为了正常的体验网站,请在浏览器设置里面开启Javascript功能!

内化之克服消极情绪

2017-09-27 18页 doc 38KB 17阅读

用户头像

is_180829

暂无简介

举报
内化之克服消极情绪内化之克服消极情绪 白塔中学高二年级组内化材料 克服消极情绪 消极情绪是因为对未来的不确定,或者是外界环境的变化没有达到内心的期望值而产生的不良情感体验。在中学生活中,可能出现的消极情绪主要有:忧虑、愤怒、嫉妒、猜疑等。这些消极情绪若长期存在,会严重干扰你的生活,剥夺你生活中的许多欢乐,给你的成长过程带来太多的苦涩。所以要想获得幸福快乐的生活,获得学业的成功,必须克服这些消极情绪。 一、克服忧虑 1、忧虑的产生 忧虑是中学生中普遍存在一种消极情绪。它主要是由于对自己前途和未来缺乏自信而产生的。在竞争极其激烈的高考面...
内化之克服消极情绪
内化之克服消极情绪 白塔中学高二年级组内化材料 克服消极情绪 消极情绪是因为对未来的不确定,或者是外界环境的变化没有达到内心的期望值而产生的不良情感体验。在中学生活中,可能出现的消极情绪主要有:忧虑、愤怒、嫉妒、猜疑等。这些消极情绪若长期存在,会严重干扰你的生活,剥夺你生活中的许多欢乐,给你的成长过程带来太多的苦涩。所以要想获得幸福快乐的生活,获得学业的成功,必须克服这些消极情绪。 一、克服忧虑 1、忧虑的产生 忧虑是中学生中普遍存在一种消极情绪。它主要是由于对自己前途和未来缺乏自信而产生的。在竞争极其激烈的高考面前,许多中学生总是担心一旦高考失败了该怎么办,该如何面对父母,如何面对关注自己的同学、朋友、老师,别人对自己将会有什么样的看法和议论。这些担忧,使他(她)们的心灵承受着巨大的精神压力。所以一想到高考就烦,特别是学习成绩较差的学生,更是感到前途渺茫,觉得自己的未来一片漆黑,进而对生活失去应有的热情,学习的主动性和进取心减弱。 还有一种情况,也会导致忧虑。中学生到这个年龄,他们已经意识到现在的学习和将来生存之间的关系,也深知自己身上承载着父母的期望和社会的责任,但是面对各种各样的诱惑,就是管不住自己,总是不由自主地浪费时间,放松学业。所以心中难免会产生一种对父母、对自己的未来的愧疚感,因此而产生忧虑情绪。这种情况一般出现在学习成绩一般或较差的同学身上,有的同学由于不能合理调控自己的情绪,甚至出现自暴自弃的现象,沦落成所谓的“差生”。 除此之外,还有一些其它的原因也会引起忧虑,比如担心自己的学习成绩被别人赶上;担心处理不好同学之间的关系;担心被别人嫉妒;或者因为家庭的、朋友的一些事情而担心等等,这些“担心”都会演化成忧虑情绪。 2、解除忧虑 忧虑情绪是对中学生影响最大的不良情绪,解除忧虑,你可以从以下几个方面入手: (1)摆正学习观念。你先要问一问自己:“我每天忙忙碌碌,是在为谁而学,”是为你周围的同学,朋友,老师,一些毫不相关的人,都不是,你是为自己的未来而学习,是为自己的前程而学,并不是为了其他人,甚至也不是为了你的父母。因为在你的世界中,你是最重要的,成功是你自己的,失败也是你自己的,至于别人,不过是你生活中一些无聊的看客。所以你应该比别人更关心自己的成长,知道自己需要的是什么,如何才能得到它,然后尽自己最大努力去奋斗,去拼搏。你不要在意别人对你的评价,无论是谁,他最关心的还是他自己,所以他们的评价与你无关。记住但丁那句名言:走自己的路,让别人去说吧~但这条路必须是一条能让你发现自我、实现梦想的道路。 (2)把成败看得淡一些。高考是一种选拔性考试,既然有竞争,就会有胜负,所以你没必要求自己一定要成功,一定要争第一,那将是一件非常辛苦的事。对于学习,尽你最大努力去做就可以了,只要能做到问心无愧即可。中国有句古话:谋事在人,成事在天,所以你重点是“谋事”,即关注自己的奋斗过程,至于结果,天道酬勤,只要你确实奋斗了,生活是不会亏待你的,必然会有一个成功在你奋斗的终点等着你。 白塔中学高二年级组内化材料 3、克服忧虑的万能公式 “克服忧虑的万能公式”是由美国一位电器工程师威利.卡瑞尔发明的。这种方法可以说是对付各种忧虑的灵丹妙药。我们先来看一下他发明这一万能公式的过程: “年轻的时候,”卡瑞尔先生说,“我在纽约州水牛城的水牛钢铁公司做事。我必须到密苏里州的水晶城的一个公司,安装一架瓦斯清洁机,目的是清除瓦斯里的杂质,使瓦斯燃烧时不至于伤到引擎。这种清洁瓦斯的新方法以前只试过一次,而且当时的情况很不相同。我到密苏里州水晶城工作的时候,很多事先没有想到的困难都发生了。经过一番调整后,机器可以使用了,可是成绩并不能好到我们所保证的程度。 我对自己的失败非常吃惊,觉得好像是有人在我头上重重地击了一拳,我的胃和整个肚子都开始扭痛起来。有好一阵子,我担忧得简直没有办法睡觉。 最后,因为我的常识,我想起忧虑并不能够解决问,于是我想出一个不需要忧虑就可以解决问题的办法,结果非常有效。这个办法非常简单,任何人都可以使用,共有三个步骤: 第一步,我先毫不害怕而诚恳地分析整个情况,然后找出万一发生的最坏的情况是什么。即使那个设备完全失败了,也没有人会把我关起来,或者把我枪毙,这是肯定的。不错,我很可能会因此而丢掉工作;也可能我的老板会把整个机器拆掉,使投下去的2万元泡汤。 第二步,找出可能发生的最坏情况之后,我就让自己在必要的时候能够接受 这次的失败,最坏的结果就是可能会使我因此而丢掉差事,它。我对自己说, 但即使这样,我还是可以另外找到一份差事。 发现可能发生的最坏情况,并让自己能够接受之后,一件重要的事情发生了----我马上轻松下来,感受到几天以来所没有经验过的一份平静。 第三步,从这以后,我就平静地把我的时间和精力放在试着改善我在心理上已经接受到那种最坏情况。 我努力找出一些办法,以减少目前面临的2万元损失。我做了几次实验,最后发现,如果我们再花5千元,加装一些设备,我们的问题就可以解决。照这个办法去做之后,公司不但没有损失2万元,反而赚了1.5万元。 如果当时我一直担心下去,恐怕再也不可能做到这一点。因为忧虑的最大坏处,就是会毁了我们集中精神的能力。在我们忧虑的时候,我们的思想会到处乱转,而丧失所有做决定的能力。然而,当我们强迫自己面对最坏的情况,并在精神上接受它之后,我们就能够理智地分析可能出现的各种情况,进而集中精力解决问题。 这件事虽然发生在很多年以前,但因为这种做法非常有效,所以我一直使用着。现在,我的生活里几乎完全不再有烦恼了。 为什么威利•卡瑞尔的万能公式这么有价值,这么实用呢,从心理学上讲,它能够把我们从那个巨大的灰色云层里拉下来,让我们不再因为忧虑而盲目地摸索。它可以使我们的双脚稳稳地站在地面上,而我们也都知道自己的确站在地面上。如果我们没有结实的土地,又怎么能希望事情想通呢, 应用心理学之父威廉•詹姆斯教授曾经告诉他的学生说:“你要愿意承担这种情况„„因为能接受既成的事实,就是克服随之而来的任何不幸的第一个步骤。 林语堂在他那本销路很广的《生活的艺术》里也谈到这个同样的概念,他 白塔中学高二年级组内化材料 说:“能接受最坏的情况,在心理上,就能让你发挥出新的能力。” 其实,当你接受了最坏的情况之后,你并不因此而失去什么,反而你会更清醒地看到自己想要的是什么,缺乏的是什么,应该如何开始,如何操作,这样,你就会有更强大的行动力。 聪明的,你现在应该知道该如何面对自己的忧虑了吧~无论令你忧虑的是什么事情,你可以应用威利•卡瑞尔的万能公式,进行下面三件事情: 先问自己:可能发生的最坏情况是什么, (1) (2)如果你必须接受的话,就准备接受它。 (3)然后很镇定地想办法改变最坏的情况。 比如,你现在因害怕高考失败而忧虑。你可以这样做来消除自己的忧虑: (1)先问自己:如果高考失败,可能发生的最坏情况是什么,显而易见,没有人会把你关起来,你也不会失去自由;你的父母也许会感到失望,但他们是能够理解的,没有人能不经历任何挫折就可以成功;地球也不会因你的失败而停止转动,你周围的生活依然照旧。最坏的情况可能就是你上大学的时间要往后推一段时间。 (2)如果真的出现这种事情,你能够接受吗,首先,高考是一种选拔性考试,有竞争,就会有胜负,这是客观存在的事实。其次,即使这次失败了,也只能说你暂时没有成功,或者说你仍然在奋斗的路上。你还可以复读,为你下一次迎战高考储备能量,在你的前面可能有更好的机会等着你,从以往的情况看,复读生考上一流大学的大有人在。如结果一定如此,那就接受好了。 你应该意识到,忧虑是不会解决任(3)该想想如何改变那种最坏的情况了。 何问题的,要避免“最坏情况”的出现,唯一的办法就是抓紧利用现在的每一分钟,制定合理的,利用科学的学习方法,来补救自己知识上存在的漏洞与缺陷,尽量缩短与成功的距离。 怎么样,心情好一些了吗,如果你觉得这一方法有效,你可以用它来处理你生活中遇到的各种令你忧虑的事情,相信你的生活、学习都会有很大的改观,“天天有个好心情”也许就不仅仅是一种愿望。 让欢乐随心而至 克服了这些消极情绪,你的生活定然会减少许多烦恼,增添许多快乐。但要想真正达到“天天有个好心情”的目的,你还得再做一些努力,方可不断巩固已经取得的成果。就比如治病,治好以后,还得调养,否则,有可能再次复发,前功尽弃。那么,下一步该怎么做呢, 一、改变你的面部情。不知你注意到没有,爱笑的人,总是过的很开心,不管在什么情况下,他都能找到生活的乐趣。而爱发牢骚的人,总觉得生活不如意,而且他的脸总是拉的老长。 在你情绪低落时,你不妨立刻在脸上堆满笑容,这是改变情绪最快、最直接的方法。我们脸上一共有80多块肌肉,如果这些肌肉习惯于呈现沮丧、胆怯、冷漠、失望和无奈的表情,那么它们便会不时地以这些负面的牵动方式来控制我们的情绪,使我们内心的感觉也是沮丧、胆怯、冷漠、失望和无奈。反之,如果你脸上的肌肉习惯于呈现自信、乐观、勇敢、热情、真诚等积极的表情,同样也会由于肌肉的积极牵动方式,影响着你真的产生这些积极的情绪。 白塔中学高二年级组内化材料 假如你确实希望改变自己的人生,你不妨每天五次,每次一分钟地面对镜子摆出个大笑脸。这样做你可能觉得有些滑稽,但只要你做得勤快,这个动作便能和你的神经系统联系起来,进而形成一条神经渠道,使你养成习惯性的快乐。若不信,你就试试,保证立马有效~ 二、改变动作。情绪会影响你的行为,而行为也会反作用于你的情绪。身体的动作会影响你的思考、感受和行为,也会影响体内的生理变化。假如你处 垂着肩膀,走起路来双腿仿佛有千斤之重,那么你必于这样的状态:低着头, 然觉得情绪很差。如果你改变一下状态:作一个深呼吸,抬起头,挺起胸,脸上显出自信的微笑,摆出一副大无畏的、生龙活虎的姿态,你的情绪马上就会振奋起来。你还可以更进一步,加快你走路的速度,你甚至可以像个孩子一样蹦蹦跳跳地走路,这会对你的情绪会产生更加积极的效果。 三、全身心投入地做一件事。有一群哭丧着脸的年轻人去找大哲学家苏格拉底,希望苏格拉底教会他们如何快乐。苏格拉底没有直接告诉他们怎样才能快乐,而是对他们说:“孩子们,你们帮我做一条船吧”。于是,这群年轻人一起动手,砍倒一颗大树,做成一只大船。苏格拉底和他们把船放到海里,一边奋力划桨,一边喊着号子。苏格拉底问:“孩子们,你们快乐吗,”年轻人一起回答:“快乐极了~” 快乐就这么简单——用心去做一件事。从你周围同学的身上你会学到这一点:学习勤奋、扎实、用功的同学,一般烦恼较少,而整天无所事事的同学,则经常比较烦。你想要快乐吗,那么就积极投身于你该做的事,投身于你想做的事。 四、换一个环境,出去散步或旅游。心情郁闷时,走出你狭小的空间,尽情领略自然山水之美丽,田园风光之韵味,尽情呼吸自由自在的空气,抒发你内心潜藏的不满,你的心胸会随之而变得开阔,令你烦恼的乌云在顷刻间消失得无影无踪。 五、找一个乐观的成功者交谈。成功者大多性格开朗,乐观进取,和他们在一起探讨,你不仅能受到他们的激励,而且他们的情绪也会对你产生强大的感染。 六、彻底整理一次自己的东西。当你心情郁闷时,你可以把你的卧室、书房或者你的书桌等经常活动的场所彻底整理一次。在你做这些事情的过程中,你会暂时忘记自己的烦恼。当你整理好以后,看着整整齐齐的环境,你会产生一种成就感,而这种感觉本身又会驱散你心中的郁闷。这一招也挺灵的,你可以试试。 七、洗一个热水澡。洗澡本是一件很平常的事,但在你心情不好时,如果能痛痛快快地洗个热水澡,也将洗去你的许多烦恼。特别是如果你在洗澡时,能想象着自己的烦恼被喷泻而下的水流冲得无影无踪,当你走出洗澡间时,你会觉得全身轻松许多,以往和自己纠缠不清的烦恼,现在已整理得一目了然,心情也会随之而明朗起来。 八、读一些励志书籍。现在这一类书很多,比如拿破仑•希尔、戴尔•卡耐基、斯宾塞•罗宾等大师的书籍,都是非常好的材料。其中奥格•曼狄诺的《世界上最伟大的推销员》一书中有专门控制情绪的自助文章,如果你情绪低落时,你可以大声朗读这本书的第六章《今天我要学会控制情绪》: 今天我要学会控制情绪。 潮起潮落,冬去春来,夏末秋至,日出日落,月圆月缺,雁来雁往,花开 白塔中学高二年级组内化材料 花落,草长瓜熟,自然界万物都在循环往复的变化中,我也不例外,情绪时好时坏。 今天我要学会控制情绪。 这是大自然的玩笑,很少有人窥破天机。每天我醒来时,不再有旧日的心情。昨日的快乐变成今日的哀愁,今日的悲伤又是明日的喜悦。我心中像有一只轮子不停地转着,由乐而悲,由悲而喜,由喜而忧。这就好比花儿的变化, ,正如今天枯败的花儿今天绽开的喜悦也会变成凋谢时的绝望。但是我要记住 蕴藏着明天新生的种子。今天的悲伤也预示着明天的欢乐。 今天我要学会控制情绪。 我怎样才能控制情绪,以使每天卓有成效,除非我心平气和,否则迎来的又将是失败的一天。花草树木随着气候的变化而生长,但是我为自己创造天气。我要学会用自己的心灵弥补气候的不足。如果我为别人带来风雨、忧郁、黑暗和悲观,那么他们也会报之以风雨、忧郁、黑暗和悲观;相反地,如果我为顾客献上欢乐、喜悦、光明和笑声,他们也会报之以欢乐、喜悦、光明和笑声。 今天我要学会控制情绪。 我怎样才能控制情绪,让每天充满幸福和快乐,我要学会这个千古秘诀:弱者任思绪控制行为,强者让行为控制思绪。每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时,我就这样与之对抗: 沮丧时,我引吭高歌。 我开怀大笑。 悲伤时, 病痛时,我加倍工作。 恐惧时,我勇往直前。 自卑时,我换上新装。 不安时,我提高嗓音。 穷困潦倒时,我想象未来的财富。 力不从心时,我回想过去的成功。 自轻自贱时,我想想自己的目标。 总之,今天我要学会控制情绪。 从今往后,我明白了,只有低能者才会江郎才尽,我并非低能者,我必须不断地对抗那些企图摧垮我的力量。失望和悲伤一眼就会被识破,而其它许多敌人是不易觉察的。他们往往面带微笑,招手而来,却随时可能将我摧毁。对它们,我永远不能放松警惕。 自高自大时,我要追寻失败的记忆。 纵情享受时,我要记得挨饿的日子。 洋洋得意时,不要忘了那忍辱的时刻。 自以为是时,看看自己是否能让风止步。 腰缠万贯时,想想那些食不裹腹的人。 骄傲自满时,要想到自己怯懦的时候。 不可一世时,让我抬头,仰望群星。 今天我要学会控制情绪。 有了这项新本领,我也更能体察别人的情绪变化。我宽容怒气冲冲的人,因为他尚未懂得控制自己的情绪。我可以忍受他的指责与辱骂,因为我知道明天他会改变,重新变得随和。我不再凭一面之交来判断一个人,也不再因 白塔中学高二年级组内化材料 一时的怨恨与人绝交,今天不肯花一分钱购买金篷马车的人,明天也许会用全部家当换取树苗。知道了这个秘密,我可以获得极大的财富。 今天我要学会控制情绪。 我从此领悟了人类情绪变化的秘密,对于自己千变万化的个性,我不再听之任之,我知道,只有积极主动地控制情绪,我才能掌握自己的命运。 我控制自己的命运,而我的命运就是成为世界上最伟大的推销员~ 我成为自己的主人。 我由此而变得伟大。 如果你能坚持每天高声朗读一次这篇文章,我敢打赌,用不了多长时间,所有的烦恼将与你无缘,不管面对什么样的难题,你都会想出解决的办法,而不是毫无用处的忧愁和祈祷。你每天的生活将充满明媚的阳光,你的言行充满活力,你的热情感染着周围每一个人,你走到哪里,哪里就是一片欢乐的天地。更重要的是,你将会成为自己情绪的主人,积极地主宰它,驱驾它,利用情绪本身具有的魔力,一步步实现自己的核心目标,实现自己的人生梦想。 相信自己吧~没有什么你不能控制。能控制自己的情绪,你就战胜了自己,只要战胜自己,你就无所不能~ 热情是你生命的灵魂 在纽约曼哈顿区附近,有一个以卖烤白薯为生的老大爷。因为他的全部收入都来源于他从事的这一行当,所以他对自己的烤白薯摊特别在意。那辆从垃圾堆里拣来的破旧餐车,经他修理擦试,看起来和新的一样;他用洁白的打印纸为客人包好他们要的烤白薯;他还配了一个饮料桶,为客人提供免费的饮料;他自己看起来也特别干净,一身洁白的厨师服,给人非常专业的感觉。他对过往的每一位行人都是那么的热情,在出售烤白薯的同时,他也把自己的微笑与祝福送给顾客。很快,他的烤白薯摊成了许多人每天必定光顾的地方,他也因此有了一份稳定而不菲的收入。 “因经济不景气, 一天,他看到儿子没有上班,问其原因,儿子说: 我失业了。”。“现在经济不景气吗,”他的心里开始犯嘀咕。也就是从那一天起,他对自己生意的态度不知不觉地发生了变化,因“经济不景气”,他觉得好像整个社会都失去了活力。餐车脏了,他懒得去清洗;给客人包白薯,开始用那种很粗糙的草纸;他的饮料桶经常是空的;更重要的是,他对客人的态度变得冷冰冰的。日子久了,很少有人再买他的烤白薯。于是,他慨叹道:“看来经济真的不景气,连吃烤白薯的人都少了”。 那位老大爷的生意冷清,真的是由于经济不景气吗,不是的,而是因为他对自己的生意失去了曾经倾注的热情。 什么是热情呢,热情是一个人由于对所从事的事情具有浓厚的兴趣,对事情的未来充满信心,而表现出的一种高度负责、全身心投入的一种情感。同时,热情还是一种积极、乐观、豁达的生活态度。 在美国钢铁大王、著名成功人士卡耐基的办公室挂着一块牌子,上面写着这样的座右铭: 你有信仰就年轻, 疑惑就年老; 有自信就年轻, 白塔中学高二年级组内化材料 畏惧就年老; 有希望就年轻, 绝望就年老; 岁月使你皮肤起皱, 但是失去了热情, 就损伤了灵魂。 这是对热情最好的赞词。“失去了热情,就损伤了灵魂”,每一个致力于成功的人,都应该牢记这句话。在各种成功素质中,居于首位的,应该就是热情。 热情是一种意识状态,它能鼓舞和激励你采取积极的行动,让你整个身体充满活力,使你的学习与生活不再显得辛苦、单调。它还能感染和你接触的每一个人,与你一道,共同奋斗,创造美好未来。 热情是出于一种内心的兴奋,散布充满到你整个的为人。英文中的“热情”这个字是由两个希腊字根组成,一个是“内”,一个是“神”。事实上,一个热情的人,等于是有神在他的心里。热情也就是内心的光辉——一种炙热的、精神的特质,如果将这种特质注入到你的奋斗之中,那么你无论面对什么样的困难,都将所向披靡,战无不胜。 拥有热情,你就可以用更高的效率,更彻底的付出做好每一件事,你会觉得你所从事的工作是一项神圣的天职,你将以浓厚的兴趣,倾注自己所有的心血把它做到最好;拥有热情,你就会敏感地捕捉生活中每一点幸福的火花,体验快乐生活的真谛;拥有热情,你会以宽广的胸怀获得真诚的友谊,用你的爱心、你的关怀、你的胸襟创造和谐的人际关系;拥有热情,你就会以更加积极的态度面对生活,以高昂的斗志迎接生活中的每一次挑战与考验,以不屈的奋斗向自己的目标冲刺,用热情之火将自己锻造成一座不倒的丰碑。 所以说,热情是点燃生命的火种;热情是照亮前程的心灯,激荡内心澎湃的热情,方能绽放光彩绚丽的人生~ 热情对学习、生活有哪些帮助 一、热情是兴趣的源泉 究竟是热情产生兴趣,还是兴趣产生热情,这个问题就如到底是先有鸡,还是先有蛋,很难作答。一般来说,只有感兴趣,才会有热情。但是也会出现这种情况:面对某件你不很了解的事情,开始时你可能没有任何兴趣,只是把它当作一个任务去完成,然而在做的过程中,你会因为发现了其中的内在规律,体会到完成这件事的成就感,反而对其产生浓厚的兴趣,而且一般这种兴趣更具稳定性和持久性,更有助于你将事情做的完美。这样的例子举不胜举。 一个六岁的男孩,被他母亲生拉硬拽地按到一架钢琴前,开始弹奏那些单调的旋律。一天,两天,一年,两年,慢慢地,随着时间的流逝,男孩开始理解音乐,开始喜欢钢琴,开始感觉到那些音符的力量。这种感觉一旦出现,他就再也用不着母亲的督促,而是每天晚上被母亲强迫着离开钢琴,上床睡觉。他11岁那年,被母亲的一位朋友看中,介绍给一位音乐家。从此,他开始了自己的艺术之旅。如今,刚过而立之年的他,已经是国际乐坛上一颗璀璨的明星。他就是当代中国最出色的音乐家之一 ——李云迪。 由以上事例可以看出,兴趣的产生并非天然,它的产生需经历这样一个过程: 白塔中学高二年级组内化材料 倾注热情?感受成就感?产生兴趣 所以对任何一件事,你不要以“没兴趣”为由而放弃,事实上,往往是由于你对它缺乏认识,缺乏热情,没有体会到做这件事的成就感,从而没有兴趣。 学习,无论对整个民族还是对每个个体,都是非常重要的。特别是中学阶段的学习,将会定下你一生发展的基调。但是,在很多情况下,你喜欢学 并不完全一致,在这种情况下,需要你拿出足够的热情,接的和你需要学的, 受并努力学习那些虽不喜欢,但考试必考的科目,只有这样,你的核心目标才能实现。 你要记住,无论什么时候,你的兴趣要服从于发展的需要。对于自己“不感兴趣”的科目,你更应该沉下心来,全身心地深入钻研。在你钻研的过程中,你会逐渐发现这一学科的内在规律,你会获得一些知识与技能,并可以熟练应用它们解决遇到的难题,这时,你就会感觉自己在一步步向目标靠近。这种向目标靠近的成就感能进一步激发你对该学科产生浓厚的兴趣,进而以更高涨的热情投入到学习之中。 所以,无论做什么事情,你绝不要轻言放弃,“不感兴趣”也许只是因缺少了解而产生的一种表象。如果你能倾注热情,刻苦钻研,你可以对自己所做的每件事情,产生浓厚的兴趣,并以别人难以想象的信念与毅力将它做好。 二、热情是力量的源泉 它热情是一股支持你不断奋斗的力量,它能让你废寝忘食地学习、工作;能使你和外界完全隔离,即使在嘈杂混乱的环境中,也可以全身心专注于自己的学业;它还能助你开启潜意识的大门,利用潜意识的力量,实现人生的各种梦想。如果在学习中倾注足够的热情,你的学习将不再那么辛苦单调,热情能使你整个身体充满活力,你不仅会自动压缩除学习以外的一切时间,而且能最大限度地提高学习效率。 多年来,拿破仑•希尔的写作大都在晚上进行。有一天晚上,当拿破仑•希尔正专注地敲击打字机时,偶尔从书房窗户望出去——他的住处正好在纽约市大都会高塔广场的对面---看到了似乎是最怪异的月亮倒影,反射在大都会高塔上。那是一种银灰色的影子,是他从未见过的。当他再仔细观察一遍,拿破仑•希尔发现,那不是月亮的影子,而是清晨太阳的影子。原来天已经亮了。他工作了一整夜,但由于太专心于自己的工作,使得一整夜的时间就好像一小时,一眨眼就过去了。 如果不是对工作充满热情,而使身体获得充分的精力,拿破仑•希尔将不可能彻夜工作而不觉疲累。 热情不是一个空洞的名词,它是一种重要的能量,可以给你提供足够的动力,帮你严格执行计划,如火一般向目标冲刺。没有了它,你就会像一节已经废弃的电池,或者是一个撒了气的皮球,不会有任何作为。 热情还是一种思维状态——24小时不断地思考一件事,甚至在睡梦中仍念念不忘。事实上,一天24小时意识清楚地思考是不可能的。然而,你的这种热情,足以让你迫切解决这一问题的欲望进入潜意识中,无论你是醒着还是睡着,你都能集中心志去思考,进而想出最佳解决。热情可使你释放出潜意识巨大的力量,这种力量一旦发挥,任何奇迹的出现都是可能的 三、热情是方法的源泉 白塔中学高二年级组内化材料 生物界中,人类是万物的主宰。这一地位,是由于人类有高度发达的大脑,可以将输入的信息自动储存、编码,并形成知识、技能。通过不断地实践,输入的信息越来越多,存贮的知识、技能越来越丰富,人类适应社会、利用资源的能力就越来越强大。 中学生的学习过程,与人类智商提高的过程是非常相似的。我们所面对的学习,大多是前人的经验,是我们的未知领域。对于这些信息,我们 对其内在的规律就了解的越多,解决实际问题的能力就越强。另掌握的越多, 一方面,从脑科学与心理学的角度分析,大脑接受与理解输入的信息,有一定的规律性,对于某一信息的记忆和理解,与接受这一信息时的态度以及这一信息对大脑刺激的次数有关,你对某一科目感兴趣,学习热情就高,你的学习效率就高,同一信息连续刺激的次数越多,你对它的记忆就越深刻,理解也越透彻。 基于以上事实,在你的学习中,要形成适合自己的高效学习方法,就必须将充沛的热情贯穿于你学习的全过程,只有这样,你的学习过程才能不断延续,你的大脑时刻处于一种接受信息、处理信息的状态,即使在吃饭的时候和睡觉的时候。通过大量的实践与比较,你就能不断总结出适合自己的、科学的学习方法。将这些方法应用于你新的学习实践,就可以有效提高你的学习效率,起到事半功倍的学习效果。 要有积极的学习态度,对未来充满信心 积极的心态我们在很多地方都提到过,它是你获得成功的基础,是你力量的源泉。对于时间管理也是一样的,你利用时间的效率如何,同样也决定于你的心态。 首先是你对学习的心态。面对学习,你是把它看成一架通向未来的桥梁,还是一种不得不完成的苦役。如果是前者,你对于和学习有关的一切东西就会产生一种亲切感,你会喜欢教室,喜欢图书馆,喜欢你的书籍和文具,进而你将充分利用这些资源,全力以赴地向自己的核心目标冲刺。如果是后者,你会讨厌和学习有关的一切东西,觉得学习是一种负担,教室是一个监狱,老师、家长是监视自己的狱卒,书籍、文具是惩罚自己的刑具,当然,你就不可能珍惜你的时间了。 其次是你对自己把握时间能力的认识。如果你一开始就觉得自己是一个自制力差的人,很不善于管理自己的时间,那么无论你订多么完美的计划,无论这个计划在理论上是多么科学有效,对你而言,它不过是废纸一张,你的 始就不相信自己能够成功。 学习不会因此而有丝毫的起色,因为你一开 如果你认为自己对时间有非常强的把控能力,能够感觉到自己的每一分钟都在战斗,都是在发挥自己的潜能,为自己的未来创造价值,那么时间对你而言,就是一笔宝贵的财富,科学的计划就是你竞争胜利的法宝。 你对时间的心态,直接影响你对时间的利用效率。积极的心态可以最大限度地利用时间,将自己的能力发挥到极致。