多运动,莫让“春困”留身边 中医认为春困提示人体出现了肺阴虚、肺燥热

多运动,莫让“春困”留身边 中医认为春困提示人体出现了肺阴虚、肺燥热 多运动，莫让“春困”留身边 这春节一过，春天的脚步一下就到了。最近，你是不是一到上班时间就想睡觉,开车的时候，会不自觉地打盹,甚至感觉整天情绪低落、头昏脑胀,这些症状都是典型的“春困”，而“春困秋乏夏打盹”这句俗语更像是顺口溜一样，跟随过每个人的学生时期。为什么人会“春困”呢,除了生理因素外，“春困”也提醒着大家应该注意日常生活习惯的调整。 3月21日，是“世界睡眠日”，中国睡眠研究会提出了2010年中国主题:“良好睡眠，健康人生。”下面，让我们听听有关专家对抗“春困”的招数吧。 吃火锅开空调 春困更严重 “我怎么整天都犯困呢，睡眠时间够充足了，我是不是得了什么病啊,”最近几天天气很好，可是在某公司做文案的小慧精神状态却不怎么好，她只要一坐进办公室就特别容易犯困，整个人都没什么精神，工作效率很低，她估计这就是俗话所说的“春困”了。 其实，生活中很多人都有着小慧这样的经历，在春暖花开的季节特别容易犯困，常常会头昏脑胀、无精打采的，也都把自己的症状往“春困”上靠。可是，面对“春困”，我们究竟要怎么调整呢, 张店区中医院针灸科医生付鸣告诉记者，人体的“气象医学”证明:恶劣的天气，气温气压的变化使人感到气闷不舒，困乏不安。这是困为人体在冬季寒冷的刺激下，皮肤血管处于“收敛”状态，而内脏器官的血流量增大，大脑的血液供应也相对增加，逐渐养成了高氧情况下工作的“娇气”习惯。而春天天气开始变暖，人们的皮肤血管和毛孔渐渐扩张，血管口径随之变大，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。而另一方面也是因为春天的刺激使大脑皮质的兴奋性提高，人体新陈代谢功能也相应提高，耗氧量加大，但大脑一时适应不了在冬天养成的对高氧的依赖，结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。这是“春困”的人体生理因素的奥秘。“除了生理因素上的影响，春困也与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。”付鸣说，其中，吃热性火锅、开空调可算是两大祸首。中医认为春困提示人体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状，在寒冷的冬季，人们多选择进食热性食物来取暖，如辛辣、 煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，过多的进食上述食品，容易导致胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还伴有脸色潮红，乃至心火上升。内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。 付鸣表示，随着人们生活水平的提高，市面上火锅的底料种类不断增多，火锅底料中，许多是热性较高的中药，食用后不仅易使肝阳上亢、肺燥热等，还会使今后用到相关中药时，需要加大剂量。其次，越来越多的家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重春困症状。“在办公大楼，如果有20%的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红、迎风流泪、掉发等症状，就应该停开空调。” 解决春困多睡不是好 付鸣表示，“春困”不是病，它是人体生理机能随自然季节变化而进行相应调节的一种现象。但是要想解决“春困”，多睡并不是好办法。 对于常坐办公室的白领人士来说，春困严重影响了工作效率。所以，整天猫在工作台前的办公族，记得每隔1小时起来走动走动，到室外呼吸新鲜的空气，或做一下抬腿运动。困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度。一般情况下，成年人每天睡眠达到8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的 1 兴奋性，让人会变得更加无精打采。 在此，医生提醒大家，春天湿气比较重，气温回升，不要过度劳累，睡眠与锻炼也不能过度。多吃点清淡可口的食品，少吃甜品。工作或锻炼应该平和轻缓一点，如慢跑，轻松不出汗则可。晚上不要熬夜。对那些已“染”上春困的人来说，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。希望在这生机盎然的春季里，不要让“春困”干扰了这勃勃生机。 2