中暑应该吃什么

中暑应该吃什么 夏季天气炙热，水分容易流失，特别容易中暑。如果中暑了吃什么好呢,欢迎大家阅读!更多相关信息请关注CNFLA的相关栏目! 中暑应该吃什么 1、西瓜。是夏季最主要的水果，性寒凉，民间又叫寒瓜。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。有“天然白虎汤”之称。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用(体质虚弱、月经过多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃，容易伤及脾胃)。 2、苹果。被称为养生水果，苹果能帮助消化，还能帮助降脂减肥。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等物质。它含有的糖类和钾盐塞，有清热止渴之功效，还能缓解精神疲劳(因苹果富含糖类和钾盐，冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人不宜多吃)。 3、哈密瓜。哈密瓜有“瓜中之王”的称号，种类也特别多，有奶油味，柠檬香等，哈密瓜不仅好吃，而且营养丰富， 1 药用价值高。有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用。 4、香瓜。香瓜又称甘瓜或甜瓜。它是夏令消暑瓜果，香瓜的营养价值可与西瓜媲美。据测定，香瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。医学确认香瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显著功效。 5、荔枝。荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是对人体有益的水果。荔枝能补充人体大量水分，起到清凉消暑之作用。荔枝具有生津和胃的功效，津液不足的人可以多吃一些。但是荔枝性热，阴虚火旺、舌苔发红、有内热的人不宜多吃。荔枝吃多了会引发恶心呕吐、头晕及四肢无力的不良反应，还会导致低血糖。 6、丝瓜。有清热解暑的功效。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。 7、冬瓜。属性寒，有清热、益脾、利尿、除湿之功效。可切片煮汤或炒食，亦可清煮蘸调料食用。 8、苦瓜。属性寒，有清热解毒的功效。对中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗作用。苦瓜含多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜要烹调得法，苦味中带有清香。别有一番滋味。 2 怎样预防中暑: 出行躲避烈日 夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。 老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。 别等口渴了才喝水 不要等口渴了才喝水，因为口渴已示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。 保持充足睡眠 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳 3 就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。 其他 相关数据表明，在正常人群中，约有16%的人在夏天会发生“情绪中暑”。 夏天持续的高温天气，使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。“情绪中暑”的表现有:特别粗心，如打翻热水瓶等引起烫伤意外;上班提不起精神，容易激动或情绪低落，不能静心思考;肝火也随着气温往上蹿，常因一件微不足道的小事酿成祸端…… [中暑应该吃什么]相关文章: 1.中暑吃什么水果 2.中暑了不可以吃什么 3.三伏天中暑吃什么 4.入伏应该吃什么好,【2016推荐】 4 5.小雪节气应该吃什么 6.中暑怎么办 7.怎么预防中暑 8.中暑的症状有哪些 9.中暑的食谱推荐 10.夏季中暑了怎么恢复的快 5