小学排球队训练计划

排球队训练 精品文档 小学排球队训练计划 一、指导思想 根据宿城区小学生排球比赛计划，结合我校排球队训练的实际情况，坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定其训练方案。 二、训练目标 1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。 2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。 3、进一步提高队员的身体素质。 三、训练方案 1、训练时间:9月11日至比赛之日每天早晨7:30—8:10，下午:第三节下课后。 2、训练内容:发球、接发球、前排两点进攻、教学比赛、身体素质训练。 3、训练措施:队员每天摸球一千次以上，包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术，熟悉 进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，为本学期县比赛打下坚实基础。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、“矮子”跑、 听哨音连续来回跑手触地、 垫上腰腹肌练习。 1 / 23 精品文档 4、训练方法: 第一阶段: 恢复性训练:熟悉球性，恢复球感。 A、垫球:重点初步掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。 练习方法: 对垫、自垫 三人一组三角形连续垫球 两人一组，一人抛，另一个人移动垫球 B、传球:练习传球,初步掌握动作的要领。 对墙传、自己传 两人一组，一人抛，一人传 两人对传。 C、扣球:初步掌握扣球的最后击球动作要领。 方法:个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。 D、发球:重点提高发球的准确性。有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领。 方法:近距离对墙发球练习 两人一组隔网较远距离的发球。 专项素质训练:主要以发展上肢力量为主。 身体素质训练:主要以灵敏性练习为主。 2 / 23 精品文档 第二阶段: 发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。 A、垫球:重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。 三人一组跑动垫球 B、传球:纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。 纠正方法:反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。 C、扣球:掌握扣球的最后击球动作要领。 方法:个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。 D、发球:重点提高发球的准确性和攻击性。 方法:在发球区反复进行发球练习 E、前排两点进攻训练以及接发球的练习。 专项素质训练:主要以发展下肢力量为主。 身体素质训练:主要以灵敏度和移动速度为主。 第三阶段: 继续掌握前排两点进攻训练以及接发球的训练，并且在第二阶段的基础上开始接触教学比赛，使队员了解自己在场上的位置与职责，明确场上意识。 3 / 23 精品文档 A、,练习垫球、传球、发球。 方法:站在六号位跑动垫两边的球 站在五号位接扣球和吊球 定位发球 B、扣球:改进助跑起跳时早跳和晚跳，以及全掌包不住球的错误动作。 方法:起跳扣固定的球，自抛自扣，连续对墙扣球， C、 “一攻”提高接发球组织进攻的能力 比赛:通过六对六，三对三，四对四比赛提高临场防反应变能力 专项素质训练:主要以下肢和移动的配合为主。 身体素质训练:主要以上、下肢的协调配合为主。 第四阶段: 正式进行比赛，提高场上的应变意识以及比赛的积极性。 方法: 可以与各兄弟学校进行比赛。 专项素质训练:主要发展身体的协调性。 身体素质训练:主要以力量和耐力素质为主。 第五阶段: 本阶段为调整阶段，主要对队员的身体和心理进行调整，为比赛做准备。 四、排球队员: 4 / 23 精品文档 每天根据具体情况有针对性的进行训练，并在训练结束时及时进行总结。在每次训练之前都要点名，保证训练时人数、时间、训练质量。 :1、每次训练队员都必须准时参加，迟到必须接受惩罚。 2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。 3、在训练时懂得自我保护，防止受伤。 一、实验目标 我们实验的目标是分三年来完成的，即三个步骤:1、具有积极参与排球活动的态度和行为，能做出单个动作，如预备姿势、垫球、传球、吊球等。2、乐于学习和展示简单的排球动作。做到动作正确，协调。3、掌握一定的基础动作，能相互配合做出接发球-传球-吊球等关联动作，懂得比赛规则，能初步具有排球比赛活动的能力。 