心理学认为：意志是人在完成一种有目的活动

心理学认为：意志是人在完成一种有目的活动 摘要1(600字) 广东省发达地区的老年人能够在相对规范的体育设施条件下享受有组织的休闲活动，吸烟和喝酒比例少，但由于睡眠质量差，出现循环、呼吸、神经系统疾病较多，BMI超过，高血压患者较多，肺功能较差，缺乏自信，有焦虑情绪、但认知能力较强; 中等发达地区老年人对休闲体育态度比发达地区重视，但是行动并不积极，消化系统方面的疾病比较多，女性肥胖比例增多，男女性的血压接近高血压的临界点，肺功能偏低;记忆和注意力以及心境状态较好，意志品质较差; 落后地区的老年人以传统的劳作代替休闲活动，循环系统的疾病比较多;睡眠质量好，基础心率和肺功能指标优于其他两个地区;认知能力较差，但是有较好的意志品质和良好的心境状态; 广东省老年人的柔韧、平衡、力量、灵敏素质中，从优?差基本上呈现落后地区?中等发达地区?发达地区的趋势，未发现存在性别差异。 心理学认为:意志是人在完成一种有目的活动时所进行的选择、决定和执行的心理过程。意志行动有如下主要特点:?意志行动是有意识、有目的的行动。 一个人要对自己的行动目的有充分的认识，按照既定的目的去行动。?意志行动与克服困难密切联系着。意志行动克服困难既表现在克服内部困难，也表现在克服外部困难中。克服内部困难，如疲劳、懒惰、分心等时，意志行动就是控制自己，支配自己，并自觉地调节自己行动的过程。在克服外部困难时，意志表现在对待工作、学习、生活中的困难，对待别人的反对或批评等。? 意志行动以随意动作为基础。人的行动是由动作组成的。动作分为不随意动作与随意动作。不随意动作是那些不由自主的活动，如手碰到火，就马上缩回来。随意动作是受意识指引的， 在生活实践中学会的。人只有掌握了随意动作，才有可能顺利完成意志行动[51]。 体育运动中人要承受一定的生理负荷，这就要求人们要不怕困难，不怕艰辛，在克服困难的过程中锻炼顽强的意志品质和坚持不懈、吃苦耐劳的优良作风。体育运动多种多样，有的要求快速，有的要求耐久，有的动作复杂惊险，有的动作变化无穷，这就要求人们勇敢地去尝试，果断地做判断，而以上这些优秀的品质对一个人适应社会竞争，胜任社会角色都有着深远的意义。此外，绝大多数的体育项目都伴随着高强度的对抗，这是一个侵犯与被侵犯、忍让与被忍让、尊重与被尊重的过程，人们参与其中，学会了彼此尊重，彼此体谅。 4.3.4 体育生活方式与老年人情绪 心理学研究与生活实践表明，积极的情绪有利于身体健康，而消极的情绪则对健康带来不良影响，这是因为情绪有它的生理机制。当人处在情绪状态时，会引起身体的外部和内部的一系列的生理反应。生理心理学研究表明，人在发怒时，心跳加快，常达80-200次/分;血压上升，收缩压从正常的130毫米汞柱到230毫米汞柱以上;呼吸每分钟可达40-50次。人在恐惧时或突然震惊时，呼吸加强而短促，甚至会出现中断;心跳加速，每分钟增加20次;血压也会随之增加。人在焦虑、忧郁时，会抑制胃肠蠕动和消化液的分泌。对老年人来说，抑郁、烦恼、发怒等消极情绪往往是引起或激发某些疾病的心理因素。例如，由于过分抑郁或恐惧，会导致心肌梗塞、脑溢血等疾病。临床实践证明，许多癌症患者在发病前大多曾有过持续的消极情绪，或遭受过重大的情绪挫折。生物学实验表明，消极情绪因素可以使人的大脑活动功能降低，引起免疫力的降低，使有机体抗癌力量下降。在具备其他内因与外因时，使癌症得以形成。而相反，积极的情绪可以增进身体健康，达到延年益寿的目的。俗语说，“笑一笑，十年少”。据研究，笑可以促进身体内部的激活水平。大笑一次，身体内横膜大约可以蠕动18次，而小笑的蠕动程度略小些，笑可以促使肌肉放松。