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健康饮食习惯

2017-09-21 2页 doc 11KB 23阅读

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健康饮食习惯健康饮食习惯 一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉 1、绿茶、一天4杯 2、红葡萄酒, 不可超过500毫升 3、豆浆 4、酸奶 5、骨头汤 6、蘑菇汤 7、谷类、玉米粥(早)小米粥(晚) 8、豆类 9、蔬菜、胡萝卜、黑木耳、南瓜(白的,没甜味的)苦瓜, 大蒜(切薄片、放15分钟后再食用)西红柿(熟的,吃生的,0) 10、地瓜、土豆、芝麻 科学合理膳食营养搭配举例: 鱼,豆腐 作用:味鲜、补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病,骨质疏松症等。 猪肝,菠菜 作用:防治贫血。 羊肉,生姜 作用:冬令补虚佳品...
健康饮食习惯
健康饮食习惯 一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉 1、绿茶、一天4杯 2、红葡萄酒, 不可超过500毫升 3、豆浆 4、酸奶 5、骨头汤 6、蘑菇汤 7、谷类、玉米粥(早)小米粥(晚) 8、豆类 9、蔬菜、胡萝卜、黑木耳、南瓜(白的,没甜味的)苦瓜, 大蒜(切薄片、放15分钟后再食用)西红柿(熟的,吃生的,0) 10、地瓜、土豆、芝麻 科学合理膳食营养搭配举例: 鱼,豆腐 作用:味鲜、补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病,骨质疏松症等。 猪肝,菠菜 作用:防治贫血。 羊肉,生姜 作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛,四肢风湿疼痛等。 鸡肉,栗子 作用:补血养身,适于贫血之人。 鸭肉,山药 作用:补阴养肺,适于体质虚弱者。 瘦肉,大蒜 作用:促进血液循环,消除身体疲劳,增强体质。 鸡蛋,百合 作用:滋阴润燥,清心安神。 芝麻,海带 作用:美容,防衰老。 豆腐,萝卜 作用:有得消化 红葡萄酒,花生 作用:保护心脏
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