负面情绪有存在的意义吗？

负面情绪有存在的意义吗？ 负面情绪有存在的意义吗, 人类情绪变幻莫测，人们通常把它们打上标签:正面情绪和负面情 绪。正面情绪自然积极向上，负面情绪则被贬入消极、有损健康的行列。因此，现在流行“呼唤正能量”，“赶走负能量”。 不过，负面情绪也有它的价值。 “负”何以为“正”, 为“正”之一:与生俱来的“保安系统” 情绪，是伴随人对客观世界的主观体验所现出来的生理反应、认知评价以及行为表现等。一旦身边的事和人对我们的身心构成威胁，情绪这个“保安系统”就会发挥作用发出相应的警报信号。比如，如果我们未能按时完成自己制定的学习，内心就会感到内疚和自责，这些情绪便会驱使我们纠正自己的行为，为自己的错误做些补偿。又如，当你得知自己要报考的专业又增加了几个有实力的竞争者，你会感到自己面临威胁，此时“保安系统”就会产生恐惧情绪，迫使我们要么躲避，要么抵抗。再如，你约宿舍不考研的同学吃饭游玩，他却对你视若无物时，你感觉自己的自尊心被刺伤了，郁闷情绪出现了，继而变为愤怒情绪，这是你需要想办法摆脱或者改变的提醒信号。 为“正”之二:名副其实的“永动机” 不能粗暴地赶走负面情绪的原因之二，是它与正面情绪一样，也会给我们提供行动的动力。通常我们认为，正面情绪使我们感到兴奋和开心、 快乐和满足，而负面情绪却会让我们感觉有些不舒服。但仔细分析，我们就会明白，每种负面情绪都是推动力。这份推动力，可以指引一个方向，也可以提供前行的力量。例如，焦虑和紧张，代表你所做的事情对你来说很重要，需要额外的专注和大量的精力去处理。又如，失望是指引方向的情绪，倘若你在某次模拟考试中成绩十分不理想，心理上的沮丧、紧张还会逐步扩大，这将刺激你投入更多的力量到复习中去。再如，适度的紧张使神经系统变敏锐，思维敏捷，效率提高，充满力量，这就是为什么在期末考试的时候，适度的紧张比平日的优哉游哉能提高学习效率。 化“负”为“正” 如果负面情绪引发的身心反应比较小，持续时间比较短，又没有积聚下来，对人体健康不会造成太大的危害;但一旦身心反应过于强烈，或者长期持续地存在，势必使人体内脏器的正常功能受到损害，从而增大了患高血压、心脏病、消化道溃疡等疾病的可能性。 因此，考研人虽然不至于要将每一种负面情绪都赶尽杀绝，但还是需要学会如何正确处理负面情绪，掌握化“负”为“正”的技巧。 Step1:“聆听”与“自问”，理顺心情 当你受负面情绪所累时，首先，请给自己找一个“聆听”自己的情绪的独处环境。深入地体会自己正经历的感受是什么，内疚,怨恨,害怕,惊讶,还是哀伤,或者多种情绪混杂,并留意自己此时的身体反应。 然后，你需要与情绪“对话”。你当前内心感受的出现一定不是没有原因的，不妨问问自己如下问: 我怎样形容自己的情绪, 是什么人(事)使我有这样的感受,为什么, 我的情绪与事实成正比吗, 这些情绪与过去的经历有关吗, 我准许自己有这样的情绪吗,如果不能，为什么, 最后一个问题常常让我们发现，有些感受是我们不愿承认的，因为这样会暴露自己的弱点。比如，这几天你心里不太自在，经过探究，你发现原因是一位同样要考研的同学做英语模拟题的正确率比你高，你感到很嫉妒、气愤。可是，你不愿意承认，因为这种情绪会使你觉得自己“小心眼”。这时，最重要的是要提醒自己，你也是人，凭什么就不能有“嫉贤妒能”的时候,如果你多和别人交流，就会发现，其实别人也有相同或类似的感受，只不过大家都不敢承认罢了。当我们能够了解和接纳自己的情绪时，情绪的困扰差不多已经解决一大半了。 Step2:用“肯定”pass“否定” 考研其实并不难，难的是如何始终坚定信念，突破自我。面对困难，我们时常找各种借口开脱自己。比如“我的数学底子太差”“有关系的人肯定能把我挤下去”“我的学校没什么名气但我要考的学校太好”“我能不能考上，如果考不上怎么办”“这样学下去我会不会发疯”„„诸如此类的问题，多数考生每天都会不由自主去思考，百害而无一利。这些消极的内心声音，一定会带来负面情绪。 因此，需要用“肯定的断言”来取代“消极的借口”。“我的数学底子太差――我英语不错，或者我现在还有时间”，“有关系的人肯定能把我挤下去――有关系的人是少数”，“学校没名气――在没名气的地方考出高分 展现高素质，更能让导师刮目相看”，“如果考不上怎么办――要么再考，要么工作，没有过不去的事只有过不去的人”„„这样做貌似有些“阿Q”，其实它的原理类似催眠，不断地将正面的信息根植到你的潜意识，让你相信。如果连自己都不相信能考上，那真是难考上了。 Step3:顺其自然，为所当为 当水遇到阻碍时，会从旁边或者缝隙流过，它的柔顺使得它可以畅流无阻。同理，在考研的过程中，我们将遇到的阻力、出现的负面情绪统统看作客观必然，欣然接受而不是强烈抵抗，自然能柳暗花明。 心理学家森田正马，16岁时经常头疼、心跳快、容易疲劳，虽多方求医，坚持治疗，但收效甚微，老是对自己的健康担心。在他上大学一年级时，因受其症状的折磨，学业差点难以坚持。考试将至，他感觉难以应付，抑郁气愤之下，产生了自杀的念头，遂放弃一切治疗，选择拼命学习。结果却出乎意料:他不但考试成绩优越，多年缠身的各种症状竟也不治自愈。于是森田正马根据自己的实际经历，总结了两句话:顺其自然，为所当为。 森田正马认为，人的情绪变化有它的规律，注意越加强，情绪越加强;任其自然，不予理睬，反而会逐渐消退。例如，在做题的过程中出现了烦躁情绪，你若视之为必须排除的异物，采取压抑和对抗的态度，则会更加烦躁;你若接受它，视之为必然现象，不去刻意压抑和排斥它，让其自生自灭，烦躁情绪会随着时间消逝而消退，这就是“顺其自然”。 (1)应用“期限效果”危机感、紧迫感促进专注。给每一个任务设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的工作。注意要在学习过程中，设置几个分段目标，以提高成就感及延续性。 (2)应用“报酬效果”提高专注力。首先，给自己定个奖赏，作为学习的报酬，这个报酬，可以依自己的需要和兴趣设立。其次，遇到困难的工作可用假想敌和处罚来刺激自己。 (3)利用目标明确化提高专注力。要将大目标明确化，并将目标用文字或图表来表示，即能提高专注力。 (4)与考研盟友交流。交流，不仅可以倾诉烦恼，解放郁闷，得到理解和鼓励，还能获取信息，交流心得，提升信心。