网络成瘾

网络成瘾 随着网络的普及，越来越多的青少年接触网络，甚至沉迷于其中不能自拔，出现网络成瘾的现象。网络成瘾指个体反复过度使用网络导致的一种精神行为障碍，表现为对使用网络产生强烈欲望，突然停止或减少使用时出现烦躁、注意力不集中、睡眠障碍等，网络成瘾分为网络游戏成瘾、网络色情成瘾、网络关系成瘾、网络信息成瘾、网络交易成瘾5类 网络成瘾的特点 1.对立和冲突 网络成瘾的行为会导致网络成瘾者与周围人、事、物的关系的不和谐。比如: 人际冲突:家庭关系，朋友关系和工作关系的消退和恶化; 其他活动:与学习、工作、社会活动和其他爱好相冲突; 矛盾心态:意识到过度上网的危害，又不愿舍弃上网带来的各种精神满足。 2.情绪失控 上网成为成瘾者应对环境和追求某种主观体验的一种策略。通过网络活动可以产生激越，兴奋和紧张等情绪体验，也可以获得一些安宁、逃避甚至是麻木的效果。 3.耐受性 成瘾者必须逐渐增加上网时间和投入程度， 才能获得以前曾有的满足感，就像吸毒者必须逐次增加毒品摄入量一样。 4.戒断反应 在意外或强迫不能上网的情况下，会出现不良的情绪体验和一些生理表现，比如:情绪莫名的不安或紧张心慌，或者躯体不适等。 5.单一性 每天上网与网络互动成为生活的主要内容，对其他活动失去兴趣和愿望。 6.反复性就像其他成瘾行为一样，网络成瘾行为也会反复发作。 网络成瘾(IAD)自测量表 1 .你是否对网络过于关注(如下网后还想着它), 2.你是否感觉需要不断增加上网时间才能感到满足, 3.你是否难以减少或控制自己对网络的使用, 4.你是否对家人或朋友遮掩自己对网络的着迷程度, 5.你是否将上网作为摆脱烦恼和缓解不良情绪(如紧张，抑郁，无助)的方法, 6.当你准备下线或停止使用网络的时候，你是否感到烦躁不安，无所适从, 7.你是否由于上网影响了自己的工作状态或朋友关系, 8.你是否常常为上网花很多钱, 9.你上网时间是否经常比预期的长, 10.是否下网时觉得心情不好，一上网就会来劲头, 结论 答一个“是”得一分，看你的总分有多少, A、总分5分以下:网瘾不大 B、总分5分和5分以上:你的网瘾很大 C、总分8分及8分以上:需要诊断是否患了IAD。 青少年网络成瘾的主要原因 一、好奇心与沟通需要的驱使 二、缓解压力的需要 三、网络的神奇魅力让他们难以自拔 四、糟糕的网络环境 五、糟糕的家庭环境 帮助青少年五步脱瘾: 第1步:沟通帮助很多青少年是因为在现实中缺乏心灵的沟通，而在网上通过其他的方式满足。通过沟通了解青少年内心的真实需要。 第2步:认识危害 意识到“网瘾”的危害，才能产生“脱瘾”的意愿。每个人网络成瘾的原因都不一样，所以一定要找准切入点，击中要害。 第3步:系统戒瘾法 戒网瘾是一个过程，莫急于求成。可以分阶段系统戒瘾，比如:第一周，每天上5小时网;第二周，每天上4小时网。如此递减，直到减少到不影响自己的正常工作生活为止。 第4步:培养健康情趣安排丰富多彩的生活和培养新的兴趣。组织各种活动，让“网瘾”者多参与。不时给予他们各种鼓励，让其在现实中获得肯定和快乐。 第5步:改变环境法改变“成瘾”少年所处环境。让家长也认识到孩子上网成瘾中家庭存在的问题，使家长也多用鼓励的方式与孩子沟通，达到联动的最好的效果。 必要时寻找专业心理咨询的帮助。