儿童营养早餐

儿童营养早餐 最佳答案简单营养早餐一款 原料: 切片面包, 蜂蜜, 麻酱 取一片面包, 先涂一层蜂蜜, 再抹一层麻酱, 就OK了(注意顺序呦,如果先抹麻酱就影响蜂蜜的渗透,味道就偏麻酱的苦味了, 不信你试试看). 喜好味重的就单片对折, 喜欢味淡的就再盖一片白面包. 优点: 方便简单经济. 营养丰富,蜂蜜麻酱都是健康食品. 而且麻酱很补钙的. ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 自制三明治(面包片夹香肠、奶酪片、鸡蛋)，牛奶(加营养麦片等) 自制汉堡(圆面包夹肉饼、沙拉酱)，鸡蛋，牛奶 香酥烧饼或馒头，豆浆，鸡蛋 馒头或包子或肉龙等主食，大米粥或小米粥或玉米面粥，咸菜(多些种类，可自制) 煮热汤面(细挂面、鸡蛋、青菜)，主食配小馒头或花卷等 煮面片(买超市的馄饨皮，吃的时候拿出几片一撕就行了、加鸡蛋和蔬菜、紫菜等 各式粥: 把头天剩的米饭用保鲜袋装好放冰箱中， 第二天早上起来把米饭加适量水煮沸后用小火慢慢熬。 熬粥的时候可作如下工作: 1、皮蛋瘦肉粥:将瘦肉切丝，放一点淀粉拌一下;皮蛋切小块，切点葱末; 粥熬稠之后将瘦肉皮蛋放入，再煮一会肉熟了关火放葱末，放盐、鸡精。 2、菠菜鸡蛋粥:菠菜洗净切碎，鸡蛋打散。 粥熬稠之后放入菠菜，菠菜一变深绿后开大火将鸡蛋向做蛋汤一样洒入用勺搅散成蛋花丝。关火放盐(有鸡蛋不用放鸡精) 3、海鲜粥(肯德基那种):超市买蟹肉棒洗净切成细丝，芹菜荷兰豆切碎，鸡蛋打散。 粥熬稠之后放入蟹肉棒、菜煮一会，开大火放鸡蛋，放盐。 都不要放味精。鸡精代替 粥做好需要20分钟。剩的米饭做这些粥熬的更烂。 有的孩子喝牛奶敏感，胃不舒服甚至拉肚子，建议换成酸奶。 空腹不可喝牛奶。 可以晚上睡前喝。 超市里的主食厨房就有很多，还可以买速冻的小包子， 不喜欢用锅蒸可以买微波的笼屉，用微波炉省事， 或者自己做鸡蛋饼，两汤匙面粉(盛满一些，冒尖)，多加水搅成糊状，打个鸡蛋里边搅散，根据自己口味放点盐、胡椒粉什么的，还可加点奶油或沙拉酱，不粘锅放少许油，油一开就小火把面糊倒进去，再翻几次面，一大张鸡蛋面饼就出来了～ 营养丰富、味道可口的早餐应该是:主食为主，副食次之，有干有稀。 一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各 一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和 有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增 星期日:牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