青春期如何快速长高

青春期如何快速长高 青春期是人长高的第二个高峰期，想长高吃什么在这个时间一定要好好的把握住，是非常至关重要的，这个时候需要的营养要比平时的还要更多，所以一定要补充充足的营养，让身体有足够的能量去生长发育。 这个时候生长的速度也是最快的。所以如果在这个时候怠慢了，那么就不会长的太高了。想长高这个时间一定要有一个良好的生活习惯，很多青少年在青春期的时候还有一些叛逆，和想尝试一些新鲜事物，开始学会喝酒，吸烟，这样都是影响身体长高的因素，或者晚上的睡眠不好，这个时候他们都有自己的思绪，有的因为一些家庭的矛盾也影响了青少年的心理，让他们不能很好的生长，这对他们长高有着直接的影响。 青少年在生长的时候一定要注意，是什么影响这你们的身高，还有一些家长朋友们也一定要多关心自己的孩子，青春期怎样快速长高呢, 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的方法，就仍然有机会再增高。另外高一点特别适于成长所需，能促进生长期的青少年生长，可以配合使用。 长高的方法: 在单杠上悬垂，也就是双手紧握单杠上的铁棒，使身体腾空，下垂时以脚尖稍能接触地面为最佳，全身要最大限度地放松，每 次20秒。然后做引体向上(正握单杠)，向上时边提腿与上半身成直角边呼气。慢慢下降时边放下腿边吸气。下降时不要忘记一面左右摆动身体，一面双手在铁棒上用力扭曲上半身身体。此法，男青年每天可做12-15次，女青年可做5-8次。 做完后，走动一下，做一做深呼吸。 之后，自然站立，两脚与肩同宽，双手用力握成拳放于胸前，全身用力(收紧臂部肌肉、吸气);放松、两眼自然闭上，嘴微微张开，做五次呼气。 最后，躺在床上，放松背部、臂部肌肉，十分钟。 3大方法帮助孩子更好的长高: 1.晚上10点就睡觉 人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至半夜4点，如果能在这一时间段内熟睡，将有助于身高发育。由于幼儿进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让幼儿在晚上10点上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。 2.多做跳跃、伸展运动 运动时会拉扯关节，刺激身体分泌生长激素。多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等，以及那些帮助伸展身体的运动小游戏，都有助于幼儿长高。 3.少吃甜食 如果体内糖分过高，将导致生长激素分泌降低。因此，尽量不要让孩子吃过多的甜食，包括糖果、饮料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240,500毫升之间，依幼儿情况而定)，让孩子多补充蛋白质。如果担心牛奶的糖分过高，也可用无糖豆浆取代。 虽然身高约有70%受制于遗传因素，但是只要能有效掌握30%的后天因素，那么要改变身高也不是天方夜谭。