试论中国古典舞技巧训练中的腰部训练

试论中国古典舞技巧训练中的腰部训练 吉 首 大 学 JISHOU UNIVERSITY 目名称 : 试论中国古典舞技巧训练中的 腰部训练 学生姓名: 朱祥虎 学 号: 20084092009 学 院 : 音乐舞蹈学院 专业年级 : 舞蹈学专业2008级 指导教师: 李开沛 职 称: 副教授 填写时间: 2011年12月——2012年5月 目 录 摘要„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 3 关键字„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 3 Abstract………………………………………………………………………………… 3 Keywords……………………………………………………………………………… 4 前言…………………………………………………… ……………………………… 4 1.中国古典舞中技巧训练和腰部训练的主要内容………………………………… 4 2.腰部训练在中国古典舞技巧训练中的重要性…………………..……………. ……… 5 3.中国古典舞技巧训练中腰部训练存在的主要问题…………………………………… 5 3.1对腰部训练的意义认识不够……………………………………………………. 5 3.2对腰部训练的具体位置不够清楚………………………………………………. 6 3.3对腰部训练的基本把握不够……………………………………………… 6 4(对策与建议……………………………………………………………………………. 6 3.1充分认识腰部训练在中国古典舞技巧训练中的重要意义…..………………. 7 3.2准确把握腰部训练的具体位置………………………………………………… 7 3.3按照腰部训练的基本规范进行训练并掌握…………………………………… 8 4(结束语…………………………………………………………………………………. 9 (参考文献……………………………………………………………………………… 9 5 试论中国古典舞技巧训练中的腰部训练 作者:朱祥虎 指导老师:李开沛 (吉首大学音乐舞蹈学院,湖南吉首，416000) 【摘要】中华民族的舞蹈艺术历来十分重视舞蹈的技巧性，常常把技巧性的高低作为 评价一部舞蹈作品或舞蹈演员演出水平的重要因素，自然中国古典舞也不例外。然而我们又不 能简单地把高难度技术动作和舞蹈艺术技巧画上等号，显然这不同于武术、杂技中的技术。而 要把舞蹈艺术技巧看作是舞蹈家对生活，对社会的评价和审美理想，因为它代了一个民族的 社会风尚和审美情趣。所以我们对于技巧的深入探究不容忽视，无论是授课教师还是在校学生， 都是需要去学习和实践的。本文通过多年习舞生涯，深知技巧训练中腰部训练的重要性，在对 舞蹈艺术理论知识的深入学习，许多教师教学经验的基础上，主要针对地方高校舞蹈专业学生， 对技巧中存在的腰部训练的主要问题深入研究，从中国古典舞表演的审美特征出发，探究出其 腰部训练的必要性，特殊性和创新性，并整理出其腰部运动规律和训练方法。旨在提高舞蹈专 业学生的技巧能力，使之符合专业舞台表演的审美规范。 ;;【关键字】中国古典舞腰部训练中国古典舞技巧;划圆 Chinese classical dance men skills training in the waist training Writer: Zhu xianghu Advisor:Li kaipei ( Jishou University School of music and dance, Hunan Jishou,416000) [ Abstract ] the Chinese nation has always attached great importance to the art of dance skills, often