踢毽子摆脱“外八字”

踢毽子摆脱“外八字” 踢毽子摆脱“外八字” 生 少年走 人明显 这就是 造 多.过 言篙口禾苗苗脚就会自然向外分开.从而使' 脚底面积加宽来防止跌倒.此外,幼时 缺钙,穿硬质皮鞋等都会导致外八字脚. 外八字脚不太明显的人,不算什么 毛病.但是如果脚尖外撇很明显的话, 就需要掌握一些矫正外八字脚的方法. 只要坚持做一些有针对性的锻炼.就可 以纠正外八字.从而加快跑步的速度, 提高体育成绩. 踢毽子能让人尽快摆脱外八字脚. 那么.踢毽子时要注意,尽量多向内侧 踢,往内拐.其实.踢毽子不仅能矫正 外八字脚.还需要眼睛, 腰部,四肢充分协调,可 以锻炼全身的平衡性.踢 毽子时.每起一脚都是一 次力量的爆发.当然,技 术越娴熟.踢得时间就越 长可以说.它不但能锻 炼各个关节的柔韧性,身 蹬.这样可以起到加强腿 部,脚弓和踝关节的力量. 当然.矫正外八字脚还可以多跑步,所 以上面的锻炼完成后,还可以进行原地 的高抬腿跑.要注意脚尖朝前.为了有 针对性地锻炼.做的时候还要让自己的 体育老师帮忙指导一下原地高抬腿跑的 姿势,速度等. 这样的运动每天做多少次为宜呢? 这就要因人而异.根据自己的学习情况 和自由时间只要每天坚持练习30分 钟.就会有效果. (河北省石家庄市李菲摘自《中国健康报》) 友1青扁舟希望和你成为少年笔友,我是肖瑶月. —— 四川省都江堰市奎东巷49号肖瑁月(邮编611830) 少年保健院.生理健康v钕