[教材]产妇月子食谱

[教材]产妇月子食谱 产后头三天:拒绝油腻 口味要清爽产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳 腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就 等着受罪把，奶涨又不通会很疼的 月子餐之第一天 一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥. 剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食 萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。 妈妈爱宝宝网爱心提示:产后8小时候一定要上厕所，排出小便很重要，能够防止你尿路感染。 分娩让身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充营养。哪怕你什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。 第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以及时补充钙也很必要。 月子餐之第二天 早:自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错 下午:小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。 晚:白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖,排恶露的，酒酿冲鸡蛋,下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。 月子餐之第三天 早:白米粥(里面掺和点小米)，一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功效)。 午:白米粥(里面掺和点小米)。 晚:白米粥(里面掺和点红枣,)，清炒鸡毛菜，路路通。 注: 小米:据说白米容易上火，加点小米会中和一下。 红枣:排恶露的。但是后期最好还是少吃点，要不然恶露一直不干净也讨厌。 从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。别的水果也可以这么做，像猕猴桃之类的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟. 香蕉粥 材料:大米50~100克，香蕉200克。 制作:大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。 功效:清热润肠通便。 月子餐之第四天 早:黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。 午:鲫鱼汤(下奶的)，加一个冲鸡蛋。 晚:黑鱼汤(恢复伤口的)，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤 注: 鲫鱼不要与鸡肉同食. 黑米:比普通大米更具营养，具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。 红豆:通常女性在月经期，吃一碗热呼呼的红豆汤，可以有效舒解月经期的紧张症状态症状。母乳分泌不足时，也可以吃红豆汤。 月子餐之第五天 早:白米粥，一个豆沙包 午:鲫鱼汤，内加青菜和面条 晚:黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣 月子餐之第六天 早:白米粥，一个豆沙包，半个馒头 午:白米粥，鲫鱼汤 晚:2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥 月子餐之第七天 早:一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)，路路通 午:黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋 晚:3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥 注:鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇。 月子餐之第八天 早:黄豆，花生米(去皮,因为花生皮会回奶)，打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个 上午:一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉 午:酒酿加2个鸡蛋，一碗鲫鱼汤 下午:一碗黑鱼汤，3个黑米糕 晚:一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭 月子餐之第九天 早:一碗花生豆浆，一个豆沙包 上午:公鸡汤(公鸡，山药，黄芪，枸杞，大枣，姜，葱。据说公鸡比母鸡更加下奶) 午:鲫鱼汤，鸡蛋，面疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕 下午茶:猕猴桃 晚:公鸡汤，鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒白菜 提示: 公鸡母鸡大PK:孕妇生产后体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥 作用，促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素，产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平大量增高，而使催乳素功能减弱、消失，导致孕妇无法下奶 月子餐之第十天 早:鲫鱼汤下面条，一个鸡蛋，小白菜 上午:公鸡山药枸杞红枣汤 午:酒酿，2个鸡蛋