午饭后噤声半小时【精品-doc】

午饭后噤声半小时【精品-doc】 午饭后噤声半小时 每天让嗓子打个盹 不少人花很长时间去健身房锻炼身体～可很少有人愿意花点时间关注一下自己的嗓子。美国密歇根大学健康体系研究中心的诺尔曼〃霍吉克颜近日在“趣味科学”网站上指出～嗓子是人与外部世界联系的大使～如果它出了问题～会给生活带来巨大影响。有7个方法～能让你的嗓子保持健康。 1.水分是声带润滑剂。说话时～声带振动很快～只有适当的水平衡才能让它得到润滑。多喝水有助于嗓子保持良好状态。不过～酒精和含咖啡因的饮料不起作用～含有大量水分的食品滋润性最强～比如苹果、梨、西瓜、桃、甜椒等。此外～湿润的空气对嗓子也有好处～应尽量让家中和办公室空气湿度大一点。 2.让你的嗓子打个盹。每天让嗓子打几个盹～也就是休息几次～特别是长时间使用嗓子的时候。例如～教师在课间休息时最好不要讲话,平时说话多的人～午饭后噤声半个小时～不要没完没了地跟同事谈天说地。 3.嘈杂地方少说话。在饭馆、酒吧等嘈杂地方～最好少说话～更不要高声说话和尖叫。如果感觉喉咙干燥或者嗓音沙哑～这是一种警告～说明你的声带受到了刺激～此时一定要少用嗓子。 低头仰头都不对。不管唱歌还是说话～保持头部平直～让气流畅通、喉咙 4. 和颈部处于放松状态～最有利于保护嗓子。有人唱歌时喜欢在高音时仰头～低音时低头～时间长了容易导致肌肉紧张～并让发声达到极限～极易损害嗓子。 5.想清嗓子先喝水。有人喜欢吭吭咔咔地清嗓子～这就像猛拍声带一样～时间长了～会造成损害～让声音沙哑。如果想清嗓子～可以先喝一口水～缓解一下欲望。经常清嗓子的人最好检查一下有没有咽炎、胃食管反流和鼻窦炎等。 6.嗓子也要节约着用。感冒时最好少说话～因为病毒会感染咽部～让嗓子沙哑。这是嗓子发出的信号～表示它需要休息一下了。此外～在公众场合讲话时～特别是在室外～一定要用扩音设备～避免造成声带紧张。 7.远离香烟这一最大敌人。吸烟会大大增加喉癌发病率。即使是二手烟～一旦进入喉咙～就会严重刺激声带～损害嗓子。