早上空腹喝牛奶怎么样

早上空腹喝牛奶怎么样 早上空腹喝牛奶是不科学的。专家表示，空腹喝奶，牛奶在胃肠道停留的时间很短，不利于营养物质的吸收，大部分蛋白质还会“被迫”转为热能而浪费掉;另外，中国人乳糖不耐症的发生率相当高，这样的人空腹喝奶很容易导致腹痛、腹泻。 建议人们饮用牛奶时吃些淀粉类食物，或在餐后饮用。 牛奶中含有大量的钙，而且比较容易被人体吸收利用，对于儿童骨骼发育以及延缓老年人骨衰老，预防骨质疏松益处很大。喝牛奶是一个不错的补钙方法。不过，喝牛奶的最佳时间不是早晨，而是晚上临睡前一两个小时。临睡前补钙可以为夜间旺盛的钙代谢提供钙源，避免动用人体骨骼内存储的钙，延缓骨衰老;而且钙还有镇静作用，晚上喝奶不但补钙，更有助于睡眠。 补钙虽然具有很好的预防骨质疏松的效果，但是，补钙不是越多越好。 这涉及一个吸收问题。建议人们在补钙的同时，吃一些抑制破骨细胞、促进钙吸收的药物，如维生素D，还可以补充一些微量元素、维生素K、维生素B、蛋白质等;不要经常饮用对骨骼有伤害的碳酸饮料、咖啡和含酒精的饮料。 长春骨伤医院专家提醒大家:一定要注意科学的饮食习惯，以免事得其反。希望上文对大家有所帮助，祝您身体健康，远离疾病的痛苦。