[练习]气郁体质表现及膳食调理

[练习]气郁体质现及膳食调理 气郁质 成因:遗传，长期情志不畅，气机郁滞，忧郁思虑下所形成的体质状态。 表现:形体瘦者居多，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。胸胁胀满，或走窜疼痛，喜叹息，或嗳气呃逆，或咽喉部有异物感，或乳房胀痛。食欲减退，睡眠较差，惊悸怔忡，健忘。 中医体质辨体施养 自助方案 一、调体法则 您目前存在体质兼夹，建议您在调体时，以疏肝解郁，调 畅气机为主，分消湿浊为辅。疏肝解郁，调畅气机:用具有舒肝理气、行滞解 郁作用的改善肝郁气滞，使全身各脏腑组织的气机升降出入平衡协调。 分消湿浊:运用具有清热利湿功效的方法，使体内湿浊从不同途径消散;运用 清利肝胆的方法，清除体内潜藏的阳火。 二、膳食调理(一) 调理方法建议选择具有宽胸理气作用的饮食来进行调理。 适宜食物谷物类:黑芝麻、小麦、黑豆、高梁等 肉食类:驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参等 蔬菜类:黄花菜、芹菜、莴苣、小白菜等 果品类:开心果、香橼、金橘、山楂等 精选食谱 解郁理气鱼《药膳养生全》 [配方] 八月札30克，砂仁1.5克，黄花菜30克，鳊鱼1尾500克，葱、 姜、盐等各适量。 [制作] 八月札等煎煮30分钟后去渣取汁。鳊鱼去鳞及内脏，将黄花菜及鱼下锅并倒入药汁，加适量水，少许葱、姜、盐等佐料共煮。熟后吃鱼喝汤。 [功效] 疏肝理气、健脾和胃、解郁宁神。 [用法] 佐餐食用。 黄花菜肉饼《中医药膳学》 [配方] 猪肉末500克，水泡黄花菜250克(干品约100克)，面粉500克，葱、食盐各适量。 [制作] 猪肉末、黄花菜切碎，加入葱、食盐等调料调匀为馅备用;面粉加水合成面团，擀片，填夹猪肉黄花菜馅，再烙或油煎成饼。 [功效] 分几次食用。 [用法] 佐餐食用。 合欢金针解郁汤《阿佘靓汤》 [配方] 合欢皮(花)15克、茯苓12克、郁金10克、浮小麦30克、百合15克、黄花菜30克、红枣6个、猪瘦肉150克、生姜2片，食盐适量。 [制作] 各药物洗净，稍浸泡，并把红枣去核;黄花菜洗净浸泡，挤干水;猪瘦肉洗净，不必刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。 [功效] 解郁忘忧、宁心安神。 [用法] 佐餐食用。 推荐茶饮 丝瓜茶《饮茶与养生400问》:丝瓜200克，茶叶5克。先将丝瓜洗净切成2毫米厚的片，加盐水煮熟，掺入茶汁即可，日饮2次。 桂花茶《中国茶与健康》:桂花3克，红茶1克。先将桂花加水150毫升，煮沸后加入红茶，沸开即止，取汁饮。每日1剂，少量多次，徐徐含饮之。(二) 注意事项:少食收敛酸涩的食品，如乌梅、酸枣、杨桃、柠檬等，避免冰冻寒凉的食物。 三、起居调理(一) 调理方法:多参加集体活动，放松身心。音乐休闲。适合听一些节奏欢快、旋律优美的乐曲，以舒展身心。推荐曲目:《流水》、《姑苏行》、《梁祝》、《彩云追月》、《翠湖春晚》、《江河水》、《汉宫秋月》。春秋注意保持心情舒畅。春季是肝阳亢盛，情绪容易急躁，此时要力戒暴怒、忧郁，做到心情舒畅、乐观向上，保持欢快的心境。而秋季秋雨潇潇、草木凋零，气郁质之人往往容易触景生情，容易产生悲秋心理。此时要把心放宽，保持一颗平常之心，便能顺应自然之气，活得从容自在。适当增加户外活动和社会交往，以放松身心，和畅气血，减少抑郁情绪。天气热时，尽量不要光脚穿凉鞋，建议选择纤薄的棉质袜子，可以很好的吸汗，排出人体湿气。 (二) 注意事项 气郁日久易致血行不畅，衣着方面宜选择宽松透气性好的款式，还应注意鞋袜也不宜约束过紧，否则易影响气血运行，出现肢体麻木或发凉等症状。居室环境宽敞明亮，温度、湿度适宜。 