肉馅一小勺 西兰花一小朵 圆葱一小块 软饭一小碗 做法 把西兰花和圆葱用开水烫熟切碎备用 平底锅烧热后放一小勺色拉油 放入牛肉馅小火翻炒放少许胡椒 在放入蔬菜末炒熟后放入准备好的软饭 在放入开水一小碗 小火炖 炖成粘稠粥状即可出锅。 营养蔬菜蛋卷 准备材料 鸡蛋一个 西兰花一小朵 胡萝卜一小块 圆葱一小块 做法 将西兰花 胡萝卜 圆葱切碎 用热水煮熟 捞出来放入打好的蛋液中 放少许盐 充分搅拌开把小平底锅烧热后 放少许色拉油*(豆油不可) 开微火 将打好的蔬菜蛋液倒入锅中 煎至半熟 用筷子小心的翻卷称卷后 煎至两面金黄 即可出锅 切成小块 南瓜圆葱粥 准备材料 圆葱一小块 南瓜一小块 煮好的米饭一小碗 做法 将圆葱切碎 南瓜切成小丁 小锅中放入两碗半的水 把蔬菜丁和碎末放入锅中煮至南瓜熟透后*(大约10分钟)放入米饭 一起小火煮 放少许盐 煮至稠粥状即可出锅 营养 维生素A 维生素E 维生素B族 维生素C 钾 钠 钙 锌 铁 硒*(抗癌微量元素) 牛肉大头菜小水饺 24 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂 购 准备材料 牛肉馅 两小勺 嫩大头菜叶两片 胡萝卜一小块 饺子皮五张 做法 大头菜叶和胡萝卜切碎 与牛肉馅一起搅拌 放少许盐 半小勺色拉油 搅拌成馅备用 把饺子皮切成两半 做成小饺子 水沸后下锅 煮至饺子飘浮即可出锅 营养 维生素B6*(可增强免疫力)维生素B12 钾 锌 镁 蛋白质 三磷酸腺苷*(增强力量 肌肉生长) 苹果炖红薯 材料 红薯半个 苹果四分之一个 水2小碗(如下图) 做法 红薯和苹果去皮后切丁 放入沸水中煮 煮至水量变少 水果变软即可。 以下四个是分阶段的 1~22适合4到6个月宝宝 23~47适合6到8个月宝宝 48~73适合8到12个月宝宝 74~100适合12到24个月的宝宝 25 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂 购 8(鸡汤南瓜泥 18(西瓜汁 原料:鸡胸肉1块，南瓜原料:西瓜瓤适量 1小块 13(香蕉粥 做法:将西瓜瓤放入碗 做法:将鸡胸肉放入淡中，用匙捣烂，再用消 盐水中浸泡半小时，然毒纱布过滤后取汁即 后将鸡胸肉剁成泥，加成。 入一大碗水煮。将南瓜19(苹果胡萝卜汁 原料: 去皮放另外的锅内蒸原料:胡萝卜1个，苹果 香蕉1小段、奶粉2勺 1(米粉 熟，用勺子碾成泥。 半个 做法:将香蕉剁成泥放原料:1匙米粉，温水 当鸡肉汤熬成一小做法:将胡萝卜、苹果 入锅中，加清水煮，边碗的时候，用消过毒的削皮洗净后切成丁，放 煮边搅拌，成为香蕉粥。纱布将鸡肉颗粒过滤入锅内加适量清水煮， 奶粉冲调好，待香蕉粥掉，将鸡汤倒入南瓜泥约10分钟可煮烂。用清 微凉后倒入，搅拌匀。 中，再稍煮片刻即可。 洁的纱布过滤取汁即做法:1匙米粉功效:香蕉中含有丰富功效:鸡肉富含蛋白质，可。 加入3,4匙温水，静置后，用筷的钾和镁，其他维生素南瓜富含钙、磷、铁、 子按照顺时针方向调成糊状。 和糖分、蛋白质、矿物碳水化合物和多种维生 2(米汤 质的含量也很高，此粥素，其中胡萝卜素含量 原料:大米 不仅是很好的强身健脑较丰富。 功效:做法:将锅内水烧开后，放入淘食品，更是便秘宝宝的9(肉末茄泥 洗干净的200g大米，煮开后再最佳食物。 胡萝卜中含丰富的β-胡用文火煮成烂粥，取上层米汤即14(牛奶蛋黄米汤粥 萝卜素，可促进上皮组可食用。 