手部穴位图

手部穴位图 手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。 常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。 常揉中指能强心，常揉环指肝平安。 常揉小指壮双肾。十指对力强心脏， 双手对插头脑清，旋转关节通经脉， 反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛， 按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎， 甲角切切精神爽: 健康的手指都一样: 指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形(甲半月，又叫健康圈)呈白色。 五指养生速查 手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位(区)，可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓 解全身疾病。 五指 对应经络 对应器官 拇指 肺部经络 心脏和肺 食指 大肠经络 胃、肠和消化器官 中指 心包经络 五官、肝脏 无名指 三焦经络 肺和呼吸系统 小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统 不健康的手指各有不同: 甲半月颜色 灰色:可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。 粉红:可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。 紫色:容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。 黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。 甲半月面积 最好:面积占指甲1/5。 小于1/5:表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。 大于1/5:多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。 指甲状态 色泽发暗，有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。 色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。 手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。 随时随地健手健身 运用五指健身术，最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁„„这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。 基本保健:五指按摩 按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛; 按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎; 按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕; 按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒; 按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。 按摩: 1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。 2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。 3. 换右手按摩，方法相同。 指尖疼痛 五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问。 小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。 无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。 中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不 了时，这里会感到疼痛。 食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。 拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。 针对个案 拿捏关节 对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作3 分钟，每天1 , 2 次。 肝病:捏右手拇指的两个关节。 耳鸣:捏双手无名指的三个关节。 糖尿病:捏左手拇指的两个关节。 高血压:按左手小指的根部。 心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。 痛经:捏双手食指的三个关节。 眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。 升级维护:灵活健指操 既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。 甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。 抛球:将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。 弹指:双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。 压指:将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。 推掌:双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。 揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。 拉指:右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。 换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。 放松:让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。 有关按摩的若干件事 按摩的力道 对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。 按摩的顺序 按摩时男性先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。 小心穴位疲劳 按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮 流按摩左右手的穴位。 按摩注意 1 按摩前休息片刻。 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。 2 3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。 4 手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。 5 按摩中切记自然呼吸，不要屏气。 手部穴位图,,掌心 1、胃弱:“吃得太快”是胃弱的最大原因。建议每口至少咀嚼50次。 方法:手掌中央略下方健理三针区(缓刺激、长时间指压)、食指大肠穴、手背三间穴、合谷穴。 2、悸动气喘: 方法:手掌中央心包区、中指中冲、小指少冲、手腕神门穴 3、食欲不振:肠胃消化吸收能力弱。长期紧张引起精神疲倦。 方法:手心、拇指丘内侧食指下胃脾大肠区。 4、肩酸:过度活动引起的肩部僵硬。―――合谷穴 气喘心衰引起肩酸:食指和中指下咳喘点 生殖器官异常引起肩酸:无名指和小指根间心悸点 5、腹泻:消化不良或食物变质而引起。须加强肠的消化吸收能力。 方法:手背胸腹区、下痢点、食指大肠穴、小脂肾穴、手掌中央略下方健理三针区 6、失眠:交感神经和副交感神经倒错或神经衰弱。 方法:中指下心包区、手掌区、中指中冲穴 7、身体倦怠、盗汗:过度疲劳，身心疲倦 方法:手背中渚穴、手心、胃脾大肠区、健理三针区 8、头痛:中指心穴、手腕大陵穴 全头痛――全头点 大拇指、中指 头顶痛――头顶点(中空痛) 中指 肝经 后脑疼――后头点 小指 膀胱经 两侧疼――偏头点 左主肝右主肺 酒食前额痛――前头点 食指 胃经 9、焦虑不安: 方法:中指中冲、小指少冲、手掌区、中指心穴、手腕大陵穴、虎口下虎边穴、手背手腕阳溪穴 虎边穴是治疗羊癫疯的特效穴。 10、低血压: 手腕神门、大陵穴、手背手腕阳池穴、无名小指下中渚穴 11、发冷: 手背阳池穴(慢慢长时间缓刺激)、无名指关冲、小指命门穴、手心区 12、青春痘: 手背合谷穴、手腕神门、手背食指根第二二间、 拇指丘胃脾大肠区 13、眼睛疲劳: 手掌心包区、食指商阳穴、小指少泽穴 14、牙痛: 小指肾穴、手背合谷穴、中指无名指下齿痛点、无名指肝穴 15、落枕: 小指少泽穴、手背中指下“颈咽区” 16、晕车: 小指侧手腕上神门穴、无名指关冲穴、手掌中央手心 17、白发: 小指肾穴、小指命门穴、手心、中指中冲穴、无名指关冲穴、手腕中央阳池穴 18、更年期障碍: 小指肾穴、小指侧面生殖区、手指中央心包区 19、腹胀: 食指大肠穴、手背食指根处二间穴、胃脾大肠区 20、荨麻疹: 无名指肝穴、肺穴、小指肾穴、中指心穴、手背手腕阳池穴。 21、痔疮: 手背小指会阴点、手背合谷穴、食指大肠穴。 22、关节酸痛: 五指尖各井穴、手背虎金寸、阳池穴 23、肩关节炎: 手腕侧太渊穴、手背合谷穴、阳溪穴、手腕神门穴、手背液门穴、手腕大陵穴、中指中冲穴、手背小指末端后溪穴。 24、腰痛: 手背“背腰腿区”两个穴道、食指下侧、无名指下铡(轻柔缓慢) 坐骨神经痛:手背无名指和小指交叉处坐骨神经点 25、肥胖: 掌内食指下方“胃脾大肠区”(强刺激)、手背中央“胸腹区” 26、蓄脓症: 掌内拇指丘“胃脾大肠区”、手背合谷穴、中指中冲穴、手背拇指下手腕间鼻痛点 27、慢性鼻,炎: 手背合谷穴(强刺激)、食指大肠穴 28、胃痛: 手掌中心下胃肠点、手背拇指根下落零五 29、胃溃疡: 手掌中央下胃肠点、手背中央胸腹区、食指前头点 30、眩晕: 无名指下关冲穴、中指指根耳咽区 31、耳鸣: 小指肾穴、前谷穴、手背阳谷穴、无名指关冲穴 32、气喘: 掌内食指和中指下咳喘点、手背食指根三间穴、拇指丘胸腔呼吸器官区(轻柔) 33、肌肤老化: 小指肾穴、无名指肺穴、关冲穴 34、头发损伤: 小指肾穴、手腕阳池穴、中指心穴、手腕正中央大陵穴 35、假性近视: 手掌中央心包区的劳宫穴、手背小指侧手腕附近腕骨穴、无名指肝穴 36、贫血: 五指尖各井穴、手腕神门、大陵穴、小指肾穴、手心 37、打嗝: 食指商阳穴、大肠穴、无名指肝穴 38、眼疾: 大骨空穴、食指商阳穴、二间穴、手背合谷穴 39、胃病引起的胸闷: 胃肠点、手背胸腹区。一定要强刺激，否则会增加胃酸分泌。 40、老花眼: 手背小指侧手腕养老穴、手掌小指根侧养老点。