云南中医胃肠病医院 趴桌子睡当心胃肠病 健康午睡有什么讲究？

云南中医胃肠病医院 趴桌子睡当心胃肠病 健康午睡有什么讲究？ 云南中医胃肠病医院 趴桌子睡当心胃肠病 健康午睡有什么讲究, 导读:趴桌子睡当心胃肠病健康午睡有什么讲究,2017-04-07古苇清润茶炎热的夏天即将到来,又到午睡最佳时间，夏天午睡片刻,对心血管疾病患者而言更是护心法宝～很多人 趴桌子睡当心胃肠病 健康午睡有什么讲究, 2017-04-07古苇清润茶 炎热的夏天即将到来,又到午睡最佳时间，夏天午睡片刻,对心血管疾病患者而言更是护心法宝～ 很多人都有午睡的习惯。一般的上班族通常在自己的办公桌前趴着眯上一小会。而老人，则是躺在躺椅或是自家的床上，无节制的睡眠。有人甚至可以睡上一下午。 我们都知道午睡一般是为了帮助人们缓解疲劳，使身体得到休息，增强体力，是很多人的午睡方式都不准确,中午时间有限，很多上班族习惯趴在桌上睡。长期如此，可能导致慢性胃炎。 因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空，刚吃完饭就趴桌上午睡，胃部受挤压，会增加蠕动负担，易造成胃部胀气， 降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。 正确的午睡方式 十二点到的一点半休息最好 午睡也是要挑好时间的，对于上班族来说，时间肯定没有那么充裕，其实在十二点到十五点这段时间被称为第二睡眠周期呢。所以在这段时间好好休息半个小时，就能够是大脑得到良好的休息。 午睡疲劳的人可睡十五分钟左右 有的人不睡午觉还好，一睡了之后，下午反而更加疲劳了。对于这种人，午休时间就可能缩减。只要闭眼十五分钟左右养养神，也能够得到很好的休息的。 午睡的睡姿做好不要扒着睡 睡觉的时候，一个好的睡姿也会影响着一个人的睡眠质量的。在午休时间，最好是坐在椅子上头依着后座上，将脚伸直，最好是讲脚放在一个低台上，不要太高哦。 不疲劳也应该休息 有的人认为，如果不是很疲劳，午休就完全没有必要了，这是不正确的，就算你不疲劳，也应该休息十分钟左右，因为，在休息 的这段时间，你的大脑也会得到相应的调整 午睡注意卫生 睡前不要吃太油腻的食物，而且也不要吃的太饱，七八分就好了。因为油腻的食物会增加血黏程度。还会加重冠状动脉病变，等，，如果吃得太饱会增加胃的消化负担 安静的环境 一个良好的环境也是一个午休质量好的关键因素，试问，在一个喧闹的环境里，你如何能够好好的休息呢,并不是每一个人都能在喧闹的环境里做到处事不惊，毕竟我们只是平常人。 午睡口渴 中午午睡一般都是刚吃完饭半个小时后，这个时候胃内部分食物仍未消化，在午睡的过程中，食物会加速人体的血液循环和新陈代谢，起来时便会感觉到口渴了，这个时候可以来瓶古苇清润茶解渴，古苇清润茶其配方全部采自《药食同源》目录，23味中草药，12载潜心研发，不添加任何添加剂，润肠排毒，即开即饮，养护肠道 。 就爱阅读网友整理上传,为您提供最全的知识大全,期待您的分享，转载请注明出处。