临床观察发现，很多疼痛是由于肌肉紧张所造成的，大笑可以降低或缓和肌肉的紧张程度，从而减轻或消除疼痛。 情绪是影响人类行为的重要因素, 在人际交往、态度改变、工作表现乃至学习和记忆 的效果上都起着重要的作用。体育锻炼不但可以转移不愉快的意识、情绪, 使人从烦恼和痛苦中摆脱出来, 而且不良情绪可以得到宣泄, 有利于大脑活动的调节。体育锻炼还可以增加人际交往, 改变孤独、抑郁、自卑心态, 使整个神经系统得到调解,从而维护心理健康。许多国内、外的研究支持身体锻炼对调节消极的情绪、改善心境状态有着明显作用[52]。 运动中枢神经兴奋可以从大脑传至肌肉,肌肉的工作状况也可以通过运动神经传至大脑。主管运动的大脑神经中枢兴奋扩散,同时主管记忆、思维、语言等的大脑神经中枢得到保 轻松愉快,经常获得并保持护性抑制,使这些神经得到放松。从事体育运动使老年人心情舒畅, 这种良好的情绪与积极的心态,可以形成良好的个性、稳定的情绪、乐观的人生态度。如果能变老年病人的消极情绪为积极情绪,则有助于增强他们的抗病能力和自信心,从而达到改善老年人的生存状况和提高生活质量的目的。 由本研究的结果可以看出,经济发达地区老年人、中等发达地区老年人与经济落后地区老年人在情绪上有明显差异性,经济发达地区老年人在运动后焦虑、抑郁、愤怒等负性情绪逐渐减弱;愉悦性、平静性等良性情绪逐渐升高。 4.3.4.1 体育锻炼与老年人心境的关系 心境是评价情绪的主要指标。心境是指一种比较持久、稳定的影响人的精神活动的情绪状态。情绪的变化影响人的肌肉、血管、内脏及内分泌腺的变化。当一个人处于某种心境时,他会以同一种情绪倾向去看待他所遇到的事物和他所从事的活动,仿佛使所有的事物和活动都染上了同一种情绪色彩。心境的好坏反映出一个人情绪状态的好坏,而情绪直接影响着人的心理健康状况。心境有积极与消极之分,积极良好的心境有助于愉快、放松地投入工作,克服所遇到的困难,提高工作效率;消极的心境则使人消沉、沮丧地面对一切,思维阻塞,降低工作效率。 保持良好的心境状态是心理健康的重要标志之一。实验证明,人处在良好情绪时,其神经系统、心血管系统、消化系统乃至运动系统都处在良好的适应状态;而不良情绪,如忧虑、沮丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等,都不利于人的健康。据医学统计,在各种癌症患者中,心理状态不良的人占了较高的比例。由此可见，精神情绪对人的健康和体质状况起着重要的作用。 恶劣的情绪能导致生理机制产生不良的变化,但体育锻炼却可以调节人的身体生理机制进而影响恶劣的情绪。身体锻炼在这方面的作用有以下两方面: 第一，可使人的心理保持适宜的紧张度。人体各器官系统根据内外环境的变化,总保持在相应的紧张状态。体育锻炼对神经系统、心血管系统的锻炼,可以提高人体对快节奏生活的应变力和耐受力。适宜的体育活动刺激脑垂体产生了内腓肽。内腓肽是一种类吗啡类激素,它不但有镇痛效应,还可以改善中枢神经系统的机能,从而使参加锻炼的个体产生一种欣慰,兴奋由此而来。另运动伴随着血流量和吸氧量的增加,这显然对中枢神经系统有良好效果。还有一种推测是单胺假说(Morgan ,1985) ,该假说提出,某些神经介质,如单胺类物质,可能是运动对情绪影响的中介物质。研究表明(Riggs ,1981) ,运动可使血液循环中去甲肾上腺素和5 - 羟色胺(单胺类物质) 含量上升,而抑郁症者血液中这两种物质含量均较低。运动中枢神经兴奋可以从大脑传至肌肉,肌肉的工作状况也可以通过运动神经传至大脑。主管运动的大脑神经中枢兴奋扩散,同时主管记忆、思维、语言等的大脑神经中枢得到保护性抑制,使这些神经得到放松。体育锻炼,如消遣娱乐可以克服人们对快节奏生活的恐惧、怨烦和急躁的心理障碍,增强在快节奏生活中的自信心。