二、研究价值: 排球娱乐活动的开展是以增进学生身心健康为主要目的的研究性课程，要能保证绝大多数的学生在课堂或课余进行体育活动实践。只有让学生经常参与体育活动，才能让他们各方面素质得到好的发展，心理健康水平。 三、研究内容 强调促进每个学生身心健康发展，培养良好的品质，培养终身学习的原形和能力，倡导学生主动参与，探究发现交 5 / 23 精品文档 流合作的学习方式，为适应学生的身心特征，提高学生的学习兴趣，可以对一些竞技性项目进行适当的改造，如简化规则，降低难度等。我校已是多年的排球项目传统学校，学生对排球运动并不陌生，这对我们进行大众排球娱乐活动的开展和普及，提供了现实的基础。 四、研究方法 文献资料法:通过查询国内外有关心理学、体育学的资料得到有关运动能力与排球技能相关的文献资料。 数据统计法:运用统计学进行统计分析处理 测验法:通过测验量表推理测试及不同年龄学生运动能力测试来研究小学生娱乐排球运动能力发展规律的方法，采用国际排联6制比赛规则和大众健身娱乐6制比赛规则对比，按照规定程序，通过测验的方法收集数据资料。 观察法:青少年的心理活动有突出的外显性，通过观察其外部行为，可以了解 他们的心理活动。在他们行为发生的当时，现场进行观察、，收集到更客观、全面、准确的资料。 访谈法:通过访问有关的专家学者，探讨娱乐排球的方法及发展儿童运动能力的手段。 实验法:对研究的某些变量进行操纵和控制，创设一定的情境，以探讨小学生排球技术发展的原因和规律。 五、成果总结 6 / 23 精品文档 1、 教师进行教学研究，推出优秀实验课例，编写优秀教学，撰写、发表、交流教学论文。 2、示范课的录像资料，研讨会文件记录，经验总结 3、 学生能在教师指导下，掌握大众排球比赛规则，主动参与排球活动。 如何提高小学生排球队的训练方法转载标签: 体育 作为一个从事七年多体育教学和体育训练工作的体育教师，在学校的工作除了认真上好每一节体育课外还要进行课外体育代表队的训练工作。通过几年的探索和研究我在小学生排球训练这方面收到了较好的效果。自己所带的排球队，取得了一些教好的成绩，回顾这些成绩的取得，我认为要想带出一支好的球队，训练方法相当重要，自认为主要应从以下几方面来来进行训练: 一、培养学生的兴趣，提高训练的积极性 在体育代表队的训练过程中，城市的孩子相比农村的孩子之下不大喜欢动，大多数的体育活动，学生都是在老师的督促下被动参加的。特别是排球这项运动学生最不感兴趣，比较枯躁乏味，主要受场地和人数的制约，可以说是带队老师最头疼的事情，更不用说要取得好的成绩。为了解决带队这方面的难题，我虚心向排球界前辈们请教并认真研究他们带队的训练方法。从而改变自己以往的传统训练方法，主要从以下几方面来入手: 7 / 23 精品文档 小学排球队训练计划 一、指导思想: 根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常、科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。 二、训练目标: 提高排球队员的身体素质，掌握基本技术动作。 三、训练时间: 下午:4:40——5:20 四、训练方案: 第一阶段:以身体素质和基本技术为主。 内容: 1、基本技术:对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。 2、身体素质训练:250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，30米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。 训练方法:每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练。 在训练结束时进行总结。每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的准备。 8 / 23 精品文档 第二阶段:以战术为主。 内容:1、基本技术的综合练习 2、基本战术训练 3、心理素质训练 五、训练注意事项: 1、必须准时参加。 2、服从教练的安排与指挥。 3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励。 4、注意安全、防止意外伤害事故。 每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结.在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量.为即将到来的大学生排球比赛作好充分的准备。 通过排球活动的训练，并能培养学生勇敢、顽强、机智、灵巧、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神 训练注意事项: 1.每次训练,每位队员都必须准时参加 2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥. 3.