阳虚体质 养生

阳虚体质 养生 A( 阳虚体质常见症状: 须注意:其一，温阳应佐以益阴:根据阴阳以阳虚体质为基础的人常见怕冷、穿衣比常互根的理论，在温补阳气的同时，佐入适量人多，手脚发凉，腰背部酸冷，不耐风寒易补阴之品，阳得阴助而生化无穷。其二，温感冒，稍食凉即会出现胃脘不适、便溏等，阳应以温肾为主，因肾为先天之本，元阳之性格多内向、沉闷。 所在，为五脏阳气之本。同时温阳当兼顾脾 胃，只有脾胃健运，才能运化水谷，气血阴B( 阳虚体质易患疾病与常见美容问题 阳化源不绝，亦即养后天以济先天。其三，(一)阳虚体质易患疾病(症状): 调理阳虚质时要慢温、慢补，就如慢火、老心脑血管疾患:冠心病、脑缺血; 火煮靓汤一样，缓缓调治方能效佳而副周围血管病:雷诺氏综合症、脉管炎; 作用少。 呼吸系统疾患:风寒感冒、哮喘、肺水肿; 3、补阳之品的选择是有讲究的，一般的人神经系统疾患:抑郁症、感觉减弱、多冷汗、多选择冬令进补，这是可以理解的。阳虚之肌无力、中风; 人，其底为寒，再遇隆冬季节，特别难熬，内分泌系统疾患:单纯性肥胖、风湿性关节此时补阳，是为减轻所苦，亦确能减轻所苦。炎、类风湿性关节炎、增生性骨关节炎、骨但若论治本，冬天并非最佳的时机，因此时质疏松症，甲状腺功能低下; 身体的寒气与自然界的寒气两寒相叠，其寒消化系统疾患:胃痛、腹泻、消化不良、肠难驱。治本何时为佳呢,答曰:盛夏～盛夏梗阻、排便无力; 之际，自然界阳盛，阳虚之人得天阳之助，生殖泌尿系统疾患:肾炎水肿、遗尿、癃闭; 此时驱寒，事半功倍。大家所熟知的三伏天男:遗精、阳痿、性功能低下、精冷不育; “天灸”所治的正是阳虚病证，采用的是“冬女:初潮出现晚、闭经、月经后期，白带稀、病夏治” 的方法。阳虚之病冬天易发谓之阴冷、性冷淡、不孕、少乳; “冬病”，借助夏季隆盛的阳气，温阳散寒皮肤疾患:荨麻疹、皮肤感觉减弱、硬皮病 ; 的药物，以扶助人体阳气、驱散阴寒谓之“夏五官疾患:眼睑水肿、眼易疲劳、耳聋、过治”。这属于中医学所说的顺势疗法，正所敏性鼻炎、口唇青多痰涎。 谓“虽有智慧，不如乘势。”(《孟子.公孙丑(二)阳虚体质常见美容问题: 上》)。 皮肤僵硬，面色白而缺乏血色、没有光泽，4、阳气代表功能，阳气不足，其鼓动振奋中性皮肤多见，皮肤松弛，易脱发等。 心神的功能不足，则常有精神不振，情绪低 沉。而性格则多偏内向、沉静。因此，应多C(阳虚体质养生 参加社交或群体活动，加强沟通使性格渐趋(一)调理要点 活跃，注意不要让低沉的心境影响很多人生1、阳虚质即“寒底”，在阳气充足的春夏季应有的愉悦;适当运动，亦可助阳气的升发节过得较为舒服，因为自然界的阳气能助人与精神的振奋。 体之阳气，而在阳气不足的秋冬季节则较难(二)运动锻炼 耐受，容易发病，原有疾病易加重。故阳虚1、适合方法: 质者在秋冬季节应适当暖衣温食以养护阳阳虚质的特点:一是阳气不足，二是阳气不气，尤其要注意腰部和下肢保暖，同时多晒振，故以温补阳气与振奋阳气为准则。温补太阳。 阳气与肾和督脉密切相关，肾藏元阳元气，夏季暑热多汗，汗多则伤津耗气，使阳气虚元气所藏之处俗称丹田，而督脉则统领诸阳于内，因此要尽量避免强力劳作，也不可恣经，传统功法中一些内养强壮类的功法多兼意贪凉饮冷。不可在阴暗潮湿寒冷的环境下顾了两者，如内丹功即是较好地利用了丹长期工作和生活，因为寒湿易伤人阳气，应田、任督二脉、精气神，以培养元阳为主的多在阳光充足的情况下适当进行户外活动。 功法。从振奋阳气角度，动则生阳，适当的2、阳虚质当温补阳气为主，但补阳有几点运动有利于阳气的化生，这里我们推荐有氧 锻炼，它也叫有氧代谢运动，是指人体在氧西瓜、黄瓜、苦瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就丝瓜、冬瓜、紫菜、茭白、芹菜、绿豆、金是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它罗汉果、荸荠、地耳、菊花脑、薄荷、金银的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。