狗喘气练习之拙见

狗喘气练习之拙见 林大夫在中的阐述，总结起来分为两个步骤，简单地说就是“准备”跟“吓气”。准备阶段比较重要的一环就是吸气，别的老师已经做了详细的，那种吸气其实就是我们常说的被认为比较浅的“胸式呼吸”。当然狗喘气练的主要是横膈膜的灵活性和力量，林大夫之所以用被普遍证实不太理想的胸式呼吸，其目的大概是为了形成胸廓和背廓扩张的状态，这并不是歌唱发声要用的吸气方法。但是这样对于初学者不见得是好事，搞不好就养成了浅胸呼吸的习惯，或者对于到底用“胸式呼吸”还是“腹式呼吸”陷于概念混沌状态。那么，能不能直接用公认为比较好的歌唱呼吸的“腹式呼吸”的吸气方法来练狗喘气呢,本人认为是完全可以的～简要总结如下: 第一步:准备。 1、自然站立，胸廓自然站定(不塌胸也不可以撑胸，感觉比较舒展); 2、吸气。为了更明显地体会，可以先有意识地、稍夸张地缩进腹部(腰腹)，将肺里已有的气息排出去，然后快速将腹部放松。此时，腹部放松形成腰腹周围扩张，从而拉动刚刚被挤压空的肺，气息就自然而被动地被吸进肺底，完成吸气; 3、提气。在气息被吸入肺底的最后一刻(感觉气息已经顺畅吸入，但似乎还没完全停止吸气)，在不呼气的前提下(相反有吸气感甚至允许有少许气息在被继续吸入)，拉开胸廓和背廓并从容而自然地小幅度缩进腹部，将气提到后背，感觉后背用力，后颈也有力感，喉头和下巴自然就放松了，此时后腰的命门处有支撑的力感。需要注意的是:拉开胸、背廓和缩进腹部这两个动作不能分割开来，感觉是互相起到促进作用的，即拉开胸、背廓造成胸腔扩大挺起导致腹部自然缩进，而腹部缩进又推动充气的肺部上移导致胸腔扩大，感觉二者谁都没有主动刻意用力却又是相互作用的。这样的结果看起来跟直接用上胸吸气的结果是一样的(即扩胸、缩腹)，但实际上有很大不同。这种吸气比较深，缩腹扩胸都是“揉”着气息形成的，不会发僵。并且在这个准备动作的基础上，横膈膜下降加上小腹收缩的对抗就可以直接发声，换句话说就是可以做到狗喘气和歌唱发声两种练习的呼吸方法一致，这对于把横膈膜练习用于歌唱恰恰是很方便的。还有就是用提气的办法更容易找到背部用力的感觉。 第二步:“吓气”，正式开始狗喘气练习。 在完成了提气动作后，稍作停顿，用力快速将腹部缩进，把气息快速呼出，并顺势快速放松弹回腹部形成第二次吸气、第二次呼出...... 需要注意的是:1、从提气开始，第一次呼气一直到整个一轮练习结束，胸腔都保持扩张状态，背廓和后腰都在用力支撑;2、注意力放在每一次“呼”气上。 刚开始做各个环节的分解练习会有点僵，待熟练后各动作连贯自如了就好了。从第一次吸气到第一次呼出之间，时间最好能控制在两秒钟左右，就可以明显感觉到放松自如了。 以上只是个人的体会，并非指导性意见，每个人还是要根据自己的情况来练。我现在用两种吸气方法都能够练习，但还是觉得用腹式的办法比较顺手些。