每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励. 4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通 9 / 23 精品文档 安全,防止意外 第一阶段: 1、发球、垫球 2、传接球 3、如何提高弹跳力 第二阶段: 1、排球队员的速度训练方法 2、排球队员的力量训练方法 3、垫球 传球 扣球 拦网强化训练 第三阶段: 1、中二三，边二三，插三二进攻战术 背传 2、接发球换位 3、灵活运用“五一” “四二” 配备 第四阶段: 1、防守技战术训练 2、进攻技战术、训练 3、集体技战术、训练 4、调整训练 附一:提高移动步伐的快速反应练习„如听信号或手势做变换方向的快速反应练习;成准备姿势做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移动练习;各种移动的接球练习;6~8米快速往返跑，叫号赛跑或垫球，加强各关节和脚步灵活性练 10 / 23 精品文档 习;做折转跑、变速跑和变换方向的移动练习，都能提高快速反应和移动作用. 附二:发展下肢力量，提高弹跳力的练习„„„发展弹跳力的练习有单足跳、立定跳、纵跳、助跑换高或头触高挂物、双脚并膝连续跳过小凳、跳短绳等练习，都能发展下肢腿部力量和提高弹跳力。要加强力量方面的练习。力量练习有发展腰腹肌力量和上下肢力量，„„„仰卧起坐、挺身跳、仰卧垫子双人互传排球、跳跃练习，都能发展提高力量方面的身体素质. 附三:两位扣球手，在弹跳和力量方面实力较强，打法灵活多变，扣掉结合、动作迅速，果断，扣球有力;救球更为突出、打法多变，机智、勇猛 扣球训练方法有: 一、徒手挥臂练习:原地起跳动作;助跑跳起空中挥臂徒手动作。 二、击球法练习:一人举球另一人原地扣球;个人对墙扣球;原地扣固定球; 一人抛球另一人原地扣球;自抛跳起扣球或一人抛球另一人助跑跳起扣球过网 2013年排球训练计划 小学排球队训练计划 一、指导思想: 11 / 23 精品文档 根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常、科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。 二、训练目标: 提高排球队员的身体素质，掌握基本技术动作。 三、训练时间: 下午:4:40——5:20 四、训练方案: 第一阶段:以身体素质和基本技术为主。 内容: 1、基本技术:对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。、身体素质训练:250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，30米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。 训练方法:每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练。 在训练结束时进行总结。每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的准备。 第二阶段:以战术为主。 内容:1、基本技术的综合练习、基本战术训练、心理素质训练 五、训练注意事项: 1、必须准时参加。、服从教练的安排与指挥。 3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励。、注意安全、防止意外伤害事故。 每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结.在 12 / 23 精品文档 每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量.为即将到来的大学生排球比赛作好充分的准备。 通过排球活动的训练，并能培养学生勇敢、顽强、机智、灵巧、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神 训练注意事项: 1.每次训练,每位队员都必须准时参加 .每次训练都无条件服从教练的安排与指挥. 3.每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励. .在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外 第一阶段: 1、发球、垫球 、传接球 3、如何提高弹跳力 第二阶段: 1、排球队员的速度训练方法 、排球队员的力量训练方法 、垫球 传球 扣球 拦网强化训练 第三阶段: 1、中二三，边二三，插三二进攻战术 背传 、接发球换位 3、灵活运用“五一” “四二” 配备 第四阶段: 1、防守技战术训练 、进攻技战术、训练 、集体技战术、训练 4、调整训练 附一:提高移动步伐的快速反应练习?如听信号或手势做变换方向的快速反应练习;成准备姿势做交叉步、滑步、 13 / 23 精品文档 后退步、前跨步等移动练习;各种移动的接球练习;6~8米快速往返跑，叫号赛跑或垫球，加强各关节和脚步灵活性练习;做折转跑、变速跑和变换方向的移动练习，都能提高快速反应和移动作用. 附二:发展下肢力量，提高弹跳力的练习???