[基础]补血养颜 红豆薏米红枣汤 word 文档

[基础]补血养颜 红豆薏米红枣汤 word 文档 补血养颜 红豆薏米红枣汤 材料:红豆一把约30克，薏米一把约30克，红枣10粒左右。 第一步:红豆薏米洗净，用水泡涨，一般泡十几个小时才好。红枣也要洗干净泡着，不过不用泡太长时间，因为枣子比较容易泡好。 第二步:统统倒入锅内，连泡的水也一块到进去。因为红豆薏米和枣子中含有丰富的维生素，而这些维生素很多都是水溶性维生素，所以这些水中可是有大量的维生素，不要浪费。 第三步:根据自己的需要，可适量加减水。 第四步:开煮。用大火煮7、8分钟小火又煮了15分钟左右。因为红豆和薏米都不会烂，所以不用等那么长时间，因为这道汤不会混的，会非常清的。煮的时候尝一尝，熟了就行。最好把红枣给压扁，让营养泡在汤里。 第五步:注意事项1--煮这道汤时千万不要加大米、糯米这些有粘性的东西，否则没有效果(因为这道汤时除湿的，加了大米和糯米这些东西反而增加了厚重没有了效果)，糖尿病人不加红枣～ 第六步:注意事项2--可以饭后服用，也可以代替饭菜。一天一次。 第七步:注意事项3--补血减肥、需长期食用。对水肿型肥胖效果较其他肥胖明显。 第八步:注意事项4--汤不要加糖，这道汤很清，连汤带料趁热一次吃完，味道不咋地，因为红豆跟薏米煮不烂。 l 这道汤为啥能够老少通吃，补血美容养颜呢, 这三味食材都是非常好的健脾益胃的食物，红豆红枣补血安神，红豆 薏米利水除湿， 分述如下: 1、红豆:性平，味甘酸。 能够健脾止泻，利水消肿。蕴含丰富的淀粉，蛋白质，维生素等营养成分，是大家都十分喜欢的补血食品。 2、薏米:又叫薏仁，薏苡仁。性凉，味甘、淡。可以健脾除湿，利水消肿。而且还是一味美容食材，久服可以美白祛斑，是皮肤光洁细腻。