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懒人必懂的睡觉减肥法

2017-09-02 4页 doc 69KB 7阅读

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懒人必懂的睡觉减肥法懒人必懂的睡觉减肥法 核准通过,归档资料。 未经允许,请勿外传~ 懒人必懂的睡觉减肥法 引导语:你知道吗,根据研究发现,原来人在睡觉的时候会分泌一种叫做“瘦体素”的荷尔蒙,拥有良好的睡眠的人较不容易发胖。下面就让--嘟嘟-来给你介绍这种轻松减肥方法——睡觉减肥法。 科研调查显示,受试者高达6000人,如果一天只睡4小时,肥胖几率比一天睡7-9小时的人多了73%,而一天只睡5小时,也有50%的肥胖高几率。 瘦体素如何产生, 1、睡眠中 入睡后一进入深层睡眠 2、分泌瘦体素 分泌蛋白质荷尔蒙-产生瘦体素和生长...
懒人必懂的睡觉减肥法
懒人必懂的睡觉减肥法 核准通过,归档资料。 未经允许,请勿外传~ 懒人必懂的睡觉减肥法 引导语:你知道吗,根据研究发现,原来人在睡觉的时候会分泌一种叫做“瘦体素”的荷尔蒙,拥有良好的睡眠的人较不容易发胖。下面就让--嘟嘟-来给你介绍这种轻松减肥方法——睡觉减肥法。 科研调查显示,受试者高达6000人,如果一天只睡4小时,肥胖几率比一天睡7-9小时的人多了73%,而一天只睡5小时,也有50%的肥胖高几率。 瘦体素如何产生, 1、睡眠中 入睡后一进入深层睡眠 2、分泌瘦体素 分泌蛋白质荷尔蒙-产生瘦体素和生长激素 3、控制食欲 身体开始作用-告诉大脑控制食欲、帮助身体加速新陈代谢 4、成为不易胖体质 愈睡愈瘦-6到8小时的优质睡眠,让身体维持不易胖的身材~ 人体靠睡眠就可分泌“瘦体素” 人体内有一种天然的“瘦体素”,不必靠依赖食物供应就能自然分泌。1994年,科学家发现人体的脂肪细胞会分泌一种蛋白质荷尔蒙——瘦体素(leptin)。当体内脂肪增加时,脂肪细胞就会分泌瘦体素,告诉大脑要抑制食欲,同时加快新陈代谢速度。 在睡觉的过程中,人体也会分泌瘦体素,睡得越久分泌越多,就能有效控制食欲,不会有暴饮暴食的现象发生,摄取的热量低,自然就比较不会变胖。 反之,若是睡眠不足的话,瘦体素就会大量降低,而促进食欲的生长素(Grehlin)则会提高,让人产生饥饿感,不自觉就开始狂吃狂喝。这就是为什么熬夜时,总是会很想吃东西的缘故了。只要连续两天睡眠不足,睡眠少于4小时,瘦体素就会大量降低18%,而在促进食欲的生长素提高的状况下, 使人们狂吃高脂肪、高糖分的食物,一天增加摄取350-500大卡。再加上人体的副交感神经会在晚上开始作用,让新陈代谢速度变慢,吃进去的热量又会全部被吸收,身材当然就会越来越胖啰~ 每天睡满6至8小时睡眠帮助瘦身 除此之外,生长激素(Human Growth Hormone)也是在人熟睡时才会大量分泌的蛋白质荷尔蒙,它不只能在成长时期帮助人们长高,也能帮助蛋白质合成,达到降低体脂肪、增加肌肉的效果。 所以,想要让自己瘦下来,维持曼妙身 材,每天拥有6至8小时的优质睡眠是很重要的事情。另外,你还可以在睡前进行舒压助眠的按摩与瑜伽运动,来帮助自己轻松如水、睡得深沉之外,睡前擦塑身保养品搭配不会让心跳加速而影响睡眠,却能耗费体力来帮助入睡的瘦身体操,会让瘦身效果更加倍哦~ 睡对时间才瘦身 此外,想要成为苗条的健康美人,除了要有充足的睡眠,还要“在对的时间睡”;人体分泌“瘦体素”最多的时间是在每天晚 上11点至早上6点,所以如果你想要采用睡觉减肥法,最好养成早睡早起的习惯。 编后语:怎么样,睡觉还可以减肥,是不是第一次听到,所有女人是爱美,你也不例外吧,你生活中,是不是也有像这样好的减肥方法勒,那就赶紧分享出来和大家一起分享一下你的减肥方法。
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