put skill level as part of the evaluation of a dance or dance performers levels are important factors, natural Chinese classical dance is no exception. However, we cannot simply take a difficult technical movement and dance art equate, obviously this differs from martial arts, acrobatics in technology. To the dance skills as dancers to life, to social evaluation and aesthetic ideal, because it represents a nation's social customs and aesthetic appeal. So our deep research for skills should not be ignored, either teachers or students, are required to learn and practice. Through many years of dancing career, well aware of the importance of training skills training waist, in the art of dance theory knowledge the study, many teachers on the basis of teaching experience, mainly for local colleges and universities dance students ( boys ), on the skill in the presence of the waist training main problem in-depth study, from the Chinese classical dance of aesthetic features, explore its waist training necessity, special sex and innovation sex, and sorted out the waist movement rule and the training method. To improve the professional dance students ( boys ) skill ability, so as to meet the aesthetic norms of professional stage performance. [ Key words ] Chinese classical dance; waist training; Chinese classical dance techniques; circular; strength rhythm; 中国古典舞是集审美性与技巧性于一身的舞种,我们在欣赏中国古典舞作品时往往被演员精湛的技艺所折服。由此可见,“技巧对一个中国古典舞演员来说是一项 [1]必备的基本素质，而技巧的完成质量一定程度上又取决于腰功的好坏”。中国古典舞技巧训练课中也有腰部训练这一块，但是对于很多地方高校初学者来说，依然还没弄明白其腰部训练的重要意义，没能掌握其训练方法，所以很多的毕业生仍达不到舞台表演的要求，可能还会影响到今后的就业。 所以腰部训练对于技巧的重要性，正是这次论文研究的主要目的，希望可以有效的解决在古典舞技巧中充分运用腰部功能，提高技巧能力，高标准完成舞蹈作品所要体现的审美价值。 