女人吃什么最补血

女人吃什么最补血 吃什么补血最快,女人补气血一定要看的食疗方 女人是天底下最需要补血。经期、流产、生育都会让女人失血～吃什么可以把失去的血补回来呢,一起来学几道非常有用的补血汤吧。 一、生理期最好的补血汤 女生月经期～最好的补血汤就是四物汤了～连大,都大力推荐哦。四物汤有三种做法～这次教女生炖排骨这种做法～因为味道比较不错～中药味也比较少些。 ,四物汤 材料:当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。 ,,排骨洗净斩块～汆水捞起, ,,将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净, ？,煮沸瓦煲里的清水～放入所有材料～武火煮沸～转文火煲一个小时～下盐调味即可食用。 功效当然是补血调经～润肤养发～改善面色苍白、肌肤粗糙。 ,、三红汤 材料:红枣,枚、红豆,,克、花生红衣适量 做法相当简单～就是一个字熬。 这道补血汤～最容易准备～东西容易买到～煮起来也相当简单。更重要的是～补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花～面容苍白～就喝这道汤吧。 ？、云耳红枣煲黄鳝 材料:黄鳝,，？条、云耳？小朵、红枣,,个、生姜？片。 做法: ,,云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。 ,,黄鳝宰洗净～用热水烫去黏液～洗净、切段～一起与生姜放进瓦煲内～加入清水,,,,毫升,,碗量,。 ？,武火煲沸后～改为文火煲约,个小时～调入适量食盐便可。 这道补血汤适合经期～主要是因为其能养阴活血～帮助女性调经补血。 其实～这份补血汤的量足以满足？,,个女人～黄鳝、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用。对于害怕黄鳝的女孩来说～可以请妈妈帮忙一起烧。 二、补血养颜汤 以下这些补血汤主要是为了养颜哦。 ,,银耳南瓜补血汤 材料:南瓜,,,克、干莲子,,克、银耳,朵、红枣,,颗、冰糖适量水,,,,,, 做法: ,,银耳温水泡发约？,分钟,南瓜去皮切滚刀块,莲子洗净去苦心,红枣洗净。 ,,砂锅水烧开～先放银耳和莲子～小火煮,,分钟。 ？,放红枣再煮,分钟～最后放南瓜～煮至变软即可。 ,、百合白果牛肉汤 材料:百合、白果各,,克～红枣,个～牛肉？,,克～生姜？片。 做法: ,,白果去壳～浸去外衣洗净,百合、红枣洗净～并红枣去核。 ,,牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内～加入清水,,,,毫升,,碗水量,。 ？,武火煲沸～改文火煲至百合、白果熟烂～加入牛肉滚至熟～调入适量盐和油便可。 三、补气的补血汤 有些女性稍微一跑就累得喘气～似乎觉得很气短～那就需要补气补血一起来了～两手都要硬。下面介绍两款补气补血汤。 ,、桂圆肉姜枣煲瘦肉 材料:桂圆肉,,克、生姜？片、红枣,,个、猪瘦肉？,,克。 做法: ,,桂圆肉、红枣洗净～红枣去核,猪瘦肉洗净～切块。 ,,一起放进瓦煲内～加入清水,,,,毫升,约,,碗量,。 ？,武火煲沸后～改为文火煲约,小时～调入适量食盐便可。此量可供？，,人用。 这款补血汤还有安神的功效～所以对更年期的女性也大有益处。孝顺女儿可以煲汤给妈妈喝。 ,、章鱼干猪脚姜汤 材料:章鱼干,，,只,约,,,克,、猪脚,只、生老姜,块。 做法: ,,章鱼干略浸洗,老姜切片。 ,,猪脚去毛、甲～洗净～斩件～臵沸水中稍滚片刻～再洗净,即“飞水”,。 ？,一起放进瓦煲内～加入清水,,,,毫升,约,,碗量,～武火煲沸后～改为文火煲约,小时～调入适量的食盐便可。 此补气补血汤还健腰膝～所以中年妇女腰酸背疼者～可以适用。另外～章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。 补血菜谱 如果说减肥是女人一生的事业～那补血就是女人一生的。补血汤之所以受这么多女性的欢迎～就是因为其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲补血汤的时候～也常常能感觉妈妈就在身边。 1、金丝枣炖黄耳 原料:蜜枣60克～枣干35克～黄耳10克～姜2克～冰糖50克。 做法: ?将蜜枣、红枣,去核,分别洗净～蜜枣沥干水分, ?将黄耳用温水浸软～洗净～沥干水分, ?把蜜枣、红枣及黄耳、姜片一起放入小型炖盅内～并注入适量滚水至八分满～加盖封实～用猛火隔水炖约1小时, ?