深蹲会伤到膝盖吗-

深蹲会伤到膝盖吗- 深蹲会伤到膝盖吗? 北京健身房 在健身房中，深蹲是健身最有效率的健身动作，健身房中早就流传着这样的话，无深蹲，不健身，由此可见深蹲对健身者的重要性。因为深蹲可以锻炼到全身的肌肉群。但是很多健身者都对深蹲有着深深的误解，甚至对深蹲产生一种排斥心理，因为他们在深蹲时，伤到过膝盖，那么深蹲真的会伤到膝盖吗?正确的深蹲当然不会伤到膝盖。那些因为深蹲伤到膝盖的健身者大多犯了一下错误: 其一，深蹲前没有进行充分的热身，反而直接用大重量进行深蹲锻炼 不管是怎样的重量的练习，在锻炼前最好都做热身，否则都会对自己带来伤害，因此，深蹲并不是特例。 其二，深蹲时膝盖左右晃动，导致腿部受力不稳定，容易对膝盖造成伤害 健身者在进行深蹲练习时，上下移动时一定要呈直线轨迹，不要左右晃动。 其三，深蹲时，在蹲下去之后很多健身者就放松了腿部肌肉 这样会给韧带和软骨带来很大的压力，更加容易损伤到膝盖。健身者们在深蹲时，下蹲至还原的过程都要始终保持腿部肌肉发力紧绷的状态。 因此，正确的深蹲姿势不仅不会伤到膝盖，反而对膝盖和膝关节是有保护和强化作用的。健身者们在做深蹲时，膝盖会承受到一定的压力，而膝盖周围的肌腱和韧带都会变强，膝盖周围附着的肌肉也能很好的得到锻炼，因此深蹲不仅可以起到保护膝盖的作用，还可以起到强化膝关节的作用。 北京健身房