花、菊花、槐花、绿茶等。 这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还4、阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调如核桃仁、薤白、海参、海虾等;需忌食收节心理的精神状态。常见的有氧运动项目涩加重便秘的食物，如石榴、乌梅、糯米、有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、河虾等。 打太极拳、五禽戏、八段锦、健身舞。 5、阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，2. 注意事项: 如糯米、鲢鱼、河虾、干姜、花椒等;需忌(1)中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的观食具有润下通便作用的食物，如芝麻、银耳、点。春夏是自然界阳气发生与充盛之时，一海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝天之中的上午亦有此意，因此，春夏及上午卜等。 是阳虚质者最好的锻炼时机，地点可选择室6、中医认为，阳虚体质治宜温补阳气、温外，以在阳光下锻炼尤妙，可借自然界之阳化水湿、畅通血脉。中药汤剂味苦而煎煮繁以补充振奋自身之阳。其他时间的锻炼，若杂，食疗方式简便易操作。中医提倡饮食养有阳光，仍可在室外，若无阳光则以室内为生，特别提倡喝养生粥和养生茶。喝粥养生宜。少在阴冷及潮湿之环境下锻炼，如游泳和药茶养生在中国具有悠久的历史和传统，易受寒湿，一般不选。 概因其成本低、易吸收、养生治病和美颜美(2)阳虚质者能量不足，体能较差，运动体的功效强，所以无论张仲景、李时珍等大量不宜过大，注意“形劳而不倦”，尤其注医学家，还是陆游、曹雪芹等大文学家，以意不可大量出汗，以防汗出伤阳。阳虚质人及历代注重养生的名人，都对喝粥养生和药畏寒易受风寒侵袭，锻炼时应注意保暖避茶养生推崇有加。但一方面制作养生粥品和寒。 茶饮对现代人而言是一件繁琐的事，另一方(三)饮食调理 面如果不了解原的性味、不能针对自身1、原则:温补阳气、温化水湿、畅通血脉。 体质类型，则无法产生预期的养生效果，甚2、阳气虚弱宜适当多吃一些性质温热、具至适得其反。 有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物:黄牛肉、 养生贵在坚持，特别是阳虚体质，需要羊肉、狗肉、牛鞭、麻雀肉、鹿肉、猪肚、循序渐进的积累。不管是起居还是运动，切鸡肉、鹌鹑、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、忌“三天打鱼，两天晒网”。 河虾等)、带鱼、刀豆、韭菜、胡萝卜，山 药、扁豆、黑米、芡实、大蒜、辣椒、生姜、 香菜、洋葱、核桃、荔枝、桂圆、栗子、干 姜、茴香、肉桂等，这些食物可温补五脏， 强壮体质。也可多吃些含碘较多的食物，如 海带、海蜇、海水鱼、虾皮、淡莱等。 3、阳虚体质不宜多吃生冷、性质寒凉或苦 寒易伤阳气(即使在盛夏也不要过食寒凉之 品)、或滋腻味厚难以消化的食物。少食: 粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、鸭 血、鸭蛋、兔肉、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、 螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿 饼、橘子、柚子、柑橘、香蕉、梨、无花果、