练体育身体骨骼痛怎么办练体育身体骨骼痛怎么办
发觉肌肉酸痛,那说明您的负荷量已经对肌肉产生了刺激~~肌肉的生理生化指标都发生了变化。
稍做休息和拉伸后,可以根据练习的项目和强度进行后续的练习。可以更好的刺激肌肉,锻炼肌肉的适应性和耐力。
但也不能过量,避免拉伤肌肉。同时在训练后做好必要的放松,因为第二天肌肉还会有延迟性肌肉酸痛现象的出现。
我刚开始训练的时候也是冬天,和你的情况一样~咬咬牙吧,调整好心态~~这只是一段路,现在是冬训期,
是最苦的时候,等开春了,就全好了~
你也会发现自己的进步~~老师都对
你有信心的,加油吧~~~~
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练体育身体骨骼痛怎么办
发觉肌肉酸痛,那说明您的负荷量已经对肌肉产生了刺激~~肌肉的生理生化指标都发生了变化。
稍做休息和拉伸后,可以根据练习的项目和强度进行后续的练习。可以更好的刺激肌肉,锻炼肌肉的适应性和耐力。
但也不能过量,避免拉伤肌肉。同时在训练后做好必要的放松,因为第二天肌肉还会有延迟性肌肉酸痛现象的出现。
我刚开始训练的时候也是冬天,和你的情况一样~咬咬牙吧,调整好心态~~这只是一段路,现在是冬训期,
是最苦的时候,等开春了,就全好了~
你也会发现自己的进步~~老师都对
你有信心的,加油吧~~~~
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