如何面对高考压力

如何面对高考压力 陈小益(梅州市 广东梅县东山中学) 随着高三的复习进入关键时期，学生也进入“心理高原期”，苦闷、焦虑、急躁，学习效率不高、情绪不稳定等各种心理问题纷纷出现。作为高三毕业班的班主任，如何利用班会课或者晚修时间让学生吐露自己的内心苦恼、宣泄自己的情绪、缓解高考前的压力，是必不可少的工作。因为在高度紧张的气氛中，只有适当的学习压力才有助于提高学习效率，才能让学生从容面对高考。 案例情况:高三第一学期中考后，一位成绩在班上前十名的女生钟某开始请假，一开始是身体不舒服请假半天一天，一周后开始请假两三天，再后来干脆请假一星期，后来说想呆在家复习到高考，不来学校上课。最后甚至提出了休学。 案例分析:通过跟钟某的不断谈心，我分析得出钟某是因为高考压力过大而产生了逃避心理和厌学情绪。 压力来源有:1、离高考时间不多了，成绩一直没有进步，学习效率越来越低，人越学越烦躁。钟某有三个小时的晚修时间基本上有两个钟是浪费在开小差方面，没法集中精神做题。 2、离自己预定目标重本线差得很远，无法达到家长的期望;钟某说家里就她一个人考上了重点中学，所以对她期望很高，希望她能考上重点大学，而这给了她很大的压力。 3、有考试焦虑症，钟某每临考试，总是彻夜不眠，考试期间很紧张，做不下去，也非常容易出错。甚至发展到不愿意呆在教室里，觉得在教室里所有同学都很努力，就她一个人什么都做不了。所以讨厌教室，讨厌学校。 疏导策略:接下来我开始对钟某进行心理疏导工作。首先我建议她劳逸结合，稍微延长睡觉和休息的时间，晚上睡觉听喜欢的音乐或者轻音乐，让自己能够尽量放松。坚持每天下午放学后和同学一起散步或者跑步。同时我跟钟某的父母沟通，让他们一直到高考不要跟钟某谈关于学习和大学的话题，并且让他们直接坦白:不管她考得好与不好，父母都会欣然接受，父母总是站在她的一边，是她的精神后盾。利用父母的安慰给钟某坚持下去的力量。同时帮钟某制定各科的学习和复习进度，认清自己的优势与不足，制定短期期望值。鼓励钟某每天早上给自己来点“阿Q精神胜利法”，在自己每天都看得见的地方，写下最能鼓励自己的话语，给自己加油，给自己鼓劲，增强自己的信心。通过一段时间的努力，钟某坚持每天来上课，精神面貌焕然一新，整个人现出来一种积极向上、自信的心态，也不再提休学的事情了。在同学、老师的帮助下，在自己的努力下终于在高考交出了满意的答卷。 体会:我想在高考面前，班主任做学生思想工作只有一个目的，就是帮助学生减轻压力，轻装上阵，决战高考。学生心理的压力轻重、急缓来自自己，解铃还需系铃人，坦然面对，笑对压力，是学生应该具备的心态。海明威说过:“人可以被打败，但不可以被打倒。”的确，备战高考的路途中，学生要学会把苦涩的微笑留给昨日，用不屈的毅力和 信念赢得未来。而老师就是引导者，让问题放在了眼前，使自己不见天 日的学生走出困境，让学生学会把问题放远点，换个角度看自己。