怎么锻炼肌肉线条 姑娘锻炼2年，每天运动体重没变、线条却美哭

怎么锻炼肌肉线条 姑娘锻炼2年，每天运动体重没变、线条却美哭 怎么锻炼肌肉线条 姑娘锻炼2年，每天运 动体重没变、线条却美哭 导读:你现在看到的是位身高只有的小胖子不过那都是过去时了，现在的她是右面的样子是不是看着完全不一样的感觉，但是我要告诉你，她和两年前一样，体重依然是57kg 你现在看到的是位身高只有的小胖子 不过那都是过去时了，现在的她是右面的样子 是不是看着完全不一样的感觉，但是我要告诉你，她和两年前一样，体重依然是57kg～～你信么,或许你还不信可看了下面的你就明白了，快搬好小板凳~小编要开课啦~~ 下图是一张相同重量的脂肪和肌肉的体积对比，是的，你没看错，体积相差就是辣么大~ 同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积约是肌肉的,倍大 要是换作相同体重的胖子和肌肉男站在一起，那画面，就是这样的～ 你胖其实因为你的肉太松弛了～ 下面这位姑娘你能感受到她的年龄吗,其实人家是84年的，今年已经32岁了～～ 身体那结实的线条是不是也很羡慕，然鹅，小编知道很多女孩一提要上器械都害怕怕练出肌肉,～其实这些都不是问题、下面知识点来啦~~ 误区1:肌肉不练会变松垮肥肉, 许多人常常担心肌肉练出来后，不训练就会垮掉变肥肉。其实肌肉绝对不会变肥肉的，肌肉(瘦肌肉组织跟脂肪)(肥肉)组织完全不同，不会相互转换。肌肉没训练只会慢慢萎缩变小，而肥肉还是肥肉～这下不用担心了哈~ 误区二:有些人肌肉没练的后变肥是为什么, 当你没运动以后，身体消耗的热量跟基础代谢率自然会变少，如果摄取的食物热量还是跟训练时一样，多出来的热量身体自然就会囤积成脂肪了。这就是为什么要坚持运动的原因啦～ 想要减脂和提高自身体质的妹纸们可以选择多练习有氧运动，那平时究竟有哪些运动属于有氧的呢, 各种有氧操 有氧健身操节奏性强，不枯燥，动作简单易学，可以随自己爱好改变练习强度的大小，有氧操可以充分调动身体的活跃性，提高我们的柔韧度和平衡能力，特别适合刚开始健身的小白们 游泳 游泳可以提高心肺功能，是一种很好的全身性运动，平时锻炼的时候不要太追求速度，达到合适的心率要求就可以了 单车 动感单车也是一项全身性的运动，可以锻炼各个部分的肌肉，对减脂和塑形也都有不错的效果，但强度一般都较大，运动前注意补水~ 跑步 因空气质量太让人担心健康，更多朋友开始到健身房去，跑步机跑步也不失为一个好选择，且选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果哦~ 跳绳 跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，是非常好的有氧运动，但跳绳对于膝盖和踝关节的冲击力较大，如果你的体重基数比较大，建议可以先做一些比较温和的动作~ 还有，小编要说的是，其实一般的运动(没有一定的负荷和强度的运动)是很难练出肌肉的～所以尽管去练吧～ 最后送上这套HIIT训练，可以快速燃脂，降低身体脂肪，还可以大大的节约时间。 每个动作20次，休息20秒，男女不限 将为您减少类似内容 加V{lulu19801985}教你怎么吃，怎么练。一天瘦一斤的方法 就爱阅读网友整理上传,为您提供最全的知识大全,期待您的分享，转载请注明出处。