原料:米汤半小碗，奶织生长，增强视网膜的功效:米汤汤味香甜，含有丰富粉2勺，鸡蛋黄1/3个 感光力，是婴儿必不可原料:的蛋白质、脂肪、碳水化合物及做法:在烧大米粥时，少的营养素。 钙、磷、铁，维生素C、维生素圆茄子1/3个，精肉末1将上面的米汤盛出半20(胡萝卜山楂汁 B等。 勺，湿淀粉少许，蒜1/4碗;鸡蛋煮熟，取蛋黄原料:新鲜山楂1—2颗，3(鱼泥胡萝卜泥米粉 瓣，盐、麻油少许 1/3个研成粉。将奶粉冲胡萝卜半根 原料:河鱼或是海鱼，胡萝卜 做法:蒜剁碎，加入精调好，放入蛋黄、米汤，做法:山楂洗净，每颗做法:选择河鱼或是海鱼，蒸熟，肉末中用湿淀粉和盐搅调匀即可。 切四瓣;胡萝卜半根洗取出肉，并小心将鱼刺全部除拌均匀，腌20分钟。 功效:富含蛋白质和钙净切碎。 去，压成泥即可。将做好的少量 圆茄子横切1/3，取质，蛋黄中还含有丰富 将山楂、碎胡萝卜鱼泥，连同胡萝卜泥一起拌在米带皮部分较多的那半，的卵磷脂，对小儿生长放入炖锅内，加水煮沸，粉里。 茄肉部分朝上放碗内，和大脑发育有好处。 再用小火煮15分钟后用4(蛋黄泥 将腌好的精肉末置于茄15(鲜玉米糊 纱布过滤取汁。 原料:鸡蛋1个 肉上，上锅蒸至酥烂，原料:新鲜玉米半个 功效:山楂富含有机酸、做法:将鸡蛋煮熟，用筛碗或勺取出，淋上少许麻油，做法:用刀将玉米粒削果胶质、维生素及矿物子碾成泥，加入适量开水或配方拌匀即可。 下来，搅拌成浆。用纱质等。其中维生素C含奶调匀即可。最初要从1/8个蛋功效:利于小儿补充钙布将玉米汁过滤出来，量比苹果高10多倍。与黄开始，根据宝宝的接受程度逐质。 煮成粘稠状即可。 胡萝卜搭配的山楂汁可步添加至1/4、1/3。 10(青菜汁 功效:玉米富含钙、镁、健胃消食生津，增进宝26 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 功效:补充宝宝逐渐缺失的铁，原料:青菜 硒、维生素(E、A)、卵宝食欲。 淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂蛋黄中的铁含量高，同时维生素做法:将一碗水在锅中磷脂和18种氨基酸等3021(西红柿苹果汁 购 A、D和 E与脂肪溶解容易被机煮开，洗净的完整的青多种营养活性物质，能 体吸收和利用。 菜叶先在水中浸泡20,提高人体免疫力，增强 5(土豆泥 30分钟后取出切碎约一脑细胞活动，健康益智。 原料:土豆 碗，加入沸水中煮沸16(梨酱 原料: 29(虾仁豆腐豌豆泥粥 原料:熟虾仁，嫩豆腐， 鲜豌豆，厚粥，适量高41(清蒸鳕鱼 汤，熬熟植物油。 原料:鳕鱼肉，葱、姜、做法: 酱油、料酒各适量 35(南瓜红薯玉米粥 (熟虾仁剁碎备用;嫩做法: 原料:红薯丁，南瓜丁， 豆腐用清水清洗剁碎，(将鳕鱼洗净放盘中。 玉米面，红糖适量 鲜豌豆加水煮熟压成泥(葱、姜切细丝置鱼身做法: 备用。 上，淋上一小勺料酒，(将厚粥、熟虾仁、嫩半小勺酱油，入锅蒸熟豆腐丁、鲜豌豆泥、及即可。 23(肝肉泥 高汤放入锅内，小火烧功效:有助于增强消化(将玉开煮烂后，加入熬熟的功能和免疫力。 植物油和少量盐即成。 米面用冷水调匀，和红42(双蛋黄豆腐 薯丁、南瓜丁一起倒入原料:鸡蛋，熟咸鸭蛋，30(菠菜土豆肉末粥 原料:猪肝和瘦锅中煮烂即可，吃时根内酯豆腐，葱丝适量，原料:菠菜，土豆，蒸据口味加入红糖。 麻油少许 猪肉，姜汁适量 熟肉末，适量高汤，熬功效:润肺利尿，养胃做法: 做法: 熟植物油。 