肌肉不能持续增长的真正原因　

肌肉不能持续增长的真正原因　 肌肉不能持续增长的真正原因 很多健美训练者有一个共同特点那就是肌肉不能持续增长，刚开始效果比较明显，但是很快就停带不前。到底是什么原因健强在这里发一下自己的观点: 为什么肌肉不能持续的增长: 我们大多数健美爱好者在进行训练之前都有一个很不成熟的想法，那就是如何才能快速的增长肌肉，导致肌肉不能持续增长的主要原因多半是因为这个想法造成的，因为越是急于求成的人，往往使用的重量越大，却忽略了动作的质量。然而我们练健美的人，最忌讳的就是刚开始使用大重量训练，之前我已经不止一次的讲过，刚开始使用只能让你的肌肉减少发展空间，虽然初期效果不错，但是很多就会让你失去信心，肌肉不在增长。然们常说大重量才可以让肌肉增长的更快，但是你要明白，重量的增大要根据你体格和训练技术的不断变化逐渐上升的。 正确的方法 ? 接下来给大家介绍一个很重要的概念，使你的训练中实现逐年不 断提高的技术，训练秘诀就是把大重量、大强度训练和轻质量、低强度 以及充足的休息结合起来。 要求在一个循环训练之后，必须给自己安排一个足够的时间让身体的一恢复，然后再进入下一个训练，逐渐的提高训练强度一直打到顶峰状态。训练计划要有阶段性，不能常年使用一种训练方式，否则很快就会进入疲劳期或者训练停带不前。根据你体格的不断变化逐渐的改变你的运动量和训练强度，因为你的身体的适应能力是很强的。 ? 运动量:是指采用不同的重量，包括高次数和地次数。 ? 强度:是指不段的增加训练重量，有利于增加新的肌肉块。 保持循序渐进的原则是你增长肌肉的最好途径，不要模仿你身边和你体格和体能完全不一样的健美运动员的训练方法和训练计划。这样很快会让你导致失败。