[正确的减肥方法]正确的减肥方法

[正确的减肥方法]正确的减肥方法 [正确的减肥方法]正确的减肥方法 篇一 : 正确的减肥方法 [正确的减肥方法]正确的减肥方法——简介 均衡的营养、正确的饮食控制，加上规律性的有氧运动，是最有效的减肥方法，要想长期保持减肥的效果，必须改变不良的饮食习惯，及养成规律性的运动习惯才有希望达成。 夏季减肥最忌讳的就是狂吃冷饮又不爱动，选择合适的适量运动是夏季最有效的减肥方法。此外在坚持运动的同时一定咬记住两点:多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。 [正确的减肥方法]正确的减肥方法——详细知识 [正确的减肥方法]正确的减肥方法 一 一、散步 天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有树、有水、门票又不那么贵的，很多公园都集各类运动健身项目之大成，适合各类人群:打太极拳的、耍剑的、舞枪的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，选择任何一种运动减肥方法都比在家睡懒觉好。 [正确的减肥方法]正确的减肥方法 二 二、爬山 夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿测试一下:每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。 [正确的减肥方法]正确的减肥方法 三 三、游泳 夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或滑冰1500米，或骑自行车1000米。 另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。 [正确的减肥方法]正确的减肥方法 四 四、多喝水 很多人在减肥中都认为，减肥也要少喝水，这样你就大错特错了。喝水不但可以帮助新陈代谢，而且还可以减少饥饿感。另外，还要注意营养的均衡，缺乏维生素与矿物质也无法帮助体内正常代谢，尤其维生素B族是减肥的好帮手。需要提醒的是，减肥不要一味追求速度，一周减1—2斤，一个月减重不要超过3公斤，这样不容易反弹，对身体健康也很有帮助。 [正确的减肥方法]正确的减肥方法——注意事项 以上四种方法很实用，大家可以学习一下，这些技巧都是随身可用的。另外大家也可以根据参考资料的方法来进行瘦身，祝大家成功减肥～篇二 : 正确的减肥方法是什么,我正在减肥，想找正确的减肥方法。不知道大家 正确的减肥方法是什么, 我正在，想找正确的减肥方法。不知道大家都有什么正确的减肥方法。我用全部积分求正确的减肥方法。这里先谢谢大家了 正确的减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有:?预防性减肥;?运动减肥;?行为减肥;?机械减肥;?桑那浴减肥;?石膏减肥;?石腊减肥;?手术减肥;?按摩减肥;?电子减肥。其中药物减肥 不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥,医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。轻度肥胖者用运动，节食的方法就能减肥成功。重度肥胖可以用减肥保健品来辅助减肥，在这一方面做的很不错的是一家纯中药的维@欧美公司。大家可以看一下减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试:1(制定减肥目标2(写减肥日记。3(多喝水。4(要有恒心与毅力。5(控制热量与脂肪。6(饮食要清淡。7(常吃蔬果。8(平衡膳食。9(热量负平衡。10(建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功～ 篇三 : 豆浆减肥的正确方法 很多人喜欢喝豆浆，豆浆是很有营养的而且可以达到减肥的效果，但是什么的喝豆浆的方法才是正确的呢。 一、该怎么喝豆浆 不要给婴儿喂食豆浆 有许多人认为，豆浆有丰富的蛋白质，而且，比牛奶更有补血功效、更易吸收，所以就用豆浆代替牛奶喂婴儿。郑州大学公共卫生学院、营养与食品安全教研室主任韩萍教授说，婴儿应该用母乳或与母乳成分接近的奶粉喂养，绝对不能用豆浆来代替，豆浆的营养成分满足不 了婴儿的需要。饮豆浆不要空腹 人们都喜欢把豆浆加油条，当成早餐的“绝配”。专家提醒，油炸食品对健康不利，而空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。早餐饮豆浆的同时，可吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品 二、哪些人应少喝豆浆?急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。 ?豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友最好少吃。胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担，宜禁食。 ?豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者也不宜食用。 ?痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病。黄豆中富含嘌呤，且嘌呤是亲水物质，因此，黄豆磨成浆后，嘌呤含量比其他豆制品多出几倍。所以，豆浆对痛风病人不宜。 三、注意事项多吃豆制品中含有丰富的植物雌激素，这种雌激素与雌二醇不同。雌二醇对人体的作用是单向的，直接增加激素含量。而豆制品中的雌激素，对人体的作用是双向的。当人体内雌激素不足时，能够给予补充;人体雌激素不缺乏时，植物雌激素有抗氧化等积极的生理作用。对于更年期妇女，每天吃相当于50克以上干豆，或 等量的豆制品，才能起到补充雌激素的效果。通过食用豆制品，来补充雌激素比服用药物更安全，防止妇科肿瘤的增加。 豆浆含有丰富的植物蛋白，确实是老幼皆宜的营养佳品。但是，切忌饮用煮不熟、煮不透的豆浆。不熟的豆浆里含有抗营养因子，如胰蛋白酶抑制物等有害物质，人饮用后，会发生恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化道中毒症状。生豆浆应经过严格的加热才能饮用，家庭自制豆浆，建议使用合格的豆浆机。