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体质虚弱怎么调理

2017-09-20 3页 doc 54KB 18阅读

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体质虚弱怎么调理  气虚、阳虚、血虚、阴虚都是体质虚弱的表现,女人体质虚弱怎么调理呢? 女人体质虚弱表现   (气虚):气不足、气短、乏力、动则气短、气急无力。气虚的特点是气虚人不感觉冷(怕冷不明显) 。   (阳虚):阳气不足,表现身寒、肢冷、小便清长、消化不良、便稀、便清谷。阳虚的特点是怕冷,有冷的感觉。阳虚生寒,所以有冷感的感觉。   (气虚阳虚):都是气不足。共同症状是:面色苍白、神疲乏力、自汗、懒言、声低、食少、消化不良。   (血虚):面色苍白、面黄、手足麻木、口唇指甲淡白。   (阴虚):面红、低烧、手心、足心、心口、五心烦热、...
体质虚弱怎么调理
  气虚、阳虚、血虚、阴虚都是体质虚弱的现,女人体质虚弱怎么调理呢? 女人体质虚弱表现   (气虚):气不足、气短、乏力、动则气短、气急无力。气虚的特点是气虚人不感觉冷(怕冷不明显) 。   (阳虚):阳气不足,表现身寒、肢冷、小便清长、消化不良、便稀、便清谷。阳虚的特点是怕冷,有冷的感觉。阳虚生寒,所以有冷感的感觉。   (气虚阳虚):都是气不足。共同症状是:面色苍白、神疲乏力、自汗、懒言、声低、食少、消化不良。   (血虚):面色苍白、面黄、手足麻木、口唇指甲淡白。   (阴虚):面红、低烧、手心、足心、心口、五心烦热、潮热、口干咽干、盗汗。热感是阴虚生内热,是虚热。   (血虚阴虚):都是阴液不足,表现身体消瘦、体虚、体弱、头晕、心悸、失眠。 女人体质虚弱怎么调理吃什么 1.眼睛——鸡蛋   蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物,能够帮眼睛延缓衰老。研究显示,坚持每天吃一个鸡蛋,只要5个星期,就能见效。蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素,护眼效果更好。 2.大脑——圆白菜   西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”,可健脑,促进记忆。研究表明,每天吃两种甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢40%。圆白菜生吃效果最好,可用来凉拌、做沙拉。即使做熟,也不宜加热过久,以免有效成分被破坏。 3.皮肤——西红柿   西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素,就能将晒伤的危险系数降低40%。北京市蔬菜中心副研究员宋曙辉指出,红色西红柿中的番茄红素多,可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病,黄色的番茄红素含量少,但含更多胡萝卜素,可防止皮肤干燥、粗糙,男性朋友要多吃些西红柿哦,可以预防早泄男性疾病。 4.鼻子——葵花子   葵花子是维生素E含量最为丰富的食物之一,葵花子是维生素E含量最为丰富的食物之一。在中国,超过四千万人患有过敏性鼻炎。而维生素E是出色的抗氧化剂,有维护免疫系统的作用。每天吃30克葵花籽就能补充所需维生素E量的46%。 5.嘴唇——核桃   每天吃几个核桃,就能拥有水润不干燥的双唇。这是因为,其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调节新陈代谢。和老核桃比起来,鲜核桃由于含水分较多,营养价值差一点,但其中维生素含量则较高。 6.牙齿——猕猴桃   不少牙龈出血源于维生素C缺乏。猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅,可算是牙龈的守护者。意大利研究人员发现,如患有牙周疾病,饱受牙痛与牙出血的折磨,每天吃个猕猴桃,不但能有效缓解,还可使患口腔癌的风险降低50%。 7.指甲——牛肉   不要认为指甲只有一层,其实它还有角蛋白层。如果你的指甲正渐渐失去往日的光泽、较脆、易劈裂,最快捷的补救办法是补充蛋白质和铁。在日常饮食中,牛肉不但含有丰富的蛋白质,含铁量也名列榜首,并且其所含的铁容易被人体吸收。 8.胸部——菜花   新鲜菜花有很好的抗癌作用,新鲜菜花有很好的抗癌作用,刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。北京农林科学院蔬菜研究所研究员简元才提醒说,北方菜花颜色白、花球紧实。而南方菜花泛黄发绿,更松散。南方菜花含维C、胡萝卜素更丰富,可提高细胞免疫功能,养生保健效果更好。 9.心脏——芦笋   芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸,这是一种能够引起发炎的氨基酸,会增加患心脏病的风险。吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其他营养物质,比如钾。中国芦笋研究中心研究员李书华提醒,挑选芦笋时,头坚硬密实、根部切口不干不蔫、茎部一弯就断的较好。 10.肠胃——豆豉   高纤维食物有助于保护胃部,改善肠胃功能。豆豉以大豆为原料,经发酵制成,含益生菌,能够改善消化功能。所以,做菜不妨加点豆豉。高纤维食物有助于保护胃部 11.骨骼——巧克力   巧克力富含镁元素。美国田纳西州大学的科学家认为,大量补充镁能增强骨密度,每天吃30克黑巧克力,就能保持全身的骨骼健康。 12.肌肉和关节——橄榄油   其中的单不饱和脂肪酸是一种抗代谢分解物,可以保护肌肉和关节不受破坏。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员张坚建议,多酚类物质高温下易被破坏,所以,用橄榄油凉拌菜更能保持其营养。 13、保护心血管——山楂蜂蜜饮   原料:新鲜山楂500克、蜂蜜250克。   制作方法   首先为容器消毒:取一个干净的玻璃瓶,放入锅中加清水煮开5分钟,捞出来,晾干水分备用。   新鲜山楂洗干净,锅内加清水烧开后,把山楂放进去煮两三分钟,把山楂外皮煮破就起锅。捞出来去掉蒂和核,放到榨汁机中,加一点清水打成果泥。   在山楂果泥中放一点水拌匀,下锅用小火熬,要不断搅拌,避免糊锅。等水分收得差不多待温加积安堂枣花蜂蜜关火。   等山楂果酱晾凉后,用瓶子密封起来,放到冰箱里冷藏,可以放1个月。用的时候放入随身杯,用温水稀释1~2倍就可以喝了。   保健功效  保护心血管。开胃、消食、活血、祛淤,美容功效  降脂减肥。加上补气的甘草、红糖或大枣效果更好。
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