发展弹跳力的练习有单足跳、立定跳、纵跳、助跑换高或头触高挂物、双脚并膝连续跳过小凳、跳短绳等练习，都能发展下肢腿部力量和提高弹跳力。要加强力量方面的练习。力量练习有发展腰腹肌力量和上下肢力量，???仰卧起坐、挺身跳、仰卧垫子双人互传排球、跳跃练习，都能发展提高力量方面的身体素质. 附三:两位扣球手，在弹跳和力量方面实力较强，打法灵活多变，扣掉结合、动作迅速，果断，扣球有力;救球更为突出、打法多变，机智、勇猛 扣球训练方法有: 一、徒手挥臂练习:原地起跳动作;助跑跳起空中挥臂徒手动作。 二、击球法练习:一人举球另一人原地扣球;个人对墙扣球;原地扣固定球;一人抛球另一人原地扣球;自抛跳起扣球或一人抛球另一人助跑跳起扣球过网 军弄完小学生排球运动队训练计划 一、指导思想 根据小学生排球比赛计划，结合我校排球队训练的实际 14 / 23 精品文档 情况，坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定其训练方案。 二、训练目标 1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。 2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。 3、进一步提高队员的身体素质。 三、训练方案 1、运动训练队组长:何忠刚 2、运动训练队副组长:鲁茂山 组员:陈涛，李晓松，潘培贵，赵斌， 3、训练时间:星期一至星期四 早上12:00-13:2下午16:00-17:00，18:10-19:30 训练时间安排将维持10-15周 4、训练内容:发球、接发球、前排两点进攻、教学比赛、身体素质训练。 5、训练措施:队员每天摸球一千次以上，包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，为本学期镇比赛打下坚实基础。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸 高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、“矮子” 15 / 23 精品文档 跑、 听哨音连续来回跑手触地、 垫上腰腹肌练习。 6、训练方法: 第一阶段: 恢复性训练:熟悉球性，恢复球感。 A、垫球:重点初步掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。 练习方法: 对垫、自垫 三人一组三角形连续垫球 两人一组，一人抛，另一个人移动垫球 B、传球:练习传球,初步掌握动作的要领。 对墙传、自己传 两人一组，一人抛，一人传 两人对传。 C、扣球:初步掌握扣球的最后击球动作要领。 方法:个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。 D、发球:重点提高发球的准确性。有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领。 方法:近距离对墙发球练习 两人一组隔网较远距离的发球。 专项素质训练:主要以发展上肢力量为主。 身体素质训练:主要以灵敏性练习为主。 第二阶段: 16 / 23 精品文档 发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。 A、垫球:重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。 三人一组跑动垫球 B、传球:纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。 纠正方法:反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。 C、扣球:掌握扣球的最后击球动作要领。 方法:个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。 D、发球:重点提高发球的准确性和攻击性。 方法:在发球区反复进行发球练习 E、前排两点进攻训练以及接发球的练习。 专项素质训练:主要以发展下肢力量为主。 身体素质训练:主要以灵敏度和移动速度为主。 第三阶段: 继续掌握前排两点进攻训练以及接发球的训练，并且在第二阶段的基础上开始接触教学比赛，使队员了解自己在场上的位置与职责，明确场上意识。 A、,练习垫球、传球、发球。 方法:站在六号位跑动垫两边的球 17 / 23 精品文档 站在五号位接扣球和吊球 定位发球 B、扣球:改进助跑起跳时早跳和晚跳，以及全掌包不住球的错误动作。 方法:起跳扣固定的球，自抛自扣，连续对墙扣球， C、 “一攻”提高接发球组织进攻的能力 比赛:通过六对六，三对三，四对四比赛提高临场防反应变能力。 专项素质训练:主要以下肢和移动的配合为主。 身体素质训练:主要以上、下肢的协调配合为主。 第四阶段: 正式进行比赛，提高场上的应变意识以及比赛的积极性。 方法: 可以与各兄弟学校进行比赛。 专项素质训练:主要发展身体的协调性。 身体素质训练:主要以力量和耐力素质为主。 