仰卧起坐单元计划

仰卧起坐单元计划 教材内容: 仰卧起坐 : 初三年级 教师:刘娓楠 一、教材 1、教材的功能: 仰卧起坐是中《体育》身体素质练习中的一项主要教学内容～是一项对身体腰腹力量锻炼具有较大价值的重点教材和有效手段～也是评价学生身体素质的重要指标之一。仰卧起坐动作虽然简单～却是发展学腰腹部力量和身体各部位协调性的有效手段～还可以在其他体育锻炼中作为一项辅助教学手段进行练习。 2、教材的技术结构和逻辑关系: 技术结构:仰卧起坐由仰卧在垫子上，大小腿成90度夹角，一同伴可坐在练习者脚上，双手抱住练习者小腿，练习者双手头后交叉为准备姿势，开始后快速收缩腹部，夹肘抬起上体，起后双肘触碰大腿和膝关节后下落还原为起始姿态，反复进行练习。 立定跳远的逻辑关系:由预备姿势开始～收腹～夹肘快速抬起上体～肘关节触碰大腿后还原成准备姿势。 3、在教学内容安排上应遵循以下要求: ? 教师做完整动作示范后～再根据教学进程作相关的分解动作示范～或出示动作图示结合讲解～让学生了解各个环节的基本动作要求。 ?教师讲解仰卧起坐的动作要领 ? 结合其他腰腹部力量练习的方法进行练习 ? 提高前半分钟速度 ? 发展后半分钟腰腹部耐力素质 4、本教材的知识点或重难点: 重点:快起、慢落 难点:全身的协调用力～合理分配体力 5、教学(易发生的损伤): 做好腰部、腹部的拉伸。 二、学情分析 1.学生应具备的学习基础分析 学生应知道仰卧起坐的技术结构;掌握科学的锻炼身体主方法，养成自觉锻炼身体的习惯。 2.学生实际的学习基础分析 学生对仰卧起坐有一定的了解和认识，但是技术不够完善。 3.学生的学习起点分析 学生能够正确运用仰卧起坐技术;在运动成绩上能够达到优秀率30%、良好率 80%、及格率95%的水平。 4.安全措施与要求。 1)结合教学内容，合理安排准备活动及专项准备活动，使肌肉、关节、内脏器官达到运动状态。 2)在选择和安排教学内容时要结合学生的生理及心理特点，在教学方法及手段上要遵循:“因材施教、循序渐进、区别对待”的原则。 3)在教学中要通过问询、察言观色、脉搏测试监控运动量与运动强度。 4)教学初要调查学生的健康状况，对有心脏、心脑血管疾病、哮喘、手术后的学生以及女生多生理期，在安排教学内容时要特别关注。 仰卧起坐 单元教学计划 课次 8 教 1、 了解仰卧起坐动作的技术原理，和锻炼价值，学会多种锻炼腰腹肌肉力量的方法 学 2、 熟练掌握正确的仰卧起坐技术动作，做到、省力，速度快，发展腹背肌肉力量和协调性 目 3、 培养学生吃苦耐劳，持之以恒的意志品质，养成良好的锻炼习惯 标 课 教学内容与重难点 教学目标 主要教法措施 次 教法: 1、 利用挂图讲解仰卧起坐动作方法与1、 了解仰卧起坐动作原理 技术原理 内容:学习仰卧起坐标2、 确定仰卧起坐开始动作的标准与要2、 能够做出标准的仰卧起准动作 求(脚跟靠臀、双手头后交叉、三1 重点:起时快速收腹夹坐动作 点着地) 肘 3、 练习起时的快速夹肘、收腹 3、 培养学生敏锐的洞察力难点:落后快起的时机 4、 完整动作练习(夹肘、收腹、肘触和实践能力 腿，慢落快起无间断) 5、 一分钟标准仰卧起坐(前测) 1、 清楚腹肌练习方法和对 提高仰卧起坐速度和质 教法: 内容:提高仰卧起坐前量的作用 1、 双腿并拢抬起，上体同仰卧起坐的30秒速度 2 动作快速起落40次/组—2组 2、 提高仰卧起坐的速度，发重点:快起慢落 2、 背弓静力练习40秒—2组 难点:速度 展腹部肌肉力量 3、 30秒仰卧起坐测试(30-35次) 3、 培养学生吃苦耐劳的精 神 1、 了解静力肌肉练习的的 方法和作用，能够合理使 内容:巩固技术动作，教法: 用 发展腰腹力量 1、 仰卧45度举腿一分钟 3 重点:腰腹肌的控制力 2、 仰卧上体抬起静力控制练习一分钟 2、 提高仰卧起坐动作方法， 难点:腰腹肌的持久耐3、 侧仰卧起坐练习 发展腰腹肌肉力量 力 4、 40秒仰卧起坐测试(40次左右) 3、 培养学生吃苦耐劳，善于 评价的能力 1、 了解动、静结合的腰腹力教法: 内容:发展腰腹肌耐力量练习的益处，能够合理1、40秒仰卧起坐+30秒静力腹部拉伸 素质 运用 2、30秒静力腹肌拉伸+40秒最快速度4 重点:动、静的转化 2、 提高腰腹肌耐力素质 的仰卧起坐 难点:转化后的坚持 3、 培养学生顽强拼搏，，勇3、背肌练习 于挑战的精神 4、1分10秒仰卧起坐练习 1、 了解自己在做一分钟仰 卧起坐时前半分钟与后教法: 半分钟完成的次数，有针1、 同质分组 内容:提高一分钟仰卧对性的进行练习 2、 速度慢的练习半仰卧起坐 起坐的速度 2、 提高做一分钟仰卧起坐3、 后30秒速度慢的练习30秒静力腹5 重点:提高动作频率 时后半分钟的腰腹力量肌拉伸+40秒最快速度的仰卧起坐 难点:提高频率的同时与耐力 4、 前30秒速度慢的练习40秒仰卧起保持动作标准 3、 培养学生的分析能力，锻坐+30秒静力腹部拉伸 炼为自己制定练习计划 5、 1分钟仰卧起坐测试 1、 清楚仰卧起坐的锻炼价 值，掌握几种腰腹肌力量 练习的方法 2、 在一分钟内80%的同学完内容:考核一分钟仰卧6 考核与评价 起坐 成至少42次以上，20%的 同学完成38次以上 3、 培养学生持之以恒的精 神