去积。 (将鸡蛋放入锅中，加(将猪肝和瘦猪肉洗净，去筋，做法: 36(虾仁菜汤面 水没过鸡蛋，上面覆上放在砧板上，用不锈钢汤匙按同(菠菜洗净开水烫过后原料:龙须面，熟虾仁，蒸架。 一方向以均衡的力量刮，制成肝剁碎;土豆蒸熟压成泥青菜心，适量高汤，熬(将豆腐放入盘中，划泥、肉泥。 备用。 熟植物油。 成薄片，码上葱丝，放(然后将肝泥和肉泥放入碗内，(将厚粥、熟肉末、菠做法: 蒸架上。水沸后5分钟关加入少许冷水、料酒、姜汁和盐菜泥、土豆泥、及适量(将龙须面切成短小的火。 搅匀，上笼蒸熟即可食用。 高汤放入锅内，小火烧段，放入沸水中煮软煮(将鸡蛋取出，取蛋黄，功效:有利于改善贫血。 开煮烂后，加入熬熟的烂取出备用。将熟虾仁和咸鸭蛋蛋黄一小块一植物油和少量盐即成。 24(猪骨胡萝卜泥 剁碎，青菜心开水烫后起用碗筛或勺子研碎。原料:胡萝卜1小段，猪骨适量 31(鱼泥青菜番茄粥 切碎备用。 撒在豆腐上，淋上麻油。 做法: 原料:熟鱼肉，青菜心，(将碎面条、熟虾仁、功效:具有益气、补虚(猪骨洗净，与胡萝卜同煮，并番茄，米粥，适量高汤、菜心及适量高汤一起放等功能。 滴2滴醋进去。 熬熟植物油。 入锅内，大火煮开后小43(蒸苹果 (待汤汁浓厚胡萝卜酥烂时捞出做法: 火再煮，待面条烂熟后原料:苹果 猪骨和杂质，用勺子将胡萝卜碾(河鱼蒸熟，鱼肉去刺加熬熟的植物油稍煮片做法: 碎即可。 压成泥;青菜心刻即成。 (将苹果洗净带皮放碗功效:猪骨中的脂肪可促进胡萝37(冬瓜肉末面条 内入锅蒸熟，待温凉食卜素的吸收。 原料:冬瓜，熟肉末，用。 面条，适量高汤，熬熟功效:可生津、开胃，25(鸡汁土豆泥 植物油。 同时具有止泻功效，是原料:土鸡一只，土豆1/4个，洗净后 做法: 腹泻宝宝的极佳美食。 姜适量 在开水中汆熟，用刀剁(冬瓜洗净去皮切块，做法: 27 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 44(肉糜蒸蛋 碎备用。 在沸水中煮熟后切成小(将土鸡洗净斩块，入沸水中焯淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂原料:精肉末，鸡蛋，(番茄开水烫后去皮去购 块备用。 一下，慢火熬汤，取部分汤汁冷麻油、酱油、盐 籽，用刀剁碎;将番茄 (将面条置于沸水中，冻。 做法: 先加入备好的高汤内煮煮至熟烂后取出，用勺(土豆洗净去皮上锅蒸熟，取出(将精肉末中加入少许烂熟，再加入米粥，鱼搅成短面条。 研成泥。 酱油腌一下。 泥、菜心泥用小火炖开，(将熟肉末、冬瓜块及(取鸡汤2勺，加入少许盐，稍(鸡蛋加盐打散，加入加入熬熟的植物油和少 28 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂 购 48(小米山药粥 原料:鲜山药，小米，55(虾仁鸡蛋菠菜刀切 白糖。 68(茄汁虾仁 面汤 做法: 61(蘑菇炖豆腐 原料:虾仁，番茄酱， (将山药洗净捣碎，与原料:嫩豆腐，熟笋片，鸡蛋，熟青豆，植物油 小米同煮为粥，然后加适量，水淀粉，盐、白鲜蘑菇，大葱，蒜，姜，白糖适量，空腹食用。 酱油、盐、料酒、麻油塘少许，黄酒 原料:功效:可治脾胃素虚，少许，鸡汤。 做法: 消化不良，大便稀溏。 做法: (虾仁放入碗内，加鸡面粉，鸡蛋，鲜虾仁， 蛋清、盐、水淀粉均匀(豆腐放入盘中，加入菠菜，香油少许，适量49(胡萝卜玉米渣粥 料酒，切成1.5cm见方上浆。 