三十岁女人预防衰老

三十岁女人预防衰老 ?三十岁女人预防衰老 你今年30岁。你看上去很健康。你定期做面部护理，尽量合理饮食，经常运动保持着良好身材。然而你是否也注意到，身体有时会力不从心?头发掉得比以前多，脸上不长青春痘却长上了别的斑斑点点…… 三十岁女人预防衰老 提示1:不要急于起床 早晨醒来后:仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间。 提示2:多多交往 好交际的人比孤僻的人生病少一半。 提示3:每天都要运动 蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助于保持体形，改善血液循环。 提示4:不乘电梯 每天沿楼梯上下6分钟以上，能延年益寿。 提示5:注意走路姿态 在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。 提示6:收拾厨房 吃完饭后别马上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。 提示7:不要久坐 边看电视边做些简单的操练。有事时，不要把人从别的房间里喊过来，而是走过去。 提示8:减轻精神压力 为了在生活中实施这项提示，记住3条简单的规则。 呼吸平稳:当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。 纠正姿势:精神压力致使我们渐渐拱肩驼背，赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。 规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变局势，向好的方向发展。 提示9:笑口常开 笑对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。