膝关节疾病时的股四头肌锻炼法及注意事项

膝关节疾病时的股四头肌锻炼法及注意事项 膝关节疾病时的股四头肌锻炼法及注意事项(图示) 全网发布:2011-06-23 19:46 发表者:韩雪松 (访问人次:14501) 任何膝关节疾病，首先都会发生股四头肌(位于大腿前面的肌肉)的萎缩，该肌肉的萎缩，将使膝关节失去保护，变得不稳定，不仅可使症状加重，还不利于膝关节的康复，所以膝关节的大多数疾病，都要鼓励病人做股四头肌的锻炼。通过锻炼使膝关节的稳定性加强，改善局部血运和新陈代谢，从而缓解疼痛，改善功能，促进康复。 下图所示膝关节的功能锻炼，无论是在膝关节疼痛时，还是肿胀有积液时都可进行，这种锻炼不会使症状加重，反而可缓解疼痛、减轻肿胀、促使积液吸收。 注意事项:锻炼时要保持膝关节在伸直位，抬举时膝关节不能有伸、屈活动。足的位置没有特定的要求。在膝关节有积液或有疼痛时不影响锻炼，保持膝关节始终在伸直位时，通常也不会使疼痛加重。患肢锻炼疲劳后，可换健侧做同样的锻炼，对某些双侧病变的病人更应如此，膝关节有积液时要尽量减少步行和负重。 (图一膝伸直抬腿坐位或卧位均可，抬高10厘米做反复运动，肌肉力量增强后可加快频率，并可在足踝处放置重物强化锻炼。图二 侧卧位膝伸直侧方抬腿反复运动。图三 双膝夹持一皮球反复挤压。) 患膝关节骨性关节炎时，日常生活注意事项包括:不穿高跟鞋或凉鞋，应穿低跟鞋和有鞋带的鞋;尽量避免爬坡、登楼，避免在凹凸不平的道路、软的地形和鹅卵石路上行走;以自行车代步，并应将自行车座抬高，以减少骑车时对髌骨的应力;尽量避免登楼梯，没有电梯时要利用楼梯的扶手缓慢爬楼，登楼时健侧膝先起步，然后患侧腿再隨之而上;尽量避免负重步行;避免站立工作;坐时应将膝关节稍伸展，并应不断的改变位置，不要将膝关节屈曲在椅子下。 注:图右上方的标志表示-不正确姿势 +正确姿势