睡觉减肥法想瘦就瘦

睡觉减肥法想瘦就瘦 减肥药排行榜网 请勿转载 很多女孩子想找到高效的瘦身减肥方法，但是却不知道最有效的减肥方法就在身边。下面，减肥产品排行榜小编就为你介绍一下被大众忽视的减肥方法——睡觉减肥法。充足的睡眠是直接影响你能否健康快速地减肥关健哦。 睡觉减肥法 让你想瘦就瘦 1、睡眠不足容易引起发胖 睡眠不足，不仅可以导致精神不振，而且会影响体型哦。美国芝加哥睡眠研究专家科奥特博士指出，睡眠不足，会导致体内荷尔蒙平衡，食欲增加，脂肪储存增加，最后就容易发胖。 2、睡眠不足，会增加你的食欲 或许你没有留意过，当你感到很疲倦的时候，你会想吃很多东西。美国某所大学曾做过一个有趣的试验，让一组人每天只睡8个小时，一组人只睡4个小时，然后记录两组人的饮食食量。结果发现，只睡4个小时那组人每天平均多摄取220卡里路热量。半个月后，这里热量转化成体内多余的脂肪大约1斤。专家指出，当女人睡眠不足时，体内有一种ghrelin的生长激素会增加，这种激素会促进你的食欲量，同时另外一种瘦激素leptin的水平会下降，这就意味着你的食物的热量大大增加。 3、睡眠不足导致你体内脂肪日益增加 当你睡得很沉时，你大脑会放出很多生长激素，这种激素可以分解你体内脂肪、释放能量。但是，如果你的睡眠质量不好或者睡眠不足，同时你又摄取了很多卡路里话，那么你就欠缺这些生长激素的分解过程。于是，你的身体就走向另外一条方向—–多余的热量就慢慢转化成脂肪并囤积大肚子上、腹部上。 睡觉减肥法 让你想瘦就瘦 4、睡眠不足导致体能下降 勿用多疑，睡眠不好的人根本不想动，更不想去上班，一头只想再好好睡一觉。、 5、每天最少需要保证7-8个小时睡眠时间 一般而言，25-30岁女人平均睡眠时间只有6小时40分，其中有40%的女人睡眠时间不到6小时，所以她们发胖的机率比其他睡眠好的人高30%。专家指出，要想瘦得更健康更苗条，每天起码要保证8小时的睡眠时间。如果周末晚得比较晚才睡觉，第二应该要晚起一点。但是，睡眠时间过长也不是件好事哦，养成懒惰的懒床习惯，不仅影响工作生活，而且对减肥也适得其反哦。 6、营造良好的睡眠环境 建议睡前做营造一些良好环境，比如说睡前看些杂志，与老公搂抱一下，或者泡个热水澡，听点轻松的音乐。营造好睡前的环境，有助于快速地进入睡眠状态。有的时候会感到很困，就是无法入睡，怎么办,不妨就起来做一套瑜伽运动吧，30分钟，然后让全身放松，再躺在床上半着眼数着星星，很快就会睡着了。 减肥药排行榜网 请勿转载