跳绳运动的方法-团体跳绳

跳绳运动的方法-团体跳绳 跳繩運動的方法,團體跳繩 一條長繩的跳法 1. 半迴旋跳: 又稱前後擺動跳,兩人分持一條長繩的二端,繩子做左右擺動:不繞過頭:,跳繩者隨著繩子的擺動作跳躍。目的在讓初學者體會何時為最佳跳躍時機。 :如圖4-89: 2. 穿越跳: 兩人分持一條長繩的兩端,繩子做迴旋,跳繩者在繩子與地面接觸剛離地時,快速跑步穿過繩子到達對邊。 :如圖4-90: 3. 迴旋跳: 兩人分持長繩的兩端,繩子做迴旋,另一人進入其中跳躍。可雙腳跳、單腳跳,亦可單腳交互跳。 :如圖4-91、4-92: 4. 穿越單次跳: 如迴旋跳,但跳躍一次後即穿越到對方。 :如圖4-93: 5. 兩人迴旋兩人跳: 兩人分別握繩的兩端迴旋繩子,當一人進入中間跳躍時,持繩中的一人也進入 陪伴跳繩。 :如圖4-94: 6. 兩人迴旋三人跳: 兩人分別握繩的兩端迴旋繩子,當一人進入中間跳躍時,持繩的兩人亦進入陪伴跳躍,變成三人跳。 :如圖4-95: 7. 兩人迴旋多人跳: 兩人分持長繩的兩端迴旋繩子,中間可一個一個加入跳躍。 :如圖4-96: 8. 雙波浪迴旋跳: 將一條長繩搖成兩個波浪,在波浪內再加入單人或雙人之跳躍動作。 :如圖4-97、4-98: 9. 三波浪迴旋跳: 將一條長繩搖成三個波浪,在波浪內再加入單人或雙人的跳躍的動作。 :如圖4-99: