孕妇产后该吃什么营养餐怀孕前后-分娩与产后-产后保健护理产后妈妈-宝宝-哺乳-营养-母乳-健康

孕妇产后该吃什么营养餐怀孕前后-分娩与产后-产后保健产后妈妈-宝宝-哺乳-营养-母乳-健康 孕妇产后该吃什么营养餐 怀孕前后-分娩与产后-产后保健护理 产后妈妈-宝宝-哺乳-营养-母乳-健康 更多育儿知识请访问,获取育儿大礼包! 孕妇产后即面临两大任务:一是产妇本身身体恢复;二是哺乳，喂养宝宝。两个方面均需要营养，因此饮食营养对于月子里的产妇尤其重要。每日餐次应较一般人多，以5-6次为宜，每餐食物应做到干稀搭配，这有利于食物消化吸收，保证充足的营养。这是新妈妈在饮食上最关心的问。 遮目鱼肚粥 营养师推荐:修复伤口+强健牙齿 材料:遮目鱼肚2个(每个约90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根 调味料:米酒2小匙，盐1小匙，酒酥葱1小匙 做法:1.材料洗净。遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小时。2.大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色。3.加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱。 甘薯粥 第1页/共1页 营养师推荐:清淡爽口+排除体内废物 材料:大米90克，甘薯100克 做法:大米洗净，加入浸泡20分钟。甘薯去皮，洗净，切块备用。大米连水倒进锅中煮滚，再加入甘薯块，煮至稠糊即可。 南瓜薏米粥 营养师推荐:消炎止痛+降低血压 材料:米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根 调味料:高汤4杯，盐半小匙 做法:1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。3.加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。 金针猪肝汤 营养师推荐:明目保肝+安定情绪 第2页/共2页 材料:干金针30克，嫩姜3片，猪肝150克 调味料:香油1/4小匙，盐1小匙，高汤2杯，水淀粉2小匙 做法:1.材料洗净。干金针泡水15分钟，捞起，再用清水冲洗一次。嫩姜切丝。猪肝切片，氽烫后冷却备用。2.高汤倒入锅中，加盐、姜和金针，煮沸，转小火续煮2分钟。3.放放猪肝片，煮滚后以水淀粉勾芡，最后淋上香油。 文章来自猎oa 第3页/共3页