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促进新陈代谢的20种食物

2017-09-26 3页 doc 13KB 29阅读

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促进新陈代谢的20种食物促进新陈代谢的20种食物 糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感, 能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排 毒方法。 可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡 一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。 胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡 萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬 汁,既好喝又解渴,也有利排毒。 山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖...
促进新陈代谢的20种食物
促进新陈代谢的20种食物 糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感, 能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排 毒方法。 可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡 一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。 胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡 萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬 汁,既好喝又解渴,也有利排毒。 山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生 食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠 的功能。 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤 维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长 期服用。 芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水 分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能 保存最多营养素滋味又好。 洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情 形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入 绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排 便。 莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜, 将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁 温热时喝。 萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利 用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和 柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是 不错的选择。 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。 把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一 道美味爽口的蒜拌地瓜叶! 萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也 能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝 可排毒和保健。 川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把 川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百 香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒 素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错 的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。 醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便 的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
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