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公共卫生知识讲座

2017-09-17 17 侵权/举报
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公共卫生知识讲座

3澶?墠篇一:公共卫生知识讲座

大坪村2013年公共卫生健康教育知识讲座第六期 组织单位:大坪村卫生室 点:村委会会议室专题讲座时间:2013年12月10日 主讲人:杨建云 主讲内容:高血压饮食治疗原则 高血压病人的饮食治疗,是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量 优质蛋白,注意补充钙和钾,多吃蔬菜和水果,戒烟戒酒、科学饮水 为原则。

一、饮食宜清淡:提倡素食为主,素食方式可使高血压患者血压降低。

因此高血压患者饮食清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、 低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量30%,蛋白质占总热量15%左右。

提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食 物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

二、降低食盐量:吃钠盐过多是高血压的致病因素,而控制钠盐摄入 量有利于降低和稳定血压。临床实验表明,对高血压病人每日食盐量 由原来的10.5 克降低到4.7 克,可

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使收缩压平均降低4—6 毫米汞柱。

三、戒烟、戒酒:烟、酒是高血压的危险因素,嗜烟、酒增加高血压 并发心、脑血管病的可能,酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。

四、饮食有节:做到一日高血压可以导致高血压心脏病、脑血管病、 高血压肾病,还可以合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。因此患高 血压的病人应坚持看病服药是十分重要。

下面介绍10 种高血压病人自我保养的方法。


1、情绪要稳定:血压的调节与情绪波动非常密切。大喜、大悲、大 气都可引起血压大幅度的波动,因此已患高血压的病人,应养成自制 的习惯,保持情绪的相对稳定。

2、大便要通畅:人体在排大便时腹压升高可以影响血压。因此,患 高血压的人,在排便困难时可服用泻药。平时应多吃蔬菜,还应养成 每天定时排便的习惯。

3、饮食要三低二高:低动物脂肪、低糖、低钠、高蛋白、高纤维素 (蔬菜) 4、控制体重:肥胖是高血压病人的大敌。

5、房事要节制:在血压波动较明显的时期应禁止同房。

6、高血压病病人应掌握自我感觉:在血压波动较明显的时候,往往 出现头晕头痛、困倦、乏力、失眠等临床症状。一旦发生不适应及时 就医、治疗。

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7、避免在高温下长时间停留 8、避免高空作业 9、起、坐、站、卧要平稳,避免突然改变体位。

10、定时监测血压,但不要天天测血压或一天测几次血压,测量血压 次数过多会给病人带来不必要地精神负担。在不明显不适情况下。一篇二:公共卫生知识讲座

1 纪 家 中 心 卫 生 院 健 康 教 育 知 识 讲 座 第一期 2010 年 1 月 基本公共卫生服务健康教育知识讲义 2 健康教育活动记录表 活动时间 2010年1月28日 活动形式 健康教育知识讲座 活动地点 北仔村委会 活动主题 健康的理念 组织者 纪家中心卫生院公共卫生科 接受健康教育人员类别 农村居民 健康教育资料发放种类及数量 107份 活动内容 接受健康教育人数 107人 1、健康的概念 2、健康的生活方式 3、影响健康的因素 4、健康促进 活动总结评价 参加讲座的

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