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男人女生经常熬夜有什么坏处危害

2017-10-15 3页 doc 12KB 35阅读

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男人女生经常熬夜有什么坏处危害男人女生经常熬夜有什么坏处危害 学习辅助网 www.5730.net 男人女生经常熬夜有什么坏处危害-熬夜吃什么好长期熬夜害处多 现在,经常熬夜的人越来越多,有些人甚至将熬夜当成了一种生活方式,他们认为夜深人静的时候可以专心致志,做事情更有效率。但从健康的角度而言,长期熬夜对身体的损害是很大的。 健康危害 经常熬夜的人很容易疲劳、精神不振,导致免疫力下降,易发生感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病。而且,因熬夜而睡眠不足,脑细胞未得到充分休息(以后几天就会出现头昏脑胀、注意力无法集中的情况(甚至头痛,长此以往,就会...
男人女生经常熬夜有什么坏处危害
男人女生经常熬夜有什么坏处危害 学习辅助网 www.5730.net 男人女生经常熬夜有什么坏处危害-熬夜吃什么好长期熬夜害处多 现在,经常熬夜的人越来越多,有些人甚至将熬夜当成了一种生活方式,他们认为夜深人静的时候可以专心致志,做事情更有效率。但从健康的角度而言,长期熬夜对身体的损害是很大的。 健康危害 经常熬夜的人很容易疲劳、精神不振,导致免疫力下降,易发生感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病。而且,因熬夜而睡眠不足,脑细胞未得到充分休息(以后几天就会出现头昏脑胀、注意力无法集中的情况(甚至头痛,长此以往,就会导致记忆力减退。 夜晚本是人体的最佳生理休息时间,机体已经做好了休息的准备,血液循环减慢、各脏器功能也相应下降。若夜深了仍不休息,使得眼睛周围的血液循环不良(第二天就会出现黑眼圈、眼袋或者眼中布满血丝。熬夜是滋生黑眼圈、眼袋的一个重要原因。 从生理学上来说,晚上11点到凌晨3点是美容的最佳时间,也是胆、肝充分休息的时段。若这两个器官休息不充分,就会在皮肤上表现出来,出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等。所以,经常熬夜的人往往皮肤干燥,容易长青春痘,黑斑也容易出现。 此外,长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安、神经质等亚健康症状。有科学研究表明(若一个人24小时不睡觉(那么他需要连续3天的充足睡眠才能使身体状态恢复正常的水平。 男人女生经常熬夜有什么坏处危害-熬夜吃什么好 能不熬夜还是尽量不熬夜好。如果必须要熬夜(那么一定要做好熬夜前后的准备和保护工作,这虽然不能避免熬夜带来的伤害,但至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。对于那些不习惯早睡的人来说,最迟也不要超过凌晨1点入睡。 相关链接 熬夜对个人健康而言是一种慢性危害(尤其对那些间断性(不规律)晚睡的人而言,频繁打乱生物钟对健康的危害尤其严重。因此,熬夜时一定要做好相关的防护措施。 1(在晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物(如水果、肉皮等。还可以多吃一些偏凉性的食物(如瓜类、苹果、小米、薏米等。此外,晚餐应少吃辛辣的食物,同时少喝酒,可以多饮用些鲜果汁或豆浆等。 熬夜加餐时应少吃肉(可吃少量易消化的淀粉类食物(以减轻消化道的负担,尽量把伤害减到最低。 2(熬夜的人经常会喝大量的咖啡或浓茶来提神。咖啡因虽然提神,但过多的咖啡或浓茶却会引起失眠,也会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的8族维生素。缺乏B族维生素的人本来就比较容易累,更可能因此形成恶性循环。熬夜会让身体大量消耗能量,因此应及时补充适量的营养。晚餐除了谷类的主食外,可吃一些水果、蔬菜及富含蛋白质的食品,如肉、蛋等来补充体力消耗(但千万不要大鱼大肉地猛吃。 3(熬夜时(每隔40分钟要休息10分钟左右,或者每隔一小时休息15分钟左右。可以采取远眺、做眼保健操等方式,帮助眼睛缓解疲劳,并适量补充维生素A。维生素A可调节视网膜感光物质——视紫红质的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net
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