高汤，熬熟的植物油。 的小块。入锅蒸40分钟。(油温五六成时放入虾 做法: (鲜蘑菇入沸水锅煮1分仁，滑散后捞出控油。 (只取蛋清与面粉和成 钟，捞出，用清水漂凉，稍硬的面团，擀成条状 原料:切成片;笋片切成小块;后切成薄片。 葱、姜、蒜切片。 (将鲜虾仁切成小丁;玉米渣，胡萝卜 (将豆腐、笋片、葱、菠菜洗净，用开水烫熟，做法: (原锅 姜、蒜片，加鸡汤倒入捞出后切末备用。 (先将玉米渣煮烂，后 留余油，放番茄酱煸炒砂锅，中火烧沸后，用(将高汤放入锅内，放将胡萝卜切碎放入，煮 后，再将虾仁与青豆倒小火炖10分钟，放入蘑入虾仁丁，待汤烧开后熟，空腹食。 入锅中，加黄酒、白糖、菇片，加酱油稍煮片刻，下入刀切面，煮熟烂，功效:消食化滞，健脾 精盐，再淋入水淀粉，淋上麻油即成。 淋入鸡蛋黄，再加入菠止痢。 翻炒几下，淋上麻油即功效:是小儿补钙的黄菜末，放少许香油后盛50(八宝粥 可。 金搭档。 入小碗内即可。 原料:糯米，红枣、红功效:健脾开胃。 功效:含丰富蛋白质、62(香菇豆腐炖泥鳅 豆、桂圆肉、莲子、花碳水化合物。 69(凉拌藕片 原料:泥鳅，豆腐，香生、核桃各适量 原料:藕，白砂糖，香菇，葱白、生姜片、味做法: 56(鸡肉白菜饺 醋少许 精、植物油、精盐、白(将原料洗净后同入电原料:饺子皮，鸡肉，做法: 糖均适量 饭煲内熬煮成粥放入冰洋白菜，芹菜，鸡蛋液，(藕切薄片，入开水锅做法: 糖即可。 适量高汤，熬熟的植物中焯熟。捞出拌上白砂(泥鳅在清水中养2天，功效:全面补充营养素，油。 糖，淋上香醋即可。 滴植物油几滴，宰杀后强身健脑。 做法: 功效:解腻，开胃。非洗净。 51(鱼肉松粥 (将鸡肉末放入碗内，常适合长牙宝宝磨牙。 (香菇泡发洗净切块;原料:大米，鱼肉松，加入少许酱油拌匀。 豆腐切成大小适中的70(芝麻酱拌凉皮 菠菜 块，用热水焯一下。 原料:凉皮，芝麻酱，做法: (油烧到四成热，下葱、黄瓜，胡萝卜，芝麻酱，(将大米淘洗干净，开姜，把泥鳅炒黄，加水、鸡汤，盐、麻油、香醋水浸泡1小时，连水放入(洋白精盐、白糖、豆腐、香少许 锅内，旺火煮开，改微菇，旺火煮开后，小火做法: 菜和芹菜洗净，分别切火熬至粘稠。 29 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 煮40分钟即可。 (凉皮切成1cm宽3cm成末。鸡蛋炒熟，并搅(将菠菜洗净，用开水淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂功效:补中益气。 左右长的段，入开水烫成细末。 购 烫一下，切成碎末，放 一下，捞出晾凉。 (将所有原料拌匀成馅，63(苹果酪 入粥内，加入鱼肉松、 (黄瓜和胡萝卜去皮切包成饺子，并下锅煮熟。 原料:苹果，甜奶酪，精盐，调好口味，用微 细丝;芝麻酱加盐，再(在锅内放入高汤，撒面粉，白糖、橄榄油适火熬几分钟即成。 慢慢加入鸡汤研开。 入芹菜末，稍煮片刻后，量 功效:补充蛋白质和钙 30 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂 购 94(什锦炒饭 81(琥珀桃仁 74(番茄牛肉 原料:番茄，牛肉，姜、 原料:葱适量 87(青椒土豆丝 做法: 软米饭，鸡蛋，胡萝卜原料:土豆，青椒 原料: (将牛肉在淡盐水中浸丁、青豆、熟火腿丁、做法: 核桃仁，熟芝麻，糖半泡半小时后切成1cm见虾仁丁、熟冬笋丁，湿(土豆刨好丝后入淡盐碗 方的小块;番茄切小块。 淀粉 水中浸泡，以防止变色，做法: (将牛肉放入电饭煲中做法: 保持脆爽。 (油入锅烧热，倒入核加水炖30分钟。 (虾仁丁浇入湿淀粉，(油锅烧热，放入青椒桃仁中火炒至白色的桃(锅内加少许油，油热加少许盐和蛋清，抓散丝煸炒片刻，倒入土豆仁肉泛黄，捞出控油。 后加葱、姜爆香，放进上浆。 丝炒熟，加少许盐翻炒(去掉锅内的油，倒入2番茄翻炒一下，倒入牛(油入锅烧热，鸡蛋打片刻即可。 勺开水，放入白糖，搅肉和汤，放盐再煮20分散倒入锅中，快速用筷至熔化，倒入核桃不断88(红烧鲻鱼 钟左右，至肉烂汤浓即子滑散，倒入上好浆的原料:鲻鱼，葱、蒜、翻炒至糖浆变成焦黄，可。 虾仁，翻炒一下;再倒全部裹在核桃上，再撒姜适量 功效:补充蛋白质和维入什锦丁翻炒，断生后入芝麻，翻炒片刻即成。 做法: 生素,。 倒入米饭，撒上盐和鸡功效:补充营养素和不(鲻鱼洗净，在鱼身两75(香干肉丝 精，翻炒均匀即可。 侧切斜刀，均匀的抹上饱和脂肪酸。 软豆干，精肉，小葱， 95(火腿麦糊烧 少许盐。 韭黄，姜丝、糖、鸡精82(四色炒蛋 原料:面粉，鸡蛋，火(起油锅，待油五成热少许，浓湿淀粉、稀湿原料:鸡蛋，青椒，黑腿丁、虾仁丁、洋葱丁、时，放入鲻鱼煎炸，至淀粉各1小勺 木耳，葱、姜、水淀粉葱末、奶酪 两面呈金黄色时，放入做法: 适量 做法: 葱、蒜、姜爆香，淋入做法: (将面粉和鸡蛋倒入大少许料酒酱油和糖，稍(将鸡蛋的蛋清和蛋黄碗中，稍微放点盐，一分别打在两个碗内，并边加水一边搅拌均匀，分别加入少许盐搅打均(将精加水量使面粉鸡蛋液呈匀。 浆状即可。再将各种配肉切成细丝，拌入少许煎片(青椒和木耳分别切菱料丁倒入，搅拌均匀。 糖和精盐，加入湿淀粉形块。 刻，倒入一大碗开水。 (煎锅内均匀地淋入少搅粘。 (油入锅烧热，分别煸(用中火炖15分钟左右，许油，舀入1大勺浆液，(将豆干切成细丝;小炒蛋清和蛋黄，盛出。 至汤汁浓稠即可。 转动煎锅使浆液均匀铺葱、韭黄切寸段。 (再起油锅，放入葱姜功效:鲻鱼味甘性平，满锅底，小火煎至上面(起油锅，放入姜丝爆爆香，投入青椒和黑木开胃健脾。对消化不良、变色变硬，翻面再煎，香，放入肉丝滑散，变耳，炒到快熟时，加入小儿疳积、贫血有一定至两面焦黄即可。 色，放入豆干、葱段和少许盐，再倒入炒好的辅助疗效。 (切成2cm大小的菱形韭黄段，适量加盐和鸡蛋清和蛋黄，水淀粉勾块即可食用。 精炒熟，淋入稀薄的湿89(冬瓜荷叶汤 芡，即可。 功效:补充能量及多种淀粉稍炒即可。 31 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 原料:冬瓜，嫩荷叶 功效:补充蛋白质和维营养素。 淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂功效:补充蛋白质和钙做法: 生素等。 购 质。 (冬瓜洗净连皮切块，96(奶酪鸡蛋三明治 83(嫩菱炒鸡丁 荷叶剪碎煎汤，煮沸后原料:原味面包片，鸡76(炒三丁 原料:嫩菱角，鸡胸肉，去掉荷叶，加入冬瓜块蛋，熟火腿、奶酪、西原料:鸡蛋，豆腐，黄鸡蛋，红椒，姜、葱、和盐继续煮熟即可。 红柿，原味沙拉酱 瓜，淀粉少许，葱、姜水淀粉各适量 功效:冬瓜消肿利尿，做法: 32 淘宝女生通道:左旋肉碱，中药减肥，丰胸，美容，皇冠店大全，美容化妆品，淘品牌 淘宝快速通道:皇冠店大全，淘宝秒杀，电器频道，台湾小资馆，男人频道，天天疯狂 购