而消极的心态将限制你成功地管理自己的时间,你将因此而一事无成。好在积极的心态是可以通过训练形成的,我们在第一章就讲过积极心态的训练方法。如果你自认为自己的心态还不够积极,那么请学习相关章节,尽快把这一课补上。 三、充分利用学习的高效时间 白塔中学高二年级组内化材料 由于受生物钟的控制,人在不同时段的学习能力和学习效果是有差异的,如果你能根据自己不同时段的学习能力安排不同的学习科目或学习内容,无疑会大大提高学习效率。虽然每个人的生物钟节率不完全一样,但也有一些共性: 就一周而言,周一作为一周的第一天,学习效率并不是很高。主要是由于星期天的放松还有一定的影响,所以注意力不集中,身体易疲劳。周二最 。接近周末时,注意力又会分散,学习效率会下降。所以你好,学习效率最高 可以将不太擅长或比较难掌握的科目安排在周二,这样可提高你的学习效率。 就一日而言,学习效率以上午十时至下午三时最佳;若以起床时间来说,起床后二至三小时可谓精神最佳之时。在这一时段,你的记忆能力和分析能力最强,是学习的黄金时间,可以安排一些较难的科目。 四、合理安排自己的学习时间 关于学习,有这样一个简单的公式: 学习成果,学习效率(方法)×学习时间 也就是说,学习成果取决于学习效率和学习时间两个方面。学习效率是一个变率很大的要素,不同的人,学习效率是有差异,即使是同一个人,在不同心态和不同情绪的影响下,学习效率也是不一样的。本书的最重要的任务就是指导你运用科学的学习方法,提高学习效率。但是,光有高效的学习效率还远远不够,你还得学会合理安排自己的学习时间,只有这样,才能得到最大的学习成果。 即可以 这里所说的学习时间,主要是指除老师辅导以外的课余时间,自己安排的时间。就以你现在所在的学校为例,除了学校安排的上课、上自习,你计算一下,还能挤出多少可供自由支配的时间,一般来说,初中生可挤出时间约为一个半小时,高中生可挤出的时间约为两个半小时以上。毕业班学生由于学习压力更大,可能挤出更多一些时间。另外,休息日是完全属于你自己的,你可以根据自身情况,合理安排自己的学习。你不要小看这些时间,本来,你和其他学生的智力水平不差上下,学习环境基本一致,但如果你能合理利用这些时间,你就会逐步和他们拉开差距,最终脱颖而出。 在利用这部分时间时,你应坚持以下这些原则: (1)消除无所事事的时间。使每一分钟都变成富有成效的时间单位。 (2)有效利用白天时间。研究结果证明,白天学习一个小时,等于晚上学习一个半小时。 (3)要有一个切实可行的学习时间表 (4)把常用的学习用具放在手头,随时准备使用,尽量减少找东西的时间。 (5)思维性的课程要特别注意课前精细预习,背诵性课程要特别注意课后及时复习(具体要求将在后边学习方法篇详细介绍)。 (6)学会做课堂笔记,这样可以帮你在课后节约很多时间。 (7)把必须要做的事和可做可不做的事清楚地分开。 (8)保证足够的睡眠时间,对中学生来说,每天最少应有8小时睡眠。并保证均衡进餐。 (9)不要把时间安排得太紧,应留有一定的余地。 (10)必须保证,自己的时间由自己支配,不要受其它人的干扰。你只有支配了自己的时间,才能掌控自己的命运。 白塔中学高二年级组内化材料
/
本文档为【内化之克服消极情绪】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑, 图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。 本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。 网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。

历史搜索

    清空历史搜索