四、运动调理(一) 调理方法 积极参加群体运动、调畅气机 项目:可选择强度较大的运动，如跑步、登山、游泳、各种球类、武术等，有鼓动气血、舒发肝气、促进食欲、改善睡眠的作用。可选择下棋、打牌、瑜珈等体娱游戏，以闲情怡志，促进人际交流。 两脚平行，自然站立与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，呼吸调匀，意守中宫(脐内)。随呼气，左脚向前方缓缓迈出半步，身体以腰为轴略左转，左臂向后外方舒展，臂肘微屈。同时，屈右膝，随上体的转动，左臂向前下方晃动，手臂亦随之下垂，身体重心在右腿上。随吸气，身体稍稍右转，重心逐步由右腿移至左腿，右脚收于左脚内侧。右式动作与左式相同，唯左右相反。 运动频率及运动量:可根据自身情况及喜好进行选择。每周可进行3,5次，每次至少30分钟。 (二) 注意事项:宜动静结合。 尽量避免梅雨时节户外运动，以免加重湿热。 五、经络调理(一)调理方法 弹拨极泉 左侧极泉弹拨:左上臂稍外展，暴露腋下极泉穴，之后用右手食指，中指并拢到极泉穴，并在穴位附近找到条索状物，此时，固定食指、中指并使指尖轻轻上扣，一前一后地来回弹拨条索状物，弹拨时会有全手电麻感，每次弹拨10次左右。 右侧极泉弹拨:操作同左侧。 具有使气血流通，宽胸理气，养护心肺的作用。 穴位按摩(具体穴位位置见报告后附图) 膻中 取穴:在胸部,当前正中线上,平第四肋间,两乳头连线的中点。 功效:宽胸理气，宁心安神。 操作:按揉、穴位敷贴(方向向上)。 气海 取穴:在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。 功效:益肾固精，升阳补气，调理冲任。本穴有强壮作用，为保健要穴(方 向向上)。 操作:按揉、穴位敷贴。 太冲 取穴:在足背，当第一、二蹠骨结合部前方凹陷处 。 功效:疏肝利胆，熄风宁神，通经活络。 操作:按揉、穴位敷贴(方向向上)。 说明 按摩油一般分为植物精油和凡士林两种。按揉是指用指腹对穴位进行点、按、揉，用力时要均匀柔和，有一定的渗透力，以局部感觉或酸、或麻、或重、或胀为度。 穴位敷贴是采用递增性磁场循经络导向传感的磁疗敷贴方法，按照中医经络调理顺补逆泄的原理，疏通经络，畅通气血，调节脏腑功能。 (二)注意事项 经络调理不宜在过饥或过饱时操作。 按摩时力度应由轻到重，切不可用蛮力，以舒适为度。行理气开郁手法拍胸时，切勿屏气。皮肤破损处不可使用穴位敷贴;对医用胶布过敏者及孕妇慎用。 他助方案 您目前存在体质兼夹，建议您首先调理气郁质状态: 【药食调理】 [名称]:平和源体质调理食品7号(适用于气郁体质) [组成]:香橼皮、紫苏、佛手、 代代花、刀豆、薄荷、酸枣仁、麦芽、橘皮、青果、胖 大海等。 [用法]:每日3次，每次1袋。 【膏方调理】 [名称]:平和源体质调理膏方7号 (适用于气郁体质) [组成]:柴胡、白芍、木香、香附、佛手、甘松、石斛、石菖蒲、郁金等二十多味 名贵药材。 [功效]:理气解郁、调理脾胃。 [用 法]:每日2次，每次10-15毫升。 【经络调理】 [穴位敷贴]:经络调理敷贴以经络 理论为基础，采用磁疗敷贴的方法，以磁场对人体穴 位进行调节，从而达到防治疾病，改善人体健康状态 的作用。 [操作]:参照上述自助方案，选取膻中、气海、太冲进行敷贴操作。 *温馨提示* 若您已患某种疾病，请您遵医嘱接受治疗和调护。 若已患糖尿病、高脂血症、痛风、肥胖等疾病，应遵照相应的膳食: 如:糖尿病少食高糖类食物; 高脂血症及肥胖应少食高胆固醇、高糖、高脂肪食物; 高脂血症及肥胖应少食高胆固醇、高糖、高脂肪食物; 痛风禁食海鲜类等嘌呤含量较高的食物。 根据体质的易患疾病，请您提高警惕，防患于未然，定期进行相关检查; 若有其他疑问，欢迎致“KY3H全国客服电话”(86)4008118899或访问www.ky3h.com 进行咨询。