从事体育运动使老年人心情舒畅,轻松愉快,经常获得并保持这种良好的情绪与积极的心态,可以形成良好的个性、稳定的情绪、乐观的人生态度。如果能变老年病人的消极情绪为积极情绪,则有助于增强他们的抗病能力和自信心,从而达到改善老年人的生存状况和提高生活质量的目的。 第二，身体锻炼可以减少和避免各种身心疾病。现代身心医学认为,人体的某些疾病主 要是由心理的不健康而引起的,可称之为身心疾病,如消化性溃疡、支气管哮喘、原发性高血压、神经性皮炎等。心理学还认为人在参加身体锻炼时,有机体产生各种生理变化,同时也产生了心理的活动,对意志品质和性格都起到良好的影响。心理研究认为,老年人心理衰退过程是一个从对外部世界的关注,转变为对自我人生经历的回顾的过程。因此他们常常会出现孤独感、怀旧感,并伴有疑惑、忧虑及自我怨恨等消极的内心活动。参加体育锻炼能分散老年人对自己的忧虑和挫折的注意,使之在运动中忘记生活中遇到的烦恼,消除了胡思乱想,并重新唤 心态趋于平和,激动情绪降低，使人的心理日趋健康,可以有效地起了他们对美好生活的遐想, 防止身心疾病的发生。 4.3.4.2 体育锻炼与焦虑 焦虑是一种对当前或预计的潜在威胁反应出的恐惧和不安的情绪状态，可分为状态焦虑和特质焦虑两种。McAumey[53]等174名老年人的研究发现身体活动可降低状态焦虑。Tsutsumi等对36名老年女性进行的12周高、中等强度的力量练习的研究结果表明:中等强度练习能够显著的降低特质性焦虑，并且提出对于久坐的女性，中等强度的练习比高强度的练习更有益于心理健康。King[54]等的研究显示体育锻炼对焦虑的降低作用不依赖于身体机能和体质量的改善。 4.3.4.3 体育锻炼与抑郁 抑郁是一种不良的情绪反应，临床特点表现为悲观、悲伤、失助感、低自尊和绝望，以及轻微疲劳、易怒、优柔寡断、交往回避、厌世，许多人认为抑郁是老年人最主要的精神问题。Penninx[55]等对患有膝关节炎的高、低抑郁症的439名老年人进行有氧及抗阻力练习，通过3,9,18个月的实验比较，随有氧练习时间的延长抑郁程度降低，而抗阻力练习没有效果。King等的研究显示体育锻炼对抑郁程度的降低作用不依赖身体机能和体重的改善(p<0.05)。多数研究表明体育锻炼可以降低老年人的抑郁程度，也有研究表明锻炼之后，老年人的抑郁分数没有改变，如毛志雄等对北京城区中老年人身体锻炼与抑郁关系的研究中得出了此结论;另有研究者在体育活动对老年人情绪与幸福感影响的研究中也报道了，体育锻炼对缓解老年人的抑郁作用不明显。这也许与选择的被试的状况、所采用的锻炼手段不同有关。 4.3.4.4 体育锻炼与心理适应 心理学家指出“人类的心理适应, 最主要的就是对人际关系的适应”。人的交往活动能力反映了对社会的心理适应性, 人与人之间正常的交往不仅是心理健康发展的基础, 也是心理健康发展的重要举措。体育与其它学科比, 运动的多样性与灵活性为人们提供了更多的选择方式, 并结合体育锻炼不受空间、地域、年龄等条件局限的特点, 选择适宜自我锻炼的内容和方法来增强体质, 提高对环境的心理适应能力。如游戏可增长知识, 开发智力, 有利于对社会环境的心理适应能力提高。竞技运动可增强战胜困难的勇气, 树立自我信心, 有利于正视现实生活面临的各种挑战。因此, 体育锻炼对于提高人们对社会环境的心瑙查应能力具有其它学科不可替代的作用。 老年人离退休后,社交面变得狭窄,人际交往渠道不畅,时常有孤独感。群体活动是人与人、人与群体的互动。在集体活动中老年人能更好地进行情感交流,体现自我,改善人际关系。良好的人际关系能够改善心理健康水平,同时又极大地增强了群体凝聚力,使群体活动长期开展下去。