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[精品]若何有效减肚子上的胖肉,快速减肚子的方法

2017-09-29 2页 doc 11KB 21阅读

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[精品]若何有效减肚子上的胖肉,快速减肚子的方法[精品]若何有效减肚子上的胖肉,快速减肚子的方法 拥有平坦小腹是每个女人的梦想,但是小腹却正是女 人最容易发胖的地方.下面就跟随小编来看下减肚子的方 法吧。 方法/步骤 1 把赘肉跳出去 所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路 里的好办法。据了解,跳舞一个小时可以烧掉400卡路里。久而久之你的小肚腩就消失的无影无踪了。小编建议大 家练习肚皮舞或拉丁舞,这两种舞蹈对减肚子尤其有效 2 做仰卧起坐 仰卧起坐是老掉牙但也是最经典的瘦肚子方法。做仰卧起坐时身体不断卷曲舒展,确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立...
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[精品]若何有效减肚子上的胖肉,快速减肚子的方法 拥有平坦小腹是每个女人的梦想,但是小腹却正是女 人最容易发胖的地方.下面就跟随小编来看下减肚子的方 法吧。 方法/步骤 1 把赘肉跳出去 所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路 里的好办法。据了解,跳舞一个小时可以烧掉400卡路里。久而久之你的小肚腩就消失的无影无踪了。小编大 家练习肚皮舞或拉丁舞,这两种舞蹈对减肚子尤其有效 2 做仰卧起坐 仰卧起坐是老掉牙但也是最经典的瘦肚子方法。做仰卧起坐时身体不断卷曲舒展,确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影,那么可以考虑每 天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你 的耳朵边上,而不是在 你的头后,这样就不会拉伤您的脖子或者后背。 3 弯身仰举 如果你觉得做仰卧起坐有困难,那就改做弯身运动吧,同样有效,并且还更简单易做。仰卧于地板上,把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开 地面,同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟,然后轻轻把身体 落回地面。这样重复15-20分 钟。 4 瑜伽 伽中是多么惬意,尤其是对腹部是多么有好处,因为做瑜瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜 伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运 动对训练体型非常有帮助。瑜伽让你拥有曲线美的同时还让你拥有一个平坦的小腹。
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