提神的方法

提神的方法 有沒有什麼提神的方法, 你可能不知道,一顆維他命 B群丸勝過十罐蠻牛,熬夜前吞一顆維他命 B,持久度更勝提神飲料,維他命B又是水溶性,吃多了頂多尿出來,沒有副作用。 怎麼說呢,原來一般所說的提神跟斯斯一樣,有兩種,一種是刺激肝臟,加強代謝,人的活力就會增加;另一種則是刺激腦下皮質,「電」一下你的腦袋,不清醒才怪, 維他命B群正是肝臟要代謝時的催化劑,科學的說法叫「輔酶」,吃了維他命B等於加快肝臟運作,更快產生活力;至於提神飲料中的牛磺酸,則是刺激腦下皮質的一種物質,雖然也可提神,不過若要長時間撐起精神,直接服用維他命丸的效果比起二、三十塊錢的提神飲料好些。 二、綠茶一杯,刺激腦袋 一般人都知道喝咖啡可以提神,因為裡頭含有大量的咖啡因;不過喝濃茶可以提神,卻不一定是裡面含的微量咖啡因,營養師說,「茶鹼」的作用可能比較高,咖啡因屬於「電」一下腦下皮質的作用物;茶鹼則是刺激你的腎上腺素。 喔,說到腎上腺素就有趣啦,大多數的運動員都知道,只要刺激人的腎上腺,手無縛雞之力的弱女人也能瞬間變成大力士,所以所謂的「禁藥」中都含有刺激腎上腺的成份,不過輕鬆點,喝杯茶犯不著被禁。 茶水中的茶鹼量可沒法讓你瞬間力大無窮,不過振奮精神,夠啦,一般醒腦專家推薦茶勝於咖啡,主因還是它的成癮性較低,很少人一天沒茶會瘋掉吧,未發酵的綠茶茶鹼量又勝於發酵過的紅茶。 不過要提醒的是,別為了退火猛灌青草茶,因為這種茶退了陽火、安定了神經,接下來不催眠也難呀,喝點養生益氣中藥飲會好些。 三、深綠色蔬果,精力無限 雖然中醫師堅持,食補相當於平時補充的營養,實在無法提神。不過營養師還是喜歡拿科學的東西出來講:「深綠色、深黃色蔬果含有代謝的轉換電子群,吃多了頭好壯壯。」 原來西醫上面認為,人體每天都在面臨氧化,氧化越快、衰老得越快,深綠色、深黃色蔬果讓人的抗氧化能力更強,比較不容易累。喔,聽懂了,原來多吃蔬果屬於一種「預防性」的提神妙方,也就是說,多吃蔬果比較不容易疲倦,不過沒辦法即時提神。 四、按摩推拿,效果立現 當你發現昏昏欲睡,身邊卻什麼也沒有時,自己按摩來個DIY提神法是不錯的選擇。簡單的說,按摩後頸的風池穴、兩肩的肩井穴、腦袋正上方的百會穴、雙眉邊的太陽穴,以及鼻眉間的睛明穴,是提神的五大穴。 只要在每個穴位上按上五到十分鐘,有酸、脹、麻的感覺就行了,有人問說按到痛時效果會不會好一點,中醫師還是建議不要啦,因為一般人用錯了力不小心還會造成肌肉發炎,畢竟,按摩提神法的重點在穴道促進體內的循環,不是用痛來刺激提神。 特別提醒,別在冷氣太冷的地方按,效果會大大打折,按壓的效果比搓揉更好,按完後多補充 水份,身體會更健康。 五、睡覺時間對,眼睛如有神 不管考哪一種試,如果非得熬夜,不妨參考所謂的「子午覺」。也就是睡晚上十一點至凌晨一點以及中午十一點到下午一點。 因為中醫云:「子午之時,陰陽交接,極盛及衰」,因為這兩個時間,體內氣血陰陽極不平衡,睡眠可避免氣血受損,老年人還可以降低心腦血管病的發病率,符合養生道理。 不過也有人說,最好的睡眠時間不只是子、午兩個時間,若能加上丑、未時效果更好,因為丑時的凌晨一點到三點是肝臟休息的時間,到了三點起床,念書到早上後就不要再去睡了,因為上午是陽火旺盛的時間,若在此時睡下去,睡再久醒來還是沒精神。 那要撐到何時才能睡呢,未時的一點到三點睡最好了,醒來用點小點心,再過幾小時好好吃頓晚餐,正常生理時鐘就不會調不回來啦, 六、含一片人蔘,精力湧出 中西醫都承認,在疲倦時含一片小蔘片,可以讓你精力立刻湧出,因為人蔘跟冬蟲夏草都有一種人類體力的促進酶,可以讓體力迅速釋放、快速充血。 西醫把人的體力叫做「ATP」,人蔘中的多種物質都可以立刻增加人的ATP,更甚者還可以修補人體部份器官,無怪乎被稱為藥中之王,只是陳朝宗也提醒,含蔘片時要注意自己的體質,因為人蔘,尤其是高麗蔘是溫補的藥品,火氣太大的人吃了可會噴鼻血喔, 以上是根據醫療專家的意見提供最佳、最健康的良方,如果覺得太溫和,還有以下三種,根據以訛傳訛、以身試法、以身作則、以毒攻毒、以暴治暴、以柔克剛、以牙還牙、以偏概全、以一擋十…以此類推數百萬網友熱烈的道聽途說,提供最優良的提神妙方。 