熬夜的危害

熬夜的危害 熬夜族，你怎么还不肯睡觉, 尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯，但实际上，随着生活多元化，“夜猫子”一族正越来越多，熬夜成了不少人的生活常态。 根据《生命时报》联合调查显示，超过八成人有晚睡的习惯，近七成人因此出现健康问题。 在参与调查的2100人中: 仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉 11点到12点睡的占31.39% 12点到凌晨1点睡的占33.91% 凌晨1点以后睡的占到了18.53%。 上海中医失眠症医疗协作中心副主任司明示:“熬夜已经成了一种社会常态，尤其是年轻人，大部分都有熬夜的情况。”司明告诉记者，根据人体生物钟，晚上9―11点为淋巴系统排毒时间，晚上11点到凌晨1点，是肝脏的排毒期，需在熟睡中进行。“也就是说，人最好在11点前入睡，但能做到这一点的人太少了!” 晚上不睡觉，都是因为工作过于繁忙吗? 调查发现事实并非如此 在调查中，仅有10.67%的人熬夜是因为工作没做完，迫不得已。 38%的人晚睡是因为看电视、上网等娱乐活动。 值得注意的是，40.77%的人晚睡只是因为习惯使然。 此外，感情问题、失眠也是晚睡的主要原因。 司明表示，这一调查证明了人们晚睡主要是因为夜生活丰富，晚上娱乐项目多，久而久之，就成了一种“流行病”。 “夜猫子”们在享受夜晚时光的同时，也付出了健康的代价。 在熬夜的危害中，调查显示，选择“成天昏昏沉沉，影响工作学习”和“健康状况每日愈下”的超过70%。 “熬夜的直接危害就是让人白天容易疲劳、精神不振;皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题，容易提前老化;还会影响内分泌，免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门;如果长期熬夜，更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。”司明说，为了健康，人们应该尽量少熬夜，做到规律睡眠，早睡早起。 如果迫不得已熬夜，第二天要及时调节，白天可以适当补充睡眠。 太晚睡觉等于自杀(献给年轻人)(一定要看看，以后不熬夜了～) 沉重的话题: 一个97级的名校高才生，毕业后进微软的，上月死了，只不过25岁的黄金年龄，珍视自己的生命吧，大家。对自己好一点。 对了,又听到一个悲伤的消息。广告界的好青年,又挂了一人了。此人是联旭的,是业务还是设计我也搞不清楚,。前几天在连续加班后的某晚, 回家睡觉后第二天就叫不醒,挂了。 奇的是,约二个月前,也是联旭的一位女生业务,也是这样,不过她是离职后第二天,还是第几天,睡一觉就起不来了。医生说是猝死,推测是过劳。 总之,这些天九点联旭就全部关灯,大家都不加班了。大家要好好保重身体呢。 那两名.............发生迹象:原本一向身体健康,时常运动(打篮球)但在近日连续熬夜数 晚,经过数日后,突然第二天起床会觉得很疲劳～一闭眼就想睡觉～(跟前一日熬夜的感觉不同), 而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来～ 别以为这是小事～根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧, 互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个～ 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前， 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 如果觉得好一定要分享。。?