第五阶段: 本阶段为调整阶段，主要对队员的身体和心理进行调整，为比赛做准备。 四、排球队员: 男队:队长 杨尚海 杨尚海 李金能 李建国 查廷兵 尹跃兵 李强兵 徐太成 杨玲珑。 女队:队长 陈忠惠 陈忠惠 赵新芳 张老娇 杨蓉 杨巧 奚杰 吴文菊 赵文 18 / 23 精品文档 秋 每天根据具体情况有针对性的进行训练，并在训练结束时及时进行总结。在每次训练之前都要点名，保证训练时人数、时间、训练质量。 注意事项:1、每次训练队员都必须准时参加，迟到必须接受惩罚。 2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。 3、在训练时懂得自我保护，防止受伤。 排球队训练计划 一、指导思想 二、训练目标 1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。 2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。 3、进一步提高队员的身体素质。 三、训练方案 1、训练时间: 2、训练内容:发球、接发球、前排两点进攻、教学比赛、身体素质训练。 3、训练措施:队员每天摸球一千次以上，包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术，熟悉 进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，为本学期县比赛打下坚实基础。进一步加强队员的身体素质训练，包括 19 / 23 精品文档 滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、“矮子”跑、 听哨音连续来回跑手触地、 垫上腰腹肌练习。 4、训练方法: 第一阶段: 恢复性训练:熟悉球性，恢复球感。 A、垫球:重点初步掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。 练习方法: 对垫、自垫 三人一组三角形连续垫球 两人一组，一人抛，另一个人移动垫球 B、传球:练习传球,初步掌握动作的要领。 对墙传、自己传 两人一组，一人抛，一人传 两人对传。 C、扣球:初步掌握扣球的最后击球动作要领。 方法:个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。 D、发球:重点提高发球的准确性。有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领。 方法:近距离对墙发球练习 20 / 23 精品文档 两人一组隔网较远距离的发球。 专项素质训练:主要以发展上肢力量为主。 身体素质训练:主要以灵敏性练习为主。 第二阶段: 发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。 A、垫球:重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。 三人一组跑动垫球 B、传球:纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。 纠正方法:反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。 C、扣球:掌握扣球的最后击球动作要领。 方法:个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。 D、发球:重点提高发球的准确性和攻击性。 方法:在发球区反复进行发球练习 E、前排两点进攻训练以及接发球的练习。 专项素质训练:主要以发展下肢力量为主。 身体素质训练:主要以灵敏度和移动速度为主。 第三阶段: 21 / 23 精品文档 继续掌握前排两点进攻训练以及接发球的训练，并且在第二阶段的基础上开始接触教学比赛，使队员了解自己在场上的位置与职责，明确场上意识。 A、,练习垫球、传球、发球。 方法:站在六号位跑动垫两边的球 站在五号位接扣球和吊球 定位发球 B、扣球:改进助跑起跳时早跳和晚跳，以及全掌包不住球的错误动作。 方法:起跳扣固定的球，自抛自扣，连续对墙扣球， C、 “一攻”提高接发球组织进攻的能力 比赛:通过六对六，三对三，四对四比赛提高临场防反应变能力 专项素质训练:主要以下肢和移动的配合为主。 身体素质训练:主要以上、下肢的协调配合为主。 第四阶段: 正式进行比赛，提高场上的应变意识以及比赛的积极性。 方法: 可以与各兄弟学校进行比赛。 专项素质训练:主要发展身体的协调性。 身体素质训练:主要以力量和耐力素质为主。 第五阶段: 22 / 23 精品文档 本阶段为调整阶段，主要对队员的身体和心理进行调整，为比赛做准备。 四、排球队员: 每天根据具体情况有针对性的进行训练，并在训练结束时及时进行总结。在每次训练之前都要点名，保证训练时人数、时间、训练质量。 注意事项:1、每次训练队员都必须准时参加，迟到必须接受惩罚。 2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。 3、在训练时懂得自我保护，防止受伤。 23 / 23