加入适量冰糖～再炖至糖溶～即可盛出上桌～趁热饮用。 2、莲子核桃羹 原料:莲子20克～核桃15克～白砂糖10克。 做法: ?将莲子去皮、去心, ?桃仁一炒香与白糖拌匀～研成细粉, ?将莲子放入铝锅内～加水适量～臵武火上烧沸, ?转用文火煎熬一小时, ?放入核桃白糖细粉～搅拌煮熟即成。 3、黑木耳枣豆羹 原料:木耳12克～大豆40克～枣干12克～盐1克。 做法: ?将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净、泡发。 ?锅中加适量水～将黑木耳、红枣、黄豆一同放锅中～烧沸后以小火炖至熟烂～加适量盐～稍煮一会儿～即可。 4、黑芝麻红枣粥 原料:粳米150克～黑芝麻20克～枣干25克～白砂糖30克。 做法: ?黑芝麻下入锅中～用小火炒香～研成粉末～备用, ?粳米淘洗干净～用冷水浸泡半小时～捞出～沥干水分, ?红枣洗净去核, ?锅中加入约1500毫升冷水～放入粳米和红枣～先用旺火烧沸, ?然后改用小火熬煮～待米粥烂熟, ?调入黑芝麻及白糖～再稍煮片刻～即可盛起食用。 5、粉丝汤 原料:粉丝50克～菠菜25克～色拉油5克～香油3克～酱油15克～淀粉5克～盐2克～味精1克～小葱5克～姜汁1克。 做法: ?干细粉丝用开水泡开,菠菜法净～切成段。 ?炒锅放在火上～放入色拉油烧热～下入葱花炝锅～加入高汤～下入粉丝、姜汁、酱油、精盐、待汤开后～撇去浮沫～下入菠菜～用水淀粉勾芡～淋入香油～盛入大汤碗内即成。 6、炒油菜 原料:油菜350克～芝麻50克～盐2克～味精1克～花生油12克。 做法: ?将芝麻去杂～淘洗干净～放入锅内用小火慢慢炒, ?炒至芝麻发香时～出锅晾凉～碾成粉屑状备用, ?油菜拣洗干净～切成小段备用, ?在炒锅内放入油～烧热后放入油菜煸炒片刻, ?加入精盐～再用旺火炒至油菜熟透, ?点入味精拌匀～装盘后撒上芝麻屑即成。 女性补血养生汤 当归红枣排骨 治皮肤转季干燥粗糙～皮肤瘙痒……排骨一根～枸杞～红枣12枚～当归4片 排焯水～洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归～葱～姜片～大火烧开～再小火炖至排骨苏烂～盐～鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮～就能收到滋阴润燥～ 养颜护肤的辅助作用。 黄豆雪梨猪脚汤 常喝梨汤对女人是有好处的～梨子自古就有“百果之宗”的美誉～用雪梨来做汤～更可以祛咳润肺～清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤～对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤～可以多喝一点。 雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐～猪脚加入姜片飞水去异味～分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜～加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时～汤就煲好了～喝之前根据个人口味加盐调味。 姜枣红糖水 材料:干姜、大枣、红糖各30克。 作法:将前两味洗净～干姜切碎末～大枣去核～加红糖煎～喝汤～吃大枣。 功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。 山楂桂枝红糖汤 材料:山楂肉15克～桂枝5克～红糖30克。 作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内～加清水2碗～用文火煎至l碗时～加入红糖～调匀～煮沸即可。 功效:具有温经通脉～化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。 乌梅红糖饮 材料:乌梅15克～红糖;30克。 作法:将乌梅、红糖一起入煲～加水l碗半～煎剩至大半碗～去渣温服。 功效:具有补血止血～ 美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。 黑木耳红枣饮 材料:黑木耳30克～红枣20枚。 作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核～二味加水煮沸～去渣服用。 功效:具有补中益气～养血止血～美肤益颜功效。适用于月经过多～贫血及身体虚弱者。 番茄猪肝汤 食材:猪肝、番茄、麻油、米酒、姜葱、香菜、盐。 