日本女明星瘦身绝招

日本女明星瘦身绝招 每当看到唯美的日剧，总幻想自己也能成为剧中纤细的女主角，在 美丽 的东京街头，来场浪漫邂逅...不论是当了妈妈的松岛菜菜子，还是永远性感美丽的藤原纪香，为何这些东瀛 美女 总能维持苗条好身材？Vita要告诉你，美丽的日 本女明星最新的 瘦身 撇步，今年„„她们就是这么窈窕一夏的啦。 一、小钵碗 减肥 丽 松岛菜菜子 漂亮妈咪产后迅速恢复苗条好身材！日本美丽 女星 松岛菜菜子，一直是令人称羡的气质美女。生了宝贝千金的她， 为 了能在产后迅速复出，减肥便成为最重要的课。 菜菜子实行的“小钵碗减肥丽”，是将平时吃饭的量减少。原本250c.c.的饭碗，替换成为150c.c.，配菜也用小钵碗装盛 ，3餐以昆布、海带、根菜类的卤菜为主，少量多变化。 饮食习惯也有所改变，尽量少吃米饭、碳水化合物。最好以纳豆代替米饭，少吃肉，多补充鱼类的 营养 。重要的是， 勤劳补充水份喔！菜菜子每天都要喝足3000c.c.的水，不仅加速新陈代谢，还能保有水嫩 肌肤 喔！ 推荐产后孕妇操 1 躺下时，双手置于身体两侧，肩部放松，小腹收紧，骨盆与地板平行。感觉腹部好像放着一个茶壶。 躺下时，双手置于身体两侧，肩部放松，小腹收紧，骨盆与地板平行。感觉腹部好像放着一个茶壶。 2 3 呼气的同时，将上身连同肩部一起抬起，背部着地。手尽量向正前方伸，视线放在膝部附近，用力上下收缩腹部肌肉。 4 背部肌肉伸展开，盘 腿 端坐，注意背部不要弯曲。收紧腹部，手掌向下，两手向两侧平伸，深吸气。 5 一边轻轻地吐气一边将上身向左转。“呼、呼、呼„„”小幅度吐气的同时，再继续将上身左转3次，将注意力集中于腹 部两侧的肌肉。吸气时，返回上一个动作，再反向转身。 二、拒当外食族，健康减肥丽 广末凉子 日本甜心自制餐盒营养瘦身一向在屏幕前展现超 甜美 笑容的广末凉子，最近介绍了一项营养又健康的减肥方式，在媒 体上引起许多讨论。为了展现最优美的姿态，减肥瘦身一直是女星肩负的使命。 但不同于少部份艺人为了减肥，采取挑战身体极限、不健康的减肥手段，广末凉子坚持...瘦得漂亮外，还要瘦得健康。 广末凉子减肥的秘密武器，其实超简单，就只是拒绝外食，坚持3餐自己料理。即使到片厂工作，也自备餐盒，才能掌 控所摄取的热量及营养。 广末凉子平时只以蔬菜为主食，餐盒理最常出现莲藕、香菇、茄子，以及生菜。她觉得，人的身体非常需要蔬菜所含有 的营养成份。 她说，以清淡爽口蔬菜料理，取代油腻的外食，不仅有效达到减肥目的，还能 保养 身体健康，一举两得喔！