一、中国古典舞中技巧训练和腰部训练的主要内容 中国古典舞技巧就是表演中国古典舞中所要具备的的各种基本技巧，它主要包括“跳、转、翻”三个方面的技巧，并体现在“基训”课程中跳得高、转得多、翻 标准。而所要学习的男子技巧种类可以分成三类:单一性技巧、得快、控得稳”的 复合性技巧、和个人特殊技巧。 单一性技巧一般是指在一种状态下，完成的一个或连续性的跳、转、翻的技术动作。其中一些常见的单一性男子技巧有射雁跳、分腿跳、单腿变身、飞脚、旋子、吸腿转 、跨腿转 、探海转、扫堂和侧空翻等。“单一技术技巧的完成质量好坏在于[2]技术动作起、行、止的规格和技术动作的难度系数和数量” 。 “复合性技巧一般是指在不同状态下完成的两种以上的技术动作的连接。其样 [3]式可以是跳跳的结合，或跳转的结合，或跳翻的结合等等”。例如，蹦子类技术一般是跳转的复合，空翻技巧类一般是跳翻的复合等。其中几个常见的男子复合技巧有旁腿转接旁吸转、串翻身接绞腿蹦子翻身、转体横飞燕、 旋子接旋子转体 360 度、 拉腿蹦子接云门大卷、摆莲接侧空翻等。复合性技巧的技术要点就是要把握上一个动作结束与下一个动作开始之间的衔接能力，必须具有单一技术技巧质量的保证，才能将不同的技巧有机的、完美的组合起来。“在讲求数量和难度的同时，又要关注动 [4]作的姿态造型、节奏疏密、动势转换的和谐统一”。 “个人特殊技巧是根据个人的技术特长而开发的具有个性化的、与众不同的技 [5]巧动作”。通常体现出个性化特点，也能使观众喝彩一番。例如单手斜小翻一圆圈路线，一般演员可能就只是正小翻斜线路线，而这种技巧需要演员惊人的臂力，一般的演员是没有的，或很难达到的，那就形成他个人的特技了，这跟个人的先天因素是分不开的，也有在极其刻苦下所练就的，这只是少数，不过舞者需要这份执着的精神。 二、中国古典舞技巧训练中腰部训练的重要性 在我们的中国古典舞基训课堂里，对身体正确的形态、肌肉力量、软开度、技术技巧和艺术表现力等一系列的教学环节中，腰关节作是学生要解决问题的关键。因为腰部动作时腰部的力量是一种适度的控制力量, 并且是 连接上下身的枢纽, 脊椎的连接方式体现出在牢固成蹲的动作的同时, 腰部要基本上保持直立并控制整个人体的同时又能使身体各部位灵活运动的特点。那么腰部是使舞蹈中的人体动作具有美感形式的最基本的条件和主要因素。而在技术技巧这一环节，腰部训练本身又是中国古典舞技巧训练中的重要内容，如果不注意腰部训练，整个技巧训练就无法顺利开展，技巧也无法完成。 技巧训练中腰部训练又具有特殊性，由于生理方面的原因，男性的弹跳力比女性的强，而女性的柔软性要比男性的好。男女各有自己的长处和不足，在其训练中表现的较为突出。所以在技巧训练中，男生的腰部训练是既要有必要的基础训练，又要有其不同的有针对性的练习目标。 技巧训练中腰部训练的方法各异，目标各异，并要有所创新。不仅仅因个人条件、能力有所因材施教，自我启发，而且大可借鉴其他学科的教学经验，比如从体操技能训练中提取元素，丰富其腰部训练资源，提高其训练质量，扩大其训练成果，最终形成新的技巧。有继承，有创新，才有技巧的发展。 三、中国古典舞技巧训练中腰部训练存在的主要问题 (一)对腰部训练的意义认识不够 首先由于我们舞蹈专业学生大多很重视平常的基本功练习，只要有时间，也愿意花时间在舞蹈训练房里辛勤苦练着。这本是一项基本的必要的学习态度与途径。但是却忽略了其中理论因素的重要性。实践出真知，而理论又指导着实践，舞蹈课也必然如此，在我们训练中每一个动作，每一个舞姿的同时，头脑里也就需要理论概念的引导，这才能达到事半功倍的效果，也只有这样才能理解舞蹈这门艺术所舞出的奥秘。对于舞蹈技巧这样的高要求，那可能对于理论的把握也就会更高，更透了。一些学生在技巧训练中，对于腰部训练理论意义认识不够主要表现在以下方面: 第一，对于腰关节在作为整个身体运转的关键枢纽性认识不够。有的学生手技巧训练中，依然把握不住身体的游走趋势，难以保持全身的重心和平衡。因为腰的动作是掌握繁难技术技巧的动作基础，腰关节的活动自如、控制力量, 直接影响动作的流畅性,在训练中达到了腰力决定着学生完成动作和技巧的程度。尤其是男子技巧，大部分是在极高速运转条件下去完成它，这个时候对于腰关节的控制运用就显得尤为重要了。 第二，对于腰部的区分不明确。在我们的训练中，学生往往都是片面追求腰部关节、韧带的柔韧性越好，幅度越大就种极端，这样的理念是难以轻松驾驭腰关节的。所以在技巧练习中难以充分运用所需要的各个腰部位。中国古典舞表演及教学[6]中腰部是分为胸腰、中腰、板腰三个部分的”。而这三个部分力量运用的不同则表现的技术技巧也将各不相同。所以有些学生因为对于这部分的疑惑，也会导致各 个技巧训练的障碍。 其次在我们教师对于教学过程中，也往往单纯强调其腰部的实际操作，忽略了对学生腰部训练理论意义的传输，因为学生很多时候是从教师身上所获得各种知识，尤其是舞蹈专业的学习。 (二)对腰部训练的具体位置不够清楚 从刚刚所分类的技巧中，发现出技巧种类样式是纷繁纵多，所以有的学生望而生畏，但是作为舞者肯定是需要全面了解的并掌握的 。而根据学生们所反映出来的 基本上有这么一个通病，这个技巧关键是不知道训练哪个位置，或者说某时间能够轻松完成，某时间又毫无头绪，全凭感觉了，所以各类技巧难以去把握运用。例如点步翻身和串翻身这种技术是要求控制好中腰和板腰，在胸腰绕立圆的基础上去完成的，往往同学们都只有整个腰板的运动，没有区分出其各个腰部位的不同变化，是难以完成好一个点步翻身或串翻身的。 从教师角度出发，对于这些从小没有经过系统的专业训练的学生，虽然从某个部位去出发学习，尚有为时以晚之嫌疑，但是这样一个步骤还是必要的 ，不能缺少这一环节，尤其是腰部训练，腰部各个部位的训练，这一点不容置疑。 (三)对腰部训练的基本规范把握不够 在理论认识明确的基础上，要学会理解中国古典舞技巧中腰部运动的基本规范，这一点在舞蹈技巧里面颇为重要。在中国古典舞运动的过程中, 强调腿控制动作的时候, 腰关节与肌肉起保持直立的 “ 承转” 的作用, 就是以腰部为力量的转换点, 由于力态的同时, 以强度的控制并协助其他身体的各个关量在腰部的这种转化从而形成了中国古典舞中所特有的技巧动作。使其区别于芭蕾舞、民族舞等其他的舞蹈艺术技巧形式, 并形成独特的有中国古典舞特色的体态和韵律。 学生们往往难以掌握到一个技巧的精髓，即风格和内在意义。从不同的技巧到不同的作品，所需要的技巧表现也是不同的。在某些技巧表现同时，往往与其他学科相混合，或与杂技技巧等雷同，显然有技无艺，意义不大。教师在教授技巧时，也不得把各种风格所等同，往往忽略了技巧之源——社会生活的提炼，审美趣味的方向。 技巧对于腰部训练方法，没有特定的一套体系，但是也有它必要的练习步骤。那就是腰部必要的软开度和合理的力量运用。学生大多明白这种要求，可具体的也说不说个所以然来，对于某个技巧的运动规律与艺术体现更是模糊不清，所以就很难把握中国古典舞技巧独特的芬香，所以据此提出一些看法和建议: 四、对策与建议 (一)充分认识腰部训练在中国古典舞技巧训练中的重要意义 而中国古典舞本身也有其自身的理论训练体系，所以这方面的理论知识也是必须要学习的，而且也可以借鉴吸收其他学科的理论成果，像武术，杂技等。所以我 们学生要更多地去学习舞蹈艺术的理论知识，比如平时上理论课时教科书的一些基本内容，不仅要学懂，还要学以致用，尤其是对于舞蹈教师在课堂上讲到的理论要点，更要时时铭记于心。搞懂腰部训练意义有哪些，分清腰的区分，“只有先解决了这个连接上下身的枢纽力关键性要素的理论知识，才能进一步解放和提高我们腰 [7]部力量的运用和控制的实践能力，才能进一步提高技巧能力”。而教师也只有在认识并掌握腰部意义的前提下，去进一步传达给学生，所以也要勤学深究其书本理论知识，丰富自身的理论素材，积极指导学生的理论教学，意义阐述，学生有问必答，有问也能答。 (二 )准确把握腰部训练的具体位置 首先要抓基础，先解决学生腰部的软度问题，从具体位置出发，胸腰、中腰、板腰三个部分一一克服。胸腰，这一节“开”的幅度很重要，胸腰主要依赖开肩训练——肩关节外旋，胸锁关节打开，肩胛骨后缩，胸部上挑，如此来增大胸腰的运动幅度，所以学生需要每天重复这一练习。中腰指胸以下、胯以上这一节，在中国古典舞的训练中中节可以说是能够最大幅度运动的关节，各种拧腰的幅度，中节是起决定作用的。所以需要用到下、耗、甩、涮等训练方式来加强同学们腰中部的灵活性和力量。下节即板腰的能力，许多造型、舞姿技巧需要很强的板腰能力，也需要必要的软度和力量练习。学生要从严要求自己，教师也可把这部分内容加入平时毯功课中，并强调其具体的训练位置，对各个学生一一落实，只有在学生自己明白理解腰部的具体分区段，并解决了基本的腰部软功和力量后，才能往下进行一系列的技巧训练。 这里需要略谈到其男女生之间的差异性，其中女生弹跳力差是因为腰以下部位负担较重所致，是先天不足造成的。而训练实践中，女生总是偏爱自己的软度而忽视了力度和强度，其结果使她们的柔软度因缺乏控制力而显得松懈，使舞姿缺乏力量的美感。女生这种先天性不足，必须在训练中采取措施给予弥补，加些适当的力量动作的练习，或者与男班同时上课，让其感受到期男孩子的训练方式使其感受其氛围。对于男生软开度差也要在训练中采取相应的措施，这部分极需要教师的指导和方法，教师首先得明白这种差异性，本身这是学生的难点，也是一直一来难以解决的，需要教师更多的教学经验去缩小这种差别。所以在男生腰部训练时要讲究重劲力、重巧功。不仅要有高强度力量练习，也要有虚实相生的内劲训练。可以添加些体育训练里的某些训练项目，不仅仅局限在纯舞蹈动作里，如引力向上等增加其中腰的力量和耐力。 然后，则可把一个技巧分解成几个部分，然后析解出每个部分腰部的具体位置的运动情况，最后自己出这个技巧的具体训练位置或要点(前提是这个技巧是在教师已经教过，自己课下进行巩固训练的情况下进行)。那么如果把握了腰部具体位置的调控，可想而知腰部功能提上去了，技巧的大部分问题也都解决了。说一个简单的侧手翻，在起法接力后，脚步起跳的同时，这时重在胸腰中腰的控制，要高，控稳，加上侧腰的提劲，板腰的翻身，最后到落地也还有整个腰部的控制才能完成。所以说一个技巧里，要了解到各个身体部位的运动位置，再加上课下的具体部位的训练，这样才能真正掌握到一个技巧了。其实刚刚所分类的这些技巧，大多是具有有通性的，例如蹦子类技巧，大多是在控制板腰的基础上去完成的，此时的胸腰，中腰也只是与其控制在一个平面上运动的，注意把握到这一点，那么这类技巧也都能够掌握。 (三)按照腰部训练的基本规范进行训练 其实就是腰部力量的合理运用，这是难点，又是重点。“腰部力量的运用更加[8]突出了中国古典舞表演的审美特征，直接决定了舞蹈的风格和舞蹈的种类” 。刚刚谈到的从其理论意义的学习再到具体位置的训练，这些都还只是技术层次上的一个铺垫，要想升华到舞蹈艺术技巧这样的境界，这个问题是必须要探讨研究的。那么腰部力量的合理运用可分为以下几点要素: 第一，“以腰为轴” 的动作原理依然贯穿于腰部运用中。腰部作为连接整个人体上下身的重要枢纽, 由此发力使上下身的体态发展产生变化, 这种运动的方式和由此而产生重心的变化特点,从而形成丰富的中国古典舞技术技巧样貌，并各呈其特点。如旋子旋子转体 360 度和飞脚，前者运用腰部为轴，上下身空中形成“拧绞”状，故而完成其审美要求，后者在腰部为轴的条件下，上身转体同时下身两腿片盖划起而完成审美，这两种技巧固有异曲同工之妙，显然腰轴的功效是不容忽视的 。 其训练关键是要保持在平时训练中，不可松腰，保持腰部肌肉的持续绷紧，注意腰部是发力之源，即重在一个“紧轴”的练习方向。另外，实践证明，把下大踢腿是培养人体腰、背以及小腹韧力的途径，综合则是对于腰轴的基础练习，只要坚持持之以恒、循序渐进的方法，就能为腰关节的灵活运用打下深厚的基础。 第二 ，中国古典舞技巧中腰部运动最基本的元素就是 走“划圆”的运动路线。