一、涼花油不夠看,生洋蔥才過癮 綠油精、薄荷油等或許是學生熬夜啃書或打怪最好伴手,有人滴在額頭、人中,也有人抹在太陽穴,不排除有人直接滴在嘴裡,不過剛才也提到,薄荷涼性揮發得快,常常得找援兵,而且最重要的,問這個問題的版主不喜歡;因此根據道聽途說,生洋蔥比較好。 作法很簡單,請媽媽或者任何一個自願犧牲的人,一把鼻涕、一把眼淚得將夠量的洋蔥剁碎,揉成一團端到眼前,保證瞬間回魂百倍,據說加了短小朝天椒效果更佳。 還有,一般常見的薑、蒜中都有刺激物質,可以刺激腦神經傳導速度,精神不濟時服用,聽說也頗有效的。 二、自製氨水,加足馬力 什麼,有人覺得生洋蔥還不夠刺激,或許他的淚腺或味覺已經太疲憊了吧,此時就要使出殺手鐗了—氨水,廁水中阿摩尼亞的氣味可夠嗆了,一般救助昏迷不醒的人時,低濃度氨水是很棒的醒神劑。 不過,氨水是一種強鹼,具有腐蝕性又容易引爆,可說是技術面相當困難的提神方式,所以根據道聽途說,有事沒事到廁所解放時,準備個500c.c.寶特瓶,收集每一次尿液,精神不濟時拿 出來聞一聞,不但氣味和氨水同等效力,另外再加上惡心的心理壓力,保證通體舒暢、精神抖擻。 三、洗冷水澡或「自殘」 你累了嗎,有沒有同事建議你,去洗個三溫暖消除一下疲勞。喔,別懷疑,這個同事想害你,因為所有的專家都知道,雖然三溫暖觸進血液循環,讓體內淋巴系統得以加速運行,舒活筋骨、消除疲勞,不過別忘了它的副作用—安眠,洗三溫暖是為了讓你睡更好。 因此正確的建議,洗個冷水澡吧,讓皮膚迅速收縮、心臟受到強烈刺激,腦袋瓜也會瞬間清醒許多。如果再不行,學學古人懸樑刺股的精神,做些「無害的自殘」,保證連瞌睡蟲都痛走了,不過,後果請自行負責。 最後要提醒的是,不管是正常還是另類的提神方式,都是在不正常的生理時間耗費大量的體力能量,有漏有補才能讓身體更有未來性,明啦仔的氣力,最終還是得靠正常的飲食、休息補充回來呀, P.S.還有一些有效卻有害的方法,你要參考嗎, 一、咖啡加可樂 咖啡加可樂,你只要喝一杯,聽說這是美國開聯結車的司機最推薦的醒神方式,因為美國地廣人稀,這些大貨車司機的開車量也不是一般小市民所能比擬,他們可不盛行啥提神飲料,黑咖啡加可樂,就可以充電整晚。 咖啡因的確能讓人在瞬間活蹦亂跳,說咖啡是最廉價的提神飲料一點也不為過,加上富含二氧化碳及的咖啡因的碳酸飲料可樂,瞬間刺激的效果頗直接的,只是,可樂熱量不低,喝多會胖,還有,別忘了咖啡因讓你的心血管負擔加重,不小心就暴斃囉, 二、抽菸百害無一利 飯後一根菸、快樂做神仙,許多動腦的工作者都承認,「菸」是讓他們提神及增加思考力的好方式,他們不是不知道菸有多少壞處,只是一旦癮頭來了,沒了它就無法想事情。 這沒什麼,尼古丁上癮而已,尼古丁是一種比咖啡因更刺激的物質,雖然跟咖啡因一樣刺激腦下皮質,具有醒腦功能,在疲倦時來一根的確可以讓不想思考的腦袋瓜再動起來,不過最可怕的是,它的成癮性遠較咖啡高,而且除了醒腦之外,其他的都是傷害身體器官的副作用,不用我再提肺癌、肝癌等來嚇大家了吧, 我對咖啡跟茶都過敏... >< 我沒精神的時候都會停下手邊的工作活動活動或小睡一下,不然就是用擦薄荷棒(藥房可以買到,是固態的,又叫薄荷錠,一條約20~60元)按摩頭部.太陽穴 如果是平常沒有做事還是感到疲倦,可以建議你每天找1.2個小時運動(慢跑或游泳等有氧運動),檢查自己是否有腎臟方面的疾病,讓身體健康會好很多~ 研究自己的睡眠品質跟坐姿,坐姿不良的人容易生病,彎腰駝背的人比較容易疲倦喔!睡覺時要注意枕頭的高度跟床鋪的柔軟度,睡太多跟睡太少都不好,睡前不要想太多,沒有作夢才算是睡 的好,盡量讓脊椎保持直立,脊椎不正影響的範圍很大喔! 不要常常熬夜,11點到3點(身體的造血時間)一定要睡覺,熬夜最好不要吃泡麵,熬夜隔天可以吃一些補充維他命C的食物,而且一定要吃早餐! 1. 多喝水 哈!我可不是在打廣告ㄛ!因為多喝白開水,可以洗滌你的胃,讓你的精神變得比較好!!而且多喝水會想尿尿(我不相信你想小便時還會想睡ㄛ!!) 2. 不要吃炸的東西 這是我的經驗,因為過多炸的東西在你的胃中,就會很想睡!! 3. 少吃肉多吃菜 讓你的胃不要一直在工作,多一點資源分派在你的大腦,至少會較有精神些!! 1.2和3也是預防青春豆&變漂亮&減重的好方法!! 4. 要唸書前先運動一下(約15分鐘)或是洗個熱水澡 這個動作我稱為活血!!讓你的血液中有氧氣的進入,則你的精神真得會變得比較好!!最好是運動流汗後再加上熱水澡(保證精神百倍!)