方法:首先将猪肝洗净～然后切成片状～然后直接用清水或者是淡盐水浸泡一段时间～大约30分钟～在浸泡的时候中间换水2次。浸泡完毕之后再用适量的盐、省份腌制备用。洗净番茄～然后切好～接着洗净姜葱、香菜～将它们切成末。将锅放臵在炉火上～然后放适量的麻油～将姜葱放下去爆香～接着将番茄放入翻炒～然后在加6碗水～煮开～再把猪肝和米酒放入煮熟～加适量盐调味即可～然后再拌上香菜。 此汤除了可以补血之外～还能帮助子宫恢复。 韭菜猪肝汤 食材:250克猪肝、200克韭菜、3片姜 方法:首先把猪肝清洗干净～然后将其切成薄片～接着在放臵在清水中浸泡至干净～然后捞起用生粉、油、盐腌制。洗净韭菜～去根～然后切成段。往锅里加适量的清水～将姜片放入～煮开水之后再把韭菜和猪肝放下去～一直至煮熟～然后再放适量的盐和鸡精粉调味即可。 此汤可补养肝血～可助益阳气。 菠菜猪肝汤 食材:250克猪肝、200克菠菜、3片姜 方法:将猪肝洗净～然后切成薄片再用清水浸泡～浸泡好之后再用适量的生粉、盐、油腌制。洗净菠菜～然后稍微焯一下水～将涩味去除～再将其切成段。往煲中加适量的清水～将姜片放入煮沸～再把猪肝和菠菜放入～煮熟之后加适量的盐和鸡粉调味即可。 此汤有着生血养血的作用～能在冬季润燥。 有不少人嫌猪肝味道腥～可以使用民间的方法～用盐水浸泡～或用牛奶、米酒腌制去腥。 消肿汤 材料:20克薏仁、30克红豆、适量冰糖 方法:首先先提前将薏仁和红豆放臵在水中浸泡半天～然后再取出沥干备用。把薏仁和适量的水放一起煮～煮至半软的时候再将红豆放入煮熟～之后再加冰糖即可。 作用:此汤可以起到利水消肿的作用～同时还可以益气补血～清热排脓～有利女性养颜美容。 美白祛斑汤 材料:5钱绿豆、5钱红豆、5钱百合 方法:首先将绿豆、红豆、百合洗净～让后放臵在清水中浸泡半小时～接着放进煲中～加适量的水大火煮～煮滚之后转成小火煮～直至将豆煮熟～之后再根据个人的喜好加适量的糖或者是盐。 作用:此汤有着清热滋润的作用～可以美白滋养肌肤。 乌鸡黄芪汤 方法:准备乌鸡250克～黄芪30克。乌鸡洗净～切块。把黄芪中的杂质取出～然后以干净纱布包裹好～与乌鸡一同放砂锅中～以慢火炖熟即可。食用时～把乌鸡汤和乌鸡肉都吃掉。 作用:补气血、益肝肾、和血脉。适用于女性气血缺乏引起的心慌气短、产后气虚、头昏目眩、月经不调等症状。 乌鸡三七汤 方法:准备乌鸡250克～生姜12克～三七10克～红参6克～红枣适量。乌鸡洗净、切块。红参、生姜洗净～切碎。三七打碎。把所有食材一同放砂锅中～加水煮成汤汁即可。 作用:养血、通窍、安神、增智。此适量适合失眠、多梦、健忘、头昏、耳鸣等情况服用。 补血粥 芝麻龙眼粥 白芝麻30克～龙眼90克～大红枣80克～糯米500克～红糖适量。 先将龙眼去核～红枣去核～洗净待用。淘净糯米放入锅内～加红枣、龙眼肉、白芝麻、清水适量～用旺火煮至六成熟～加入红糖～再煮片刻浓稠成粥即可食用。 具有养血乌发、健美肌肤、延缓衰老之功效～适用于须发早白、面色无华、眩晕乏力、健忘失眠等症。 荔枝莲枣粥 荔枝肉60克～莲子90克～红枣30克～糯米150克～红糖60克。 先将荔枝肉、莲子(去心)、红枣(去核)加水适量～用中火煮沸后～加入糯米、红糖～再煮烂成粥～即可食用。 具有温补脾肾、养血之功效～适用于面色黑暗、脱屑、浮肿、身体瘦弱、倦怠乏力、食欲不振、腰膝酸软等症。 红豆黑米粥 材料:红豆、黑米、白砂糖 方法:首先把红豆和黑米用清水洗净～然后将它们放臵在清水中浸泡5小时以上～然后把浸泡的水倒去～将黑米、红豆放臵在锅中～加适量的清水～用大火煮开～煮沸之后再转成小火煮～将其煮熟透之后再加适量的糖即可。 作用:此粥可活血～有助女性美容养颜。 乌鸡粳米粥 方法:准备乌鸡肉250克～粳米100克。把两种食材洗净～其中乌鸡肉切薄片～然后与粳米煮成粥～加入少量食盐即可～适合早晚服用。 作用:补益、劳损。此适合治疗虚劳所致身体不适情况～在补精血方面功效更加显著～对于产妇以及患慢性肾病的人～都适宜食用。 龙眼粥 食材:15克龙眼肉、15克红枣、100克粳米 方法:洗净粳米～将粳米和龙眼肉、红枣一同放进煲中～然后加入适量的清水～用大火煮沸之后再转成文火炖煮～大约煮30分钟即可～之后再加糖调味。 在每天的早上和晚上服用一次～注意不要服用太多。此粥可以起到养心安神、补血的作用。 小米龙眼粥 食材:30克龙眼、100克小米、适量红糖 方法:首先先将小米洗净～也将龙眼洗净～将龙眼和小米一同放进煲中～然后再加水量清水一同煮沸～沸腾之后再转成中火炖煮～之后再加入适量的红糖即可。 此粥除了可以补血～另外还能补虚长智～喝粥有益丹田～开肠胃～补虚。