有平圆、立圆，与地面平行的圆圈运动路线即“平圆”，与地面垂直的圆圈运动路线即“立圆”。“ 动作中有了“圆”的迹象，我们就会感到一种独特的美，因为它[9]在舞姿中所体现的是饱满的，也是完整的” 。在动作中，它的美可以照顾到各个方面，给人的视觉感既韵味浓厚又干净利落，那么技术就不只是技术了，应该唤之技艺了。倘若动作与动作之间没有了联系、没有了圆，它便会显得僵硬、空虚，这种动作既没有外在美，也缺乏真实的内容，那么又只能是技术而已了。如此看来技术技巧不仅是体现在动作上的形式美，而且形成了中国古典舞的审美特征和艺术风格。 教师在教授技巧时，对于每个技巧的运动路线要有明确说明，不能只是整个身体，而要局限到身体的每个部位，尤其是腰部的运动路线。教师需要动作示范来让学生了解其运动路线，学生在平时训练中，也需特别注意腰部也有其划圆的路线过程。如吸掖腿类、端跨腿类旋转腰部需要在保持直立的情况下，进行平圆运动，再如四位旁腿转接探海翻身，是在腰部走平圆后紧接着转向立圆路线，再加上动力腿圆线和弧线的摆动，简直是完美结合，精彩绝伦。这的确符合中国古典舞体态特征的“拧、倾、圆、曲”的曲线美 。 第三， 则是腰部合理、融动的劲律处理，“劲”即力、气的调度，“律”即自身的律动性。“力、气的运用在中国古典舞中是极其重要的，技术中亦然”。各类技术必然是气导之、力驱之，有的学生整个技术完成下来没有丝毫声响，全然一气呵成，而有的学生确是脚底生砖，如雷贯耳。这里就有个合理的问题，所以技术讲究飘、轻，就离不开这个问题。“律”来源于“音律”一词，而律动中心在于动，有节奏的动，动融于律，那么腰部律动就平添了更多的技术审美标准。所以舞蹈技术不同与武术绝技或杂技特技，因为多了份舞蹈美感。 在训练中根据不同的技巧要求，教师可选择不同的音乐教材进行练习，不仅可以提高学生的听节奏能力，而且在动听的音乐氛围下，训练了其技巧动作的动态，动律，调动了学生课堂积极性。学生更多地是要在平常的练习中时刻保持动作的劲 律性，多模仿，寻规律，多听音乐找节奏。比如说拉腿蹦子和大蹦子，拉腿蹦子常常出现在较为舒缓的音乐中，以柔和而有控制的形式出现，在动作的过程中注重“线”的延伸，使动作达到最大限度的舒展;而大蹦子则是干脆有力的，在音乐的重拍中一拍到位，强调“点”的运用，所以要把握好腰部劲律的处理，是对技巧中腰部训练的最后一个重要内容。 “舞蹈艺术构成的物质材料是运动着的人体,而人的腰部的运用是一种适度的控制力量, 并且是连接上下身的枢纽,腰部要基本上保持直立并控制整个人体，同时 [10]又要使身体各部位灵活运动”。那么在千变万化的中国古典舞技巧领域里，腰部训练的重要性绝不可忽视。随着对训练中存在的问题的探究，相应的训练方法也随之出来了，只要学生，对症下药，一一对应去勤加苦练，教师一一对应去言传身授，那么我们的技巧课，技巧表演也将不再是难题了。本文通过对中国古典舞技巧中腰部训练重要意义的阐述，对腰部训练中存在的主要问题深入研究、并整理出其腰部训练的一些方法，旨在提高地方高校舞蹈专业学生的技巧能力，帮助完善其中国古典舞表演的技艺要求，使之符合专业舞台表演的审美规范。 参考文献 [1]王伟. 中国古典舞基本功训练教程.高等教育出版社，2004-9-1 [2]唐世伟. 舞蹈筋斗基本训练教程. 上海音乐出版社 ，2010-03-01 [3] 马云霞. 《民族舞蹈技术技巧》.中央民族大学出版社，2009-10-1 [4]约翰•马丁.《舞蹈概论》.文化艺术出版社.2005 [5]王佩英 . 《古典古典舞基本功训练教程》.上海音乐出版社，2004-4-1 [6] 吕艺生. 《舞蹈教育学》.上海音乐出版社.2000 [7]唐满城.身韵教学法. 上海音乐出版社，2004-9-1 [8]丁莉莉. 浅论中国古典舞中的腰部训练，2004(4) [9] 隆荫培,徐尔充. 《舞蹈艺术概论》.上海音乐出版社.2001 [10]唐满城.身韵教学法